Si të thyeni rezistencën ndaj insulinës – në shtëpi – bimore

Insulina, pankreasi Langerhans sekretohen nga qelizat beta të ishujve dhe insulinë Është një hormon që aktivizohet duke u lidhur me receptorin e tij. Si të thyeni rezistencën ndaj insulinës Para se të kalojmë te kjo temë, duhet ta njohim mirë këtë hormon. Sepse funksioni kryesor i insulinës në trupin tonë është të rrisë sintezën e glikogjenit duke lejuar glukozën të hyjë në qelizë. Ai gjithashtu luan një rol efektiv në prodhimin e enzimës së glukokinazës. Përveç kësaj, ai luan një rol në prodhimin e proteinave ndërqelizore duke lejuar aminoacidet të hyjnë në qelizë dhe parandalon lipolizën. Si rezultat i ndihmës së kaliumit për të hyrë në qelizë, vlerat e kaliumit balancohen. Ndërvepron me të gjitha hormonet e tjera.

Çfarë është Rezistenca ndaj Insulinës? Si të thyeni?

Inflamacioni që ndodh në sistemin mitokondrial në trupin tonë është një prishje e ekuilibrit të mikrobiotës. Komunikimi ndërqelizor ndërpritet për shkak të dëmtimit përkatësisht të membranave të brendshme dhe të jashtme të qelizës, si pasojë e rritjes së radikaleve të lira ose metaleve të rënda. Prandaj, glukoza nuk mund të hyjë në qelizë. Si rezultat i mosmarrjes së glukozës në qelizë, rritja e sekretimit të insulinës në pankreas shkakton rezistencë.

Si të thyeni rezistencën ndaj insulinës? Cilat janë simptomat? ????

• Gjumi pas ngrënies
• shtim në peshë
• Zgjerimi i perimetrit të belit
• Parregullsi menstruale tek femrat
• Polyfagia (ndjenja e shpeshtë e urisë)
• infeksion i shpeshtë
• Mpirje e duarve dhe këmbëve
• Polyuria (urinim i shpeshtë)

Si të thyeni rezistencën ndaj insulinës? Insulinë e lartë dhe e ulët

• Meqenëse do të ndikojë në metabolizmin e yndyrës, do të ketë një rritje të indit dhjamor nënlëkuror dhe, si rezultat, shtim në peshë.
• Duke rritur sasinë e estrogjenit dhe duke ulur hormonin e progesteronit, parregullsitë menstruale dhe rritjen e flokëve tek femrat.
• Për shkak se ndikon në hormonin e kortizolit, ankthi dhe stresi fillojnë të shfaqen.
• Ankthi, depresioni dhe mungesa e vëmendjes ndodhin për shkak të dëmtimit të qelizave të trurit.
• Shfaqet çrregullime të tiroides.
• Hormoni i serotoninës bëhet i çekuilibruar.
• Formimi i dopaminës nga tirozina është i dëmtuar.
• Hormoni i leptinës funksionon në mënyrë të parregullt.

Ju mund të jeni të interesuar në: Çfarë duhet të bëjmë për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme?

Cila duhet të jetë rezistenca ndaj insulinës?

Të tilla si Testi HbA1c, Testi Oral i Tolerancës së Glukozës (OGTT) dhe Testet e Glukozës së Agjërimit të Plazmës testi i rezistencës ndaj insulinës Personi është diagnostikuar. Në rregull si të zbërthehet llogaritja e insulinës Sipas rezultateve, cila duhet të jetë rezistenca?

• Niveli i insulinës së agjërimit duhet të jetë më pak se 10.
• Niveli ynë i sheqerit në gjak duhet të jetë më pak se 85.
• Vlera jonë e HbA1c duhet të jetë nën 5,7.
• Niveli i sheqerit në gjak pas ngrënies duhet të jetë më i ulët se 120.

Si të thyeni rezistencën ndaj insulinës në shtëpi? ✔️

• Për të thyer rezistencën ndaj insulinës, kur ndiqni një dietë me insulinë, është e nevojshme të bëni një dietë me bazë bimore me 3-4 vakte në fillim.
• Duhet të preferohen karbohidratet e përbëra.
• Duhet të kemi kujdes të konsumojmë ushqime me indeks të ulët glicemik.
• Për më tepër, ne mund të marrim mbështetje për kromin. (Sidomos individët që përjetojnë uri të shpeshtë)
• Suplementet e magnezit ose konsumimi i ushqimeve të larta në magnez do të ndihmojnë në përdorimin e insulinës.
• Nëse konsumohet një karbohidrat i përthithur shpejt, lirimi i insulinës duhet të përpiqet të kontrollohet duke ngrënë 1-2 bajame.
• Duhet të kemi kujdes në konsumimin e acidit alfa-lipoik, i cili ndihmon insulinën.
• Duhet të konsumohen ushqime me përmbajtje të lartë fibrash.
• Vitaminat E dhe C kanë një efekt pozitiv në rezistencën ndaj insulinës për shkak të vetive të tyre antioksiduese.
• Duhet të konsumojmë ushqime që përmbajnë selen pasi ato janë efektive në funksionimin e pankreasit.
• Duhet të konsumojmë shumë ujë dhe të mos neglizhojmë ushtrimet për të hequr qafe peshën e tepërt.

Për artikuj të ngjashëm me artikullin tonë "Si të thyejmë rezistencën ndaj insulinës" Saglik Mund të vizitoni kategorinë.