Можда сте видели колико су истакнуте васкуларне руке и мишићне линије код напредних професионалних спортиста који се баве бодибилдингом. У овом чланку објашњавамо корак по корак како уклонити вене на руци и шта треба да знате да бисте створили осећај пумпања.
1. Пумпа за истицање вена на руци!
Пумпа узрокује већи доток крви у мишиће током тренинга, што помаже мишићима да расту и постану јачи. Овако пумпа Захваљујући томе, истаћи ћете вене на рукама и добити изглед вене руке.
2. Фокусирајте се на вежбе за бицепсе и трицепсе
Да би вене на руци биле видљивије увој од шипке биепс и трицепс Можете се фокусирати на тренинг са теговима тако што ћете диверзификовати своје покрете.
3. Мешавина соде, лимуна и соли пре тренинга
Пијење минералне воде (сода), лимуна и мало соли 45 минута пре тренинга учиниће да вам вене на рукама буду видљивије током вежбања.
4. Потрошња кафе пре тренинга
Да бисте повећали кондиционе перформансе, испијање незаслађене филтер кафе или турске кафе пола сата пре тренинга ће дати додатну енергију и индиректно омогућити да вене на рукама постану истакнутије током спорта.
5. Конзумирајте довољно воде за руке са венама
Дневна потрошња воде је још једно важно питање. Ако конзумирате довољно воде, посебно док се бавите спортом, ваш проток крви ће се убрзати, појачати циркулацију крви у пределу где дижете тегове, а ваше вене на рукама ће бити лакше изложене.
6. Смањите однос телесне масти и воде
Ако је однос воде и масти у вашем телу висок, није могуће да вене постану видљиве. Стога исхрана Покушајте да изградите мишиће вежбањем (не би требало да смањите унос угљених хидрата на нулу) и у исто време покушајте да смањите унос воде тако што ћете пити пуно воде. Већа потрошња воде значи више излучивања воде из тела.
7. Суплементи аргинина и азотног оксида
Употреба аргинина и који садрже нитрате суплементи азотног оксида Повећава брзину циркулације крви. Дакле, азот омогућава ширење крвних судова. Конзумирање азотног оксида пре тренинга чини вене видљивим. Међутим, обавезно се консултујте са својим лекаром пре употребе суплемената.
