Viçi është pjesa më e trashë e këmbëve në trupin e njeriut. Përgjigja në pyetjen se çfarë është një viç dhe ku është viçi vjen pas zonës së kofshëve dhe para zonës së kyçit të këmbës. Zona e viçit përmban si muskuj ashtu edhe inde yndyrore. Ka gjithashtu shumë nerva dhe enë rreth kësaj zone.
Ku është viçi?
Zona e viçit është një zonë e rëndësishme në trupin e njeriut për të ndihmuar sistemin e qarkullimit të gjakut. Enët e gjakut punojnë në këtë zonë për të ndihmuar që gjaku të kthehet në zemër. Në të njëjtën kohë, muskujt e viçit gjithashtu ndihmojnë njerëzit të lëvizin. Ndahet në dy: viçi i sipërm dhe i poshtëm.
Muskujt e zonës së viçit
Zona e viçit përmban dy muskuj të mëdhenj, gastrocnemius dhe soleus. Këta muskuj janë pjesët më të spikatura të zonës së viçit. (Për informacion të detajuar mbi anatominë e këmbëve, shih nga ky artikull ju mund të arrini.)
Muskujt gastrocnemius
Muskuli gastrocnemius ndodhet në pjesën e sipërme të zonës së viçit. Ky muskul i ndihmon njerëzit të lëvizin duke shkelur në tokë. Ky muskul punon më shumë kur vishni taka të larta ose kur ngjitni shkallët.
muskuli soleus
Muskuli soleus ndodhet në pjesën e poshtme të zonës së viçit. Ky muskul i ndihmon njerëzit të qëndrojnë dhe të ecin. Ky muskul punon më shumë kur vishni taka të larta.
Yndyrë në zonën e viçit
Zona e viçit përmban ind yndyror. Ky ind yndyror grumbullohet më shumë tek disa njerëz. Kjo gjendje zakonisht shkaktohet nga arsye gjenetike dhe ju mund ta shtrëngoni zonën e viçit me dietë dhe stërvitje.
Problemet e zonës së viçit
Disa njerëz mund të kenë probleme me zonën e viçit. Këto probleme mund të shfaqen në formën e dhimbjes, ënjtjes ose ngërçit në zonën e viçit. Probleme të tilla në zonën e viçit zakonisht shkaktohen nga lëndimet sportive ose ushtrimet e tepërta.
Ushtrime në zonën e viçit
Zona e viçit përdoret për shumë ushtrime të ndryshme. Ushtrimet në zonën e viçit i ndihmojnë njerëzit të forcojnë viçat dhe të rrisin fleksibilitetin e tyre.
Ushtrimi i viçit
stërvitje për viçinështë një nga ushtrimet më të përdorura për të forcuar muskujt e viçit. Ky ushtrim është një ushtrim për ngritjen e thembrave që kryhet gjatë qëndrimit në këmbë.
Shtrirja e viçit
Shtrirja e viçit është e rëndësishme për të mbajtur fleksibël muskujt në zonën e viçit. Ky ushtrim mund të bëhet në çdo mjedis ku mund të shtrini viçat.
Stërvitje me makinë viçi
Ushtrimi i makinës së viçit është një pajisje e veçantë fitnesi e krijuar për të forcuar viçin. Kjo pajisje është një ushtrim i kryer nga njerëz të mbështetur në këmbë. Makina punon me muskujt e viçit duke lëvizur këmbët lart e poshtë.
Hulumtimi mbi rajonin e viçit
Kërkimet në zonën e viçit lidhen me shëndetin dhe performancën e kësaj zone. Këtu janë disa shembuj të hulumtimit të bërë në zonën e viçit:
Një studim zbuloi se një program ushtrimesh i shtrydhjes dhe lëshimit të viçave rriti qarkullimin në zonën e viçit të pacientëve me insuficiencë venoze kronike.
Burimi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Në një studim tjetër, u ekzaminua efekti i programeve të ndryshme të stërvitjes në shpejtësinë e tkurrjes dhe forcën e muskujve të viçit. Në studim u konstatua se ushtrimet e kryera duke ndryshuar këndin e kyçit të këmbës dhe gjurit kishin efekte pozitive në shpejtësinë e tkurrjes dhe forcën e muskujve të viçit.
Burimi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Një studim i tretë shqyrtoi se si muskujt e viçit ndryshojnë me moshën. Në studim, u zbulua se madhësia e muskujve të viçit u zvogëlua dhe forca e muskujve u ul tek të moshuarit.
Burimi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
