Kaloriinta xabadkaXaqiiqda ah in nafaqooyinka ay ku jiraan kalooriyooyin kala duwan ayaa ah arrin aad muhiim u ah dadka ilaaliya taam ahaanshahooda. Sababtan awgeed sidoo kale kaloriyada chestnut ama kalooriyada shay kasta oo cunto ah ayaa had iyo jeer la waydiiyaa. Gaar ahaan haddii aan u baahanahay inaan xisaabino inta kalori ee chestnuts ay ku jiraan, 100 garaam oo chestnuts ah ayaa loo go'aamiyay 131 kalori. Waxaan aragnaa in xabadka la kariyey ama la kariyey uu ka yar yahay kalooriyooyinka marka loo eego nuts badan oo kala duwan.
Immisa kaloori ayaa ku jira 1 Chestnut la kariyey?
Sida lowska si weyn loo isticmaalo oo caan ah bilaha jiilaalka, chestnuts waxaa raadiya dadka aan dooneynin inay kordhiyaan miisaankooda. Sababtan awgeed, xabadka, oo u kala duwan sida la kariyey ama aan la karin, ayaa si gaar ah loo waydiiyaa iyada oo loo eegayo cabbirkooda. Marxaladan Immisa kaloori ayaa ku jira 1 chestnut la kariyey? Inta badan waxa nala soo gudboonaada su’aal sidan oo kale ah, dadka jecel in ay cunaan xabadka iyaga oo wax kariya waxa ay rabaan in ay ogaadaan inta kaloori ee ay cuni doonaan iyaga oo cuna xabadka.
Waxaa jiri doona xisaabin kalooriyo kala duwan iyadoo ku xiran cabbirka saxda ah ee 1 Chestnut la kariyey. Halkaa marka ay marayso, waxaan go'aamineynaa in xabadka dhexdhexaadka ah uu ka kooban yahay 26 kalori. Waxaa intaa dheer, haddii xabadkani uu weyn yahay cabbirkiisa, waxay ka dhigan tahay 1 kalori 56 xabbo. Si kastaba ha ahaatee, waxaan sidoo kale aragnaa in dad badani ay la yaaban yihiin inta kalooriyo ee xabadka dhexdhexaadka ah uu ku leeyahay adeeg. Marxaladdan, hal qayb oo ka mid ah xabadka ayaa ah 106 kalori oo keliya cabbirka dhexdhexaadka ah.
Immisa rooti baa 1 Chestnut mudan?
Waxaan aragnaa in dadka joojiyay cunista rootiga guud ahaan ay rabaan inay cunaan waxyaabo aan u dhigmin kalooriyeyaasha rootiga ee ay sida caadiga ah u isticmaalaan. Sababtan awgeed, sidoo kale waa Haddi ay tahay feedhaha, imisa rooti ayaa qiimaheedu yahay 1 chestnut? Waxaa la og yahay in su'aashan oo kale la is weydiiyo. Sababtoo ah qiimaha nafaqeynta, kaas oo loo yaqaan 'carbohydrates', ayaa bixiya xaddi badan, guud ahaan wuxuu u muuqdaa qaabka 3 chestnuts halkii xabbad rooti ah. Si kale haddii loo dhigo, cunista 3 xabbadood halkii xabbad rooti ah ama jeex rooti ah halkii 3 xabbadood ayaa keeni doonta natiijo isku mid ah.
Chestnut la kariyey miyuu kuu kordhiyaa miisaankaaga?
Dadka aan iska dayn karin xabadka xabadka ayaa raba inay si joogto ah u cunaan cuntadan, la kariyey ama ceeriin. Laakin waxa kale oo jirta dhinacan miisaanka. Dabcan, qofna ma rabo inuu miisaanka ku kordhiyo sabab la'aan, sidaas darteed mid ka mid ah su'aalaha ugu horreeya ee aan la kulmi doono waa: kiilada xabadka la kariyey Miyuu ka qabaa? Way dhici doontaa. Sababtoo ah waxaan aragnaa in xabadka aad loo isticmaalo karinta, dadka jecel xabadka ayaa cuna iyaga oo la kariyey ama la uumiyey.
Inkasta oo loo malaynayo in xabadka la kariyey uu miisaan kugu kordhinayo, haddana cagsigeeda waxay yeelanaysaa saamayn ka soo horjeeda, waxaana la og yahay in lawstahu aanu culays ku kordhinayn haddii aan aad loo isticmaalin, balse xataa ay kaa caawinayso dhimista miisaanka. Sababtan awgeed, aad bay faa'iido u leedahay in la sheego in chestnuts ay yihiin lowska la doorbido in la isticmaalo in ka badan.
Ma cuni kartaa xabadka markaad cunto?
Ma cuni kartaa xabadka xabadka markaad cunto? Inta badan su'aashan ayaa nala soo gudboonaatay, dadka laabta leh ayaa aad ugu nasiib badan arrintan. Haddii feedhaha la isticmaalo, dareenka dhereggu aad ayuu u sarreeyaa. Xaqiiqda ah in xabadka ay hoos u dhigto kolestaroolka waxay muujineysaa inay yihiin qalab cunto oo aad u wanaagsan. Sidan oo kale, cunista xabadka xabadka sida cunto fudud inta lagu jiro maalinta waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh marka la cunayo waxayna kordhin doontaa dareenka buuxa, waxay kaa caawineysaa inaad cunto cunto yar oo sidaas darteed miisaankaaga hoos u dhigto.
Maadaama ay jiraan fiber badan oo ku jira xabadka iyo 3 xabadood oo aan la mid ahayn hal xabbo oo rooti ah, waxa suurtagal noqon doonta in aad dheregto muddo dheer. Sidan ayaa lagu sheegay in ay muhiim tahay in dadka doonaya in ay miisaankooda dhimaan in ay si gaar ah liisaska cunnada ugu daraan xabadka la kariyey, waana mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee ay ku taliyaan khubarada cuntada. Waxaa intaa dheer, maadaama ay isku dheelitirto cadaadiska dhiigga, waxay si buuxda u yareyn doontaa cadaadiska dhiigga sidaas darteedna waa la doorbidaa. Waxaa intaas dheer, maadaama ay ka caafimaad badan tahay rootiga, waa cunto si joogto ah loogu daro liiska cuntada cunto fudud.
