Интермитентни пост је дисциплина исхране која је у последње време све популарнија и све више људи почиње да је испробава. Кажемо дисциплина јер вам повремени пост говори када да једете, а не шта да једете. Испрекидан пост Повремени пост, са којим се често сусрећете, је због ове функције. „То је начин исхране који укључује ограничавање исхране у одређеном временском периоду. била би најтачнија дефиниција. Овде је главна сврха да се обезбеди да тело користи сопствене залихе енергије тако што не узима храну током одређеног временског периода. У овим тренуцима када се престане са јелом може се конзумирати вода, биљни чај или нека слична нискокалорична пића.
Иако постоји више од једне методе повременог поста, тренутно је најпопуларнија метода 16/8. Са овом методом, морате да једете 24 сати 8-часовног дана и да не једете никакву храну преосталих 16 сати. Поред тога, метода која се шири током целе недеље, позната и као метода 5/2, је често коришћена метода међу људима. Главна разлика ове методе је у томе што се подела врши свакодневно. Настављате да једете нормално 5 дана у недељи, док је унос калорија ограничен у остала 2 дана.
У ствари, од почетка 20. века, интензивно се истражује утицај концепта поста на здравље, који се налази у многим различитим религијама. Са чланком објављеним 1960-их, концепт повременог поста почео је да привлачи интересовање у научном свету. У данашње време, повремени пост постао је један од најпопуларнијих метода међу напорима савремених људи да заштите своје здравље.
Ствари које треба узети у обзир приликом повременог поста
Пре свега, ово морате знати. Повремени пост није програм дијете. Не говори вам шта да једете, а шта не. То је само програм који вам говори када да једете, а када не. Наравно, као и сви здравствени проблеми, препоручује се да се прегледате од стране лекара пре него што почнете са повременим постом. На пример, ако имате лекове које треба да узимате у одређено време, повремени пост можда није погодан за вас.
Требало би да водите рачуна о томе да се придржавате уравнотеженог програма исхране током храњења. Треба обратити пажњу на равнотежу протеина, масти и угљених хидрата у оброку. Ако имате неуравнотежену исхрану, можда ћете имати проблема током сати које требате да постите.
Припремите се ментално за овај програм. дијета и исхрана Најизазовнији део програма је да припремите свој ум за то. Требало би да пазите да не растежете свој распоред када сте крхки. Запамтите да је ово средњорочан процес и постизање резултата зависи од вашег стрпљења.
Где и како започети повремени пост?
Изнад смо говорили о томе шта је повремени пост, а шта није. Разговарали смо о томе колико је важно да за почетак будете психички спремни и да са лекаром разговарате о томе да ли је ваше здравствено стање погодно за такву рутину. Од сада, као што смо рекли, све је у одлучивању о сатима и покретању програма. Када одлучујете о свом радном времену, не заборавите да узмете у обзир своје радно време, сате вежбања и друге дневне рутине. Ако и даље кажете: „Волео бих да постоји готов програм како бих могао да га пратим, моја храна и пиће би били спремни, а нутритивне вредности би проверио професионалац“. Јуицо повремени пост Такође можете прегледати пакет. Са овим пакетом не морате да бринете шта ћете јести ког дана у недељи и у које доба дана. Све што треба да урадите је да конзумирате производе који вам стигну у складу са програмом укљученим у пакет.
