Cananaaska, oo dhadhankeeda la yaabban oo ah midho-detox awood leh, waxay kaa caawinaysaa labadiinaba inaad qaab ahaan u sii ahaantaan oo aad ka nadiifisaan bararka jidhkaaga. Waa kuwan su'aalaha cajiibka ah ee ku saabsan sida loo sameeyo cunto cananaaska, qiimaha nafaqada ee cananaaska, faa'iidooyinka cunnada cananaaska ee 2-maalmood ah!
Kuwa Miisaanka luminaya Cunnada Cananaaska
Haddii aad ku darto cananaaska cuntadaada oo aad si dhexdhexaad ah u isticmaasho, waxaad heli doontaa fiitamiino, macdan iyo fiber badan. Sidan, labadiinuba waxaad ka qayb qaadan doontaan caafimaadka guud ee jidhka oo aad ka saaraysaa sunta iyo bararka jidhkaaga oo aan loo baahnayn. Haddaba intee in le'eg ayay tahay in aad cuntid cananaaska maalintii? Cunto 2-maalmood ah oo cananaaska ah ma kaa dhigaysaa inaad lumiso miisaanka?
Faa'iidooyinka Cuntada Cananaaska
Xooji habka difaacaaga
Hal xabbo oo cananaaska ah ayaa ka kooban ilaa 130% qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C. Sidaa darteed, tani waxay ka dhigaysaa mid ka mid ah ilaha dabiiciga ah ee ugu qanisan ee fitamiin C. Sidaa darteed, waxay kaa caawinaysaa in ay taageerto habka difaacaaga iyo la dagaalanka cudurrada.
Iska ilaali kansarka cananaaska
Cananaaska waxa ay kaa ilaalinaysaa xagjirka xorta ah. Waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso la dagaallanka kansarka iyada oo ay ugu wacan tahay xaddi badan oo fiitamiinno iyo macdan ah oo uu ka kooban yahay.
Wanaaji dheefshiidkaaga
Cananaaska, sida miraha kale, waxaa ku jira fiber badan. Sidaa darteed, cunista cananaaska oo kugu filan waxay kaa ilaalin doontaa:
- Calool istaagid
- Shuban
- xinjirowga dhiigga
- Dhiig kar
Qiimaha Nafaqada ee Cananaaska
| Qiimaha nafaqada | 100 Art | % Maalin kasta * |
|---|---|---|
| Kaloori | 50 kcal | % 2.5 |
| carbohydrate | 13 g | % 4.3 |
| Lif | 1.3 g | % 5.4 |
| protein | 0.5 g | % 1.2 |
| saliidda | 0.1 g | % 0.3 |
| Kolestaroolka | - | - |
| Vitamin A | 58.0 IU | % 1.2 |
| fitamiin C | 47.8 mg | % 79.7 |
| potassium | 109 mg | % 3.1 |
| calcium | 13 mg | % 1.3 |
| birta | 0.3 mg | % 1.6 |
* Qiimayaashan waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo lagu salaynayo cunto maalmeedka 2000 oo kaloori.
Sidee loo Sameeyaa Cunto Cananaaska?
1-maalmood detox cananaaska, waxaad cuni kartaa 2-3 xabbo oo keliya ama adoo ku qasi kara caano fadhi oo dufanku ku yar yahay. Cuntadaada ma carqaladeyn doonto ilaa iyo inta aadan cunin cananaaska.
Kuwa lumiyay miisaanka 2-da maalmood ee cunnada cananaaska waxay faallooyinkooda ku sheegeen inaysan cunin wax aan ahayn cananaaska. Si kastaba ha ahaatee, waxaan rabnaa inaad ogaato in tani aysan aad u caafimaad qabin. Si aan mar kale kuu xasuusiyo, waxaad miisaankaaga dhimi kartaa adigoo raacaya cuntadan. barar ayaad kartaa. Si kastaba ha ahaatee, tani kaliya kuma filna in la dhimo miisaanka. Waa hagaag cunnada cananaaska Ma kuu fiican tahay? Haa, sababtoo ah ma carqaladayn doonto cuntadaada markaad ku darto liiska cuntadaada.
Isku soo wada duuboo, cananaaska waxa ay leedahay faa’iidooyin badan sidaan kor ku soo xusnay. Si kastaba ha noqotee, haddii aan aad u isticmaalno, annagoo ilowna inay qani ku tahay sonkorta, waxaa laga yaabaa inaan helno natiijooyin aan loo baahnayn. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la xakameeyo qaybaha marka la isticmaalayo. Markaa hal adeeg waa inuu ku jiraa baaquli yar, qiyaastii 2 3 xabbo.
Haddii aad cabto casiirka cananaaska, waxaad ka heli kartaa casiirka sunta sunta ah oo xooggan oo waxtar leh adiga oo ku qasaya khudaarta kale iyo miraha. Isticmaalka cananaaska, taas oo kaa caawinaysa inaad ka saarto sunta aan loo baahnayn iyo bararka jidhkaaga, adoo ku daraya miraha kale iyo tuujinta casiirka waxay noqon kartaa hab ka duwan oo macaan oo aan ku caajisin.
