U ogolow xirfadlayaasha inay cuntada diyaariyaan
Qorshe cunto oo leh keenis ayaa meesha ka saaraya walwalka badan ee ku saabsan karinta iyo qorsheynta labadaba. Marka cuntadaada ay hore u diyaariyeen xirfadlayaal, uma baahnid inaad waqti ku bixiso xisaabinta cabbirrada cuntada, isbarbardhigga nafaqada ama raadinta dhiirigelinta cuntooyinka caafimaadka leh. Cuntooyinka diyaarka ah ee la keeno waxay bixiyaan saadaalin waxayna sahlayaan inaad raacdo cunto ku habboon yoolalkaaga, ha ahaato inaad rabto miisaan lumis, tamar badan ama cunto joogto ah oo dheellitiran maalintii oo dhan.
Saadaasha cashada iyo waqtiga
Kaydinta waqtiga waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn. Toddobaadka mashquulka badan badanaa wuxuu ka kooban yahay hawlo yaryar oo badan oo cuna waqtiga iyo awoodda, saadka cashadana waa mid ka mid ah. Iyada oo la adeegsanayo cunto karinta waqtiga badbaadisa, waxaad ka fogaanaysaa safarrada wax iibsiga, karinta ballaaran iyo nadiifinta ka dib. Tani waxay xoraynaysaa saacado qiimo leh oo aad ku bixin karto shaqada, tababarka, waqtiga qoyska ama soo kabashada. Isticmaalayaal badan ayaa sidoo kale ogaanaya inay helaan qaab-dhismeed wanaagsan nolol maalmeedkooda marka cuntada la qorsheeyo ka hor.
Waxay sahlaysaa in la cuno cuntooyin kala duwan
Dhinac kale oo muhiim ah waa kala duwanaanshahooda. Cunto karinta waxay bixisaa marin u helidda noocyo badan oo suxuun iyo tilmaamo cunto ah - wax walba laga bilaabo karbohaydrayt yar iyo borotiin sare ilaa beddelka dhirta ku salaysan iyo liiska cuntada ee xasaasiyadda u fiican. Tani waxay sahlaysaa in la cuno cunto kala duwan iyada oo aan la bixin ilo dheeraad ah oo lagu diyaarinayo liiska cuntada toddobaadlaha ah. Dad badan, tani waxay fure u tahay ilaalinta dhiirigelinta, sababtoo ah uma baahnid inaad marar badan cunto isla suxuuntaas.
Intaa waxaa dheer, keenista cuntada waxay yareysaa qashinka cuntada. Karinta guriga lagu sameeyo badanaa waxay ku lug leedahay haraaga iyo maaddooyinka aan la isticmaalin, halka qaybaha diyaarka ah si taxaddar leh loogu habeeyey waxaad dhab ahaantii u baahan tahay. Tani waxay bixisaa faa'iidooyin dhaqaale iyo nolol maalmeedka oo waara. Dad badan ayaa sidoo kale la kulma daal yar oo go'aan qaadasho ah marka la sameeyo doorashooyinka cuntada kahor, taasoo abuurta nabad maskaxeed oo badan.
Adeeggu wuxuu si gaar ah ugu habboon yahay dadka shaqooyinka mashquulka ah qaba, waalidiinta carruurta yaryar, ciyaartoyda, ardayda ama dadka doonaya cunto fudud oo caafimaad leh oo aan lahayn shaqo dheeraad ah. Waxa kale oo uu si fiican ugu shaqeeyaa kuwa doonaya inay dhisaan caadooyin cusub laakiin aan haysan waqti ama tamar ay wax walba ku qorsheeyaan naftooda.
Xalalka dhadhanka leh ee ka yimid Rogaland
Kuwa doonaya alaab-qeybiye maxalli ah, waxaa jira shaqaale xirfadlayaal ah oo bixiya liisaska cuntada dabacsan iyo cunto tayo leh. Tusaale ahaan, Rogaland, waxaad isticmaali kartaa cuntada Stavanger, kaas oo bixiya xalal dhadhan fiican leh oo loogu talagalay baahiyaha iyo doorbidyada kala duwan.
Ugu dambeyntii, cunto karinta cuntada waxay ka badan tahay sahlanaanta. Waa qalab wax ku ool ah oo sahlaya in si fiican wax loo cuno, la yareeyo walbahaarka, lana abuuro nolol maalmeed oo qaabaysan. Marka cuntadu noqoto taageero halkii ay ka ahaan lahayd caqabad, maalintaada iyo caafimaadkaaguba waxay dareemayaan in la maareyn karo - waana sababta dhabta ah ee keenista cuntadu ay u sii kordheyso caannimada.
