Које су намирнице које обнављају кожу? Храна погодна за кожу!

У овом чланку ћемо говорити о томе која храна обнавља кожу. Па, ко не жели да му кожа буде као беба? Сви смо у потрази за обнављањем коже, посебно због маски које користимо током периода пандемије. Дакле, почнимо да објашњавамо која је храна добра за кожу што је пре могуће.

Храна која је добра за кожу

Већина људи покушава да исправи и обнови кожу производима као што су крема за кожу, биљни сапун и гел за чишћење коже. Међутим, могуће је заштитити кожу здравом исхраном уз храну која је пријатна за кожу и обнавља кожу! У наставку можете видети намирнице које обнављају ћелије и улепшавају кожу, односно:

Авокадо погодан за кожу

Авокадо је храна богата здравим мастима. То је један од хранљивих састојака који помаже кожи да остане влажна и еластична. Има много предности не само за кожу већ и за наше тело. (Помаже варење, добар је за очи и штити јетру.) Антиоксиданси (лутеин и зеаксантин) садржани у авокаду штите нашу кожу од сунчевих УВ (ултраљубичастих) зрака и зрачења и одлажу старење. Осим тога, авокадо штити кожу од оксидативних оштећења због витамина А и Ц које садржи. Људи који из било ког разлога не могу да конзумирају авокадо могу масирати кожу уљем авокада.

Ораси су добри за кожу

Богати Омега-3 и Омега-6 масним киселинама, ораси спречавају опуштање коже и пружају чвршћи изглед. Орах, који је такође богат цинком, штити кожу од штетних фактора и помаже у зарастању рана. Језгра ораха можете увече ставити у чашу воде и ту воду пити ујутру када се пробудите. Ово ће бити веома добро и за ваше здравље и за затезање ваше коже. Наравно, треба јести орахе, под условом да не претерујете. То може изазвати озбиљне здравствене проблеме за оне са алергијама.

Масну рибу Улепшава кожу

Лосос и скуша, који спадају у масну рибу, богати су омега-3 масним киселинама. (Види: Како одабрати најбоље омега-3 рибље уље?) Омега-3 је веома важна за здраво формирање коже и улепшава кожу. Помаже кожи да остане флексибилна и влажна и производи нове ћелије коже. Омега-3 масне киселине су такође добре за упале као што су акне и ране. Присуство цинка и витамина Е такође помаже у заштити здравља наше коже. Поред тога, риба је храна са високим садржајем протеина.

Хранљиви састојак који обнавља ћелије коже: семенке сунцокрета

Семе сунцокрета игра улогу у подмлађивању коже захваљујући витамину Е који садржи. Пошто садржи линоичну киселину, спада у категорију хране која обнавља ћелије. Оно што треба узети у обзир је да би требало да изаберете семе сунцокрета без соли. Такође, пошто садржи масти, не би требало да га конзумирате претерано. Конзумирање шаке два пута недељно је идеално.

Храна која обнавља кожу: јаје

Добра за све, јаја заузимају своје место међу намирницама које обнављају кожу. Беланац, који је веома богат колагеном, веома је добра храна за регенерацију коже. (Види: симптоми недостатка колагена) Наравно, једење целих јаја биће боље за унос квалитетних протеина у наше тело.

Парадајз је савршен за здравље коже

Садржи све каротеноиде, посебно ликопен. Захваљујући томе, штити кожу од оштећења изазваних сунцем и спречава стварање бора. Истовремено, с обзиром да је парадајз одличан извор витамина Ц, даје сјајни изглед кожи.

Тамна чоколада је најсрећнија храна која обнавља кожу.

Од намирница које обнављају кожу, она која вас највише радује је, наравно, чоколада. Ево још једног разлога да једете чоколаду! Тамна чоколада је богата антиоксидансима јер садржи интензиван какао. Ово штити кожу од оштећења изазваних сунчевом светлошћу. Такође спречава боре и затезање коже и помаже у побољшању текстуре коже. Међутим, да се не бисмо угојили, требало би да бирамо незаслађену црну чоколаду са високим садржајем какаа.

Зелени чај подмлађује кожу

ваш зелени чај Садржи катехин, који је антиоксидант. Катехин штити кожу од оштећења од сунца, умирује, одржава је влажном и подмлађује кожу. Поред тога, зелени чај помаже у смањењу црвенила, убрзава процес мршављења и такође је одличан за кожу!

Воће за обнављање коже: црвено грожђе

Црвено грожђе, које спада у категорију воћа које обнавља кожу, садржи антиоксиданте. ресвератрол Садржи. Ресвератрол успорава старење коже. Такође смањује појаву црвенила и помаже кожи да дише.

Нутриент Соја за обнављање ћелија

Још једна намирница која обнавља кожу је соја. Соја је храна која садржи изофлавоне. Изофлавон има антиоксидативна својства. То је корисно и за нашу кожу и за наше тело. Као хранљива материја која убрзава обнављање ћелија, соја помаже у смањењу бора коже, повећава еластичност коже и побољшава сувоћу коже. Такође штити од оштећења изазваних УВ зрацима на сунцу.

Броколи, храна која обнавља кожу

Броколи је веома важан за здравље коже због цинка, витамина А и Ц које садржи. Помаже у спречавању исушивања коже и бора. Међутим, лутеин, који смо поменули у авокаду, има и у броколију. Такође садржи сулфорафан, који помаже у спречавању рака коже и заштити од оштећења сунчеве светлости. Броколи је савршен за здравље наше коже!

Црвена или жута паприка

Намирнице које обнављају кожу Такође укључује црвене и жуте паприке. Црвена и жута паприка су извори бета каротена и витамина Ц. На тај начин помаже у смањењу појаве финих бора око очију. Такође смањује осетљивост на сунце. Као хранљиви састојци који обнављају кожу, даје кожи сјај и чвршћи изглед.

Одговор на питање које намирнице обнављају кожу покушали смо да сумирамо у овом чланку. Своју кожу можемо загладити природним методама и правилном исхраном уместо алтернативама креме, маске и серума. Поред хранљивих материја које смо навели, потребно је и доста воде за регенерацију коже. Истовремено, треба смањити конзумацију кофеина и алкохола. Не заборавите и да вежбате! 🙂

Аица Гулсум ЕРДЕМ