jimicsiga laabta Halkaa marka ay marayso, dadka doonaya inay tan sameeyaan waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan arrimaha muhiimka ah qaarkood si ay u helaan jidhka ay rabaan. Marxaladdan, aad bay muhiim u tahay in la ogaado dhammaan murqaha aagga laabta oo la fahmo jidhkooda, waxaana guud ahaan jiri doona saacado shaqo oo kala duwan iyo qaababka shaqo ee kala duwan ee ragga ama dumarka.
In kasta oo ay muhiimad weyn leedahay in la sii wado shaqada oo la sameeyo anshax shaqo oo joogto ah si loo gaaro muuqaalka la doonayo ee aagga laabta, waxa kale oo faa'iido leh in la ogaado sida ay nafaqo u leedahay. Marxaladdan, waa in la dejiyaa qorshe ilaalinaya caafimaadka dadka, ma aha ciyaar si joogto ah loo sameeyo, laakiin waa in muddo ah. Dabcan, tani waxay noqon doontaa isboorti u baahan in si miyir leh loo sameeyo, iyo samaynta iyada oo la raacayo kormeerka tababaraha isboortiga ee wanaagsan ayaa hubaal ahaan noqon doona arrin aad muhiim u ah.
Marxaladdan, marka aan tixgelinno arrimaha u baahan in la tixgeliyo si loo sameeyo cayaarahan, waxaa loola jeedaa in laga hortago dhaqdhaqaaq kasta oo liddi ku ah dhaawacyada, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeesho dhaqdhaqaaqa si sax ah loo sameeyo. Dabcan, dhaqdhaqaaqyadan, oo lagu samayn doono jimicsiga, ayaa sidoo kale la samayn doonaa iyadoo ku xiran arrimo badan oo kala duwan oo ku xiran jinsiga, kooxda da'da ama horumarka jirka ee qofka.
Maxaa Inta Badan U xoojiya Murqaha?
Qofka doonaya inuu dhiso murqaha laabta ama kuwa raba inay dhisaan laalaabyada aag kasta waxay hubaal tahay inay weydiiyaan su'aalo qaarkood markan. Maxaa u xoojiya murqaha? Arrintu sidoo kale way iman doontaa halkan. Dabcan, badh ka mid ah shaqadani waxay noqon doontaa jimicsi, badh kalena waxay noqon doontaa nafaqo, iyo haddii nafaqadu ay tahay mid joogto ah oo dheellitiran, horumarinta murqaha ayaa aad u fududaan doonta. Isticmaalka digaaga ayaa faa'iido badan leh, naaska digaaga ee la kariyey ayaa had iyo jeer ah isha koowaad ee nafaqada ee ciyaartoyda. Si kastaba ha ahaatee, cunista kalluunka iyo hilibka cas ayaa had iyo jeer faa'iido yeelan doona waana ilaha cuntada ee doorka ugu fiican ka ciyaara horumarinta murqaha.
Iyadoo digiraha ay faa'iido badan u leeyihiin korriinka murqaha, waxaa sidoo kale xusid mudan in cuntooyinka ay ka mid yihiin yoghurt iyo avocado ay jirka siin doonaan dufan aad u wanaagsan. Waxaa intaa dheer, waa in la ogaadaa in almonds iyo walnuts ay leeyihiin meel aad waxtar u leh waqtigan waxayna ka mid yihiin cuntooyinka dhisa murqaha. Waxaas oo dhan waxaa dheer, iyada oo aan la sheegin sida waxtarka isticmaalka beedka uu u leeyahay cayaaryahanka, ukunta la kariyey ayaa aad faa'iido u leh in la bilaabo maalinta.
Muddo intee le'eg ayay qaadanaysaa si ay u koraan murqaha caloosha?
Intee in le'eg ayay qaadataa in ay korayaan murqaha caloosha? Jawaabta su'aalahan oo kale si joogto ah ayaa loo yaabay, iyo wakhtigan, heerka jimicsiga dadka waa in sidoo kale la tixgeliyaa. Si kale haddii loo dhigo, wakhtiga shaqada iyo kooxda da'da ee qofka isku dayaya inuu dhiso murqaha caloosha ama haddii ay yihiin lab ama dhedig waxay noqon doonaan arrin aad u muhiim ah.
Waa in la ogaadaa in muruqa caloosha, oo aad uga yara adag dumarka sababtoo ah hoormoonka estrogen, ayaa ku kori doona wakhti gaaban ragga oo leh shaqo yar. Waxaan aragnaa in muruqyadu ay bilaabi doonaan inay caddeeyaan celcelis ahaan 6-7 bilood, iyo wakhtigan, 3-4 maalmood oo jimicsi ah ayaa waxtar yeelan doona.
Waa kuwee kooxaha murqaha ee ay tahay in la wada shaqeeyo?
Waxaan aragnaa in dadka doonaya in ay ka shaqeeyaan murqaha aysan ku koobnayn hal gu' oo kaliya, oo ay jiraan ciyaartoy badan oo doonaya inay dhisaan murqaha qaybaha kala duwan ee jirka. Marxaladan Kooxdee muruqa ah oo ay tahay in la wada shaqeeyo? Waxa kale oo ay dariiqa u fureysaa dhibaato sidaan oo kale ah, waxaana suuragal ah in gobollo kala duwan ay si wadajir ah u horumaraan inta uu muruqa shaqaynayo. Haddii ciyaaryahanku uu ka shaqeeyo gacmihiisa, wuxuu sidoo kale ka shaqeyn karaa murqaha dhabarka isla mar ahaantaana, waqtigan, natiijo aad u wanaagsan ayaa la gaari doonaa. Dabcan, kuwan waxaa lagu sameeyaa muruqyo isku xiran oo isku xiran, waxaana suurtogal ah in la shaqeeyo labadaba dhabarka iyo gacmaha inta lagu jiro tababarka xabadka. Si kastaba ha noqotee, sababo caafimaad awgeed, way faa'iido leedahay inaad tan sameyso adigoo la tashanaya khabiir, waana lagama maarmaan in la sameeyo iyada oo la kaashanayo macalinka, haddii ay dhacdo inaad sameyso dhaqdhaqaaq khaldan.
