Бета аланин је аминокиселина која се природно производи у телу, а такође се налази у храни као што су месо и риба. Популаран као и други додаци исхрани бета аланин Данас га посебно воле спортисти. Дакле, шта чини бета аланин тако популарним? Бета аланин је у потпуности шта то ради? перформансе тренингаКакве ефекте има на мене? Хајде да то заједно испитамо.
Шта је Бета Аланин? За шта је то?
Примарна сврха суплементације бета-аланином је повећање мишића карнозин да повећате износ. Пошто је количина карнозина у мишићима мала, бета аланин хистидин Комбинује се са за производњу карнозина. Тако се повећава интрацелуларни пуферски капацитет, пружајући већу толеранцију на анаеробну активност. Са производњом карнозина умор током вежбања смањује се. у мишићима млечна киселина повећање успорава. До успоравања млечне киселине долази када карнозин делује као пуфер против стварања киселине током вежбања. Осим овог задатка, повећањем обима тренинга у тренингу отпора перформансе тренингаПовећава се. код старијих људи мишићна издржљивост сПостоје и студије које показују да он плаче.
У чему се налази бета аланин?
Бета аланин, који тело не може да произведе, есенцијалне аминокиселине Због тога се мора узимати као спољни додатак. Ако желите да га добијете природним путем, бета аланин се може добити из животињских извора, посебно из живине. Међутим, већина Распоред исхранене садржи довољно бета аланина за побољшање атлетских перформанси. Због тога је професионалним спортистима потребна најбоља производња бета аланина. додатак Они га користе као. бета аланин суплементи Употреба помаже у повећању нивоа карнозина у телу до 80%.
Можда ће вас занимати: Шта ради Л-карнитин?
Које су предности бета аланина?
- Издржљивост мишића и издржљивост мишића код спортиста и бодибилдера перформансе вежбиПовећава
- Повећава интрамускуларно складиштење карнозина
- Кıса експлозивне вежбе Изграђује издржљивост током
- Помаже издржљивости мишића код старијих особа
- Побољшање обима тренинга и смањење умора током тренинга отпора
- Повећање телесне масе и мишићну масуПодржава формирање
Како користити бета аланин?
Спортисти могу да конзумирају бета аланин 2 грама дневно. 1 грам бета аланина се може користити пре и после тренинга.
Можда ће вас занимати: Шта је креатин и како га користити?
Да ли бета аланин има нежељене ефекте?
Нежељени ефекти и штета бета аланина још нису проучавани, односно нису у потпуности доказани. Објаснили су да, према постојећим истраживањима, употреба бета аланина може временом исцрпити таурин у ткивима бубрега. Нема довољно доказаних информација о томе да ли директно оштећује бубреге. Бета аланин код неких људи изазива осећај пецкања. посебно нови Људи који користе бета аланин Можда ћете осетити пецкање и свраб у прстима, око усана и ушију. Као и други додаци исхрани, бета аланин треба користити под надзором лекара.
