Калорије авокада

Калорије авокада колики је износ? Колико је калорија ове намирнице, коју многи са задовољством конзумирају, често се питају, посебно они који воде рачуна о својој тежини. Данас је то популарна храна која се конзумира у многим земљама света. Свака култура има различите начине представљања овог воћа.

Иако ово воће нема слатку текстуру, ботанички је класификовано као воће са великим плодовима и једносеме које се узгаја са дрвета Персеа америцана. Данас се верује да воће потиче из Мексика или Централне Америке. Конкретно, Мексико је водећи произвођач широм света.

Авокадо је добар извор влакана и садржи више масти него угљених хидрата. Из тог разлога, то је један од хранљивих састојака који се виде у дијетама са мало угљених хидрата, као што је дијабетес. Његов садржај масти за срце не повећава холестерол у крви. Дакле, може се дати предност у исхрани која смањује холестерол и која има мало масти и холестерола.

Поред тога, ово воће је једна од најмаснијих биљних намирница. У том смислу, то је једно од воћа које се често конзумира у веганској и вегетаријанској исхрани. Неслатки укус авокада чини их преферираним у умацима, преливима за салату, сендвичима, пецивима, салатама и јелима од житарица како би се додало богатство.

Ако желите да конзумирате ово воће било самостално или на било који од начина који смо раније споменули калорије авокада Препоручује се да обратите пажњу на ово питање.

Које су нутритивне вредности авокада?

добро Колико калорија има 1 авокадо? Нутритивне вредности и калорије су уско повезана питања. Вредности садржане у воћу могу се генерално сумирати на следећи начин:  

• Витамин К
• фолата
• калијум
• магнезијум
• каротеноиди
• уље
• влакно
• Б витамини
• Витамин Ц
• Витамин Е

Авокадо средње величине има у просеку 240 калорија. Поред тога, садржи и 13 грама угљених хидрата, 3 грама протеина, 22 грама масти, 10 грама влакана и 11 милиграма натријума. Међутим, ово воће не садржи холестерол, као и низак ниво натријума.

Место авокада у здрављу

Предности авокада: Да ли узрокује дебљање? Постављају нам се питања о многим темама укључујући: Не треба заборавити да може изазвати дебљање, посебно ако се конзумира у превеликој количини.

Авокадо садржи многе састојке као што су каротеноиди, мононезасићене масти, калијум и влакна, који су повезани са смањеним ризиком од хроничних болести када се додају уравнотеженој и хранљивој исхрани. Нутритивни профил авокада се добро уклапа са обрасцима здраве исхране као што су медитеранска и ДАСХ дијета.

Авокадо: Како конзумирати, купити и чувати?

Калорије авокада То је воће богато нутритивним вредностима и има много предности. Воће се конзумира на различите начине у различитим кухињама света. Иако је толико популаран, људи који су га купили можда не знају како да га једу или препоруке за складиштење.

Поред тога, постоје неки предлози које бисте требали размотрити да бисте купили прелеп авокадо.

Како купити авокадо?

добро Како препознати најбољи авокадо? Ако ћете први пут купити авокадо, постоје неке ствари које морате знати пре куповине. У зависности од врсте авокада, може бити округлог или крушколиког. Поред тога, може бити зелене или црне боје и мале или велике величине. Кожа обично има квргаву структуру.

Када је зрело, месо постаје глатко и путерасто. Има структуру која наставља да сазрева након жетве. Сорта авокада Хасс је најчешћа врста доступна током целе године.

Ако планирате да користите авокадо одмах након куповине, треба изабрати зрео авокадо тамно зелене или скоро црне коже. Требало би да попусти притиску када се компресује. Ако авокадо има веома тврду, светло зелену кожу, није зрео. С тим у вези, потребно је сачекати неколико дана пре конзумирања.

Како чувати авокадо?

Шта радити након што једете авокадо Ако кажете, нећете одмах потрошити све, морате знати и препоруке за складиштење. Данас се на многим местима потрошачима нуди авокадо са тврдим, незрелим месом које сазре за 2-3 дана. Плод је могуће оставити на собној температури или ставити на директну сунчеву светлост да би се убрзало сазревање.

Такође можете ставити авокадо у запечаћену папирну кесу са бананом; Етилен гасови у бананама ће убрзати сазревање. Када је авокадо зрео, биће мало мекан када се стисне.

Како припремити авокадо?

Па како можете конзумирати ово воће? Могу ли се јести семенке авокада? Ако јесте, одговор је да. Јер након млевења може да се користи у салатама, супама или тепсијама.м могу видети. Иако може изгледати тешко уклонити семе авокада, прилично је лако. Најчешћи метод је да се нож забоде у коштицу половине авокада и да га чисто извуче. Међутим, ово носи и могућност случајног повређивања.

Уместо тога, препоручује се да ставите кажипрст и средњи прст у месо са обе стране коштице да бисте покупили коштицу. Затим ставите палац на кожицу иза авокада и гурните палцем ка средини док коштица не искочи. Након тога, потребно је само да исечете месо, коцкице или згњечите месо како желите да се користи у рецептима.