Дехидрација значи опасно смањење количине воде у телу. Спречавање дехидрације начине Хронична, иако веома разнолика, током времена губитак воде може постати велики проблем. Оно што највише покреће ову ситуацију је прекомерно знојење и као резултат тога, изгубљена вода се не може заменити.
У којим ситуацијама долази до дехидрације?
Шта значи дехидрација? На питање смо одговорили као прекомерно знојење и губитак воде. Поред тога, губитак воде као резултат дијареје и бубрега је такође међу узроцима дехидрације. Овај догађај је подељен на три дела: благу, умерену и тешку. тешка дехидрација Постоји и животно опасна ситуација. Када дође до таквих ситуација, треба без одлагања консултовати лекара.
Везани чланак: Да ли су пића која садрже кофеин штетна?
Како препознати симптоме дехидрације?
Због смањења запремине крви, долази до значајног убрзања откуцаја срца особе. Повећање телесне температуре се примећује због затварања пора на кожи. Међутим, особа се осећа уморно. Дехидрација се манифестује као грчеви код спортиста. Природно, сувоћа се јавља када је превише високо у устима. Боја урина постаје тамна и почиње да се јавља затвор. Уз све ово, јавља се јака главобоља и пада крвни притисак.
Симптоми дехидрације
- Главобоља
- умор
- Вртоглавица
- слабост
- Сува уста
- Суви кашаљ
- висок број откуцаја срца
- хипотензија
- анорексија
- румене коже
- отечене ноге
- грчеви у мишићима
- Језа и дрхтавица
- затвор
- веома тамне боје урина
Начини спречавања дехидрације
Најбољи начин да победите дехидрацију пити воду пре него што осетите жеђкамион. Ако и даље чекате након што сте постали жедни, већ сте дехидрирани. Да бисте повећали количину воде у телу, свакако би требало да пијете довољно воде током дана. Поред тога, они који доживљавају дехидрацију као резултат болести кисело и не би требало да конзумирају слатку храну.
Ако вежбате, потребно је да пијете пуно воде пре и после. Што се тиче оброка, течну храну као што је супа треба конзумирати у сваком оброку. Ако је одећа коју носите направљена од тканина које не дишу, телесна температура ће се повећати и самим тим ћете доживети дехидрацију. Зато би требало да изаберете одећу која дише. Мучнина током трудноће ће такође повећати жеђ. Зато труднице треба да пију доста воде.
Везани чланак: Можете ли пити воду док једете?
Често постављана питања о дехидрацији
Колико воде треба да пијемо да бисмо спречили дехидрацију?
Одрасла жена треба да пије око 2,5 литара воде дневно, а мушкарац око 3 литре воде дневно.
Како лечити дехидрацију?
Пити доста воде. Такође можете покушати да повећате хидратацију мешањем кесица за рехидратацију у воду.
Колико је времена потребно да симптоми престану након пијења воде?
Симптоми дехидрације се побољшавају за само 10 минута након пијења воде.
