Теле је најдебљи део ногу у људском телу. Одговор на питање шта је теле и где је теле долази после предела бутина а пре скочног зглоба. Подручје телади садржи и мишићно и масно ткиво. Такође има много нерава и судова око овог подручја.
Где је теле?
Подручје телади је важно подручје у људском телу које помаже циркулаторном систему. Крвни судови раде у овој области како би помогли да се крв врати у срце. Истовремено, мишићи телади такође помажу људима да се крећу. Дели се на два дела: горње и доње теле.
Мишићи подручја телади
Подручје листа садржи два велика мишића, гастрокнемиус и солеус. Ови мишићи су најистакнутији делови подручја телади. (За детаљне информације о анатомији ногу, погледајте из овог чланка можете доћи.)
Гастроцнемиус Мусцле
Гастроцнемиус мишић се налази у горњем делу предела телета. Овај мишић помаже људима да се крећу тако што ступају на тло. Овај мишић ради више када носите високе потпетице или се пењете уз степенице.
солеус мишић
Мишић солеус се налази у доњем делу предела телета. Овај мишић помаже људима да стоје и ходају. Овај мишић ради више када носите високе потпетице.
Масноћа у пределу телета
Подручје телета садржи масно ткиво. Ово масно ткиво се више акумулира код неких људи. Ово стање је обично узроковано генетским разлозима, а подручје телади можете затегнути дијетом и вежбањем.
Проблеми у подручју телади
Неки људи могу имати проблеме у пределу листова. Ови проблеми се могу јавити у облику бола, отока или грчева у пределу листова. Такви проблеми у пределу листова обично су узроковани спортским повредама или прекомерним вежбањем.
Вежбе у пределу телета
Подручје телади се користи за многе различите вежбе. Вежбе у пределу листова помажу људима да ојачају телад и повећају њихову флексибилност.
Вежбање за телад
тренинг за теладје једна од најчешће коришћених вежби за јачање мишића листа. Ова вежба је вежба подизања пете која се изводи док стојите.
Цалф Стретцх
Истезање листова је важно како би мишићи у пределу листова били флексибилни. Ова вежба се може радити у било ком окружењу где можете да истегнете листове.
Вежбање на машинама за теле
Вежбање на машинама за теле је специјална опрема за фитнес дизајнирана за јачање телади. Ова опрема је вежба коју изводе људи ослоњени на ноге. Машина ради на мишићима телади померајући стопала горе-доле.
Истраживање о региону телета
Истраживања на подручју телади су везана за здравље и перформансе овог подручја. Ево неколико примера истраживања урађених на подручју телади:
Једна студија је открила да програм вежби стискања и ослобађања телади повећава циркулацију у пределу листова код пацијената са хроничном венском инсуфицијенцијом.
Извор: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
У другој студији, испитиван је ефекат различитих програма вежби на брзину контракције и снагу мишића листа. У студији је утврђено да вежбе изведене променом угла скочног зглоба и колена позитивно утичу на брзину контракције и снагу мишића листа.
Извор: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Трећа студија је испитивала како се мишићи листова мењају са годинама. У студији је утврђено да се код старијих особа смањила величина мишића листа и смањена мишићна снага.
Извор: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Често постављана питања о подручју телади
Где је теле?
Теле је најдебљи део ногу у људском телу. Долази након подручја бутина и пре подручја скочног зглоба.
Који су проблеми у пределу листова?
Проблеми као што су бол, оток или грчеви могу се јавити у пределу листова. Ови проблеми су често узроковани спортским повредама или прекомерним вежбањем.
Како ојачати подручје телади?
Трбушњаци тела су једна од најчешће коришћених вежби за јачање мишића телади. Поред тога, рад на машинама за телад и вежбе истезања телади такође се могу радити да би се ојачали мишићи телади.
Како смањити масноћу у пределу телади?
Масноћа у пределу телета може се смањити исхраном и вежбањем. Међутим, код неких људи се масно ткиво у пределу телади можда неће смањити због генетских разлога.
