Atonu e te manaʻo e galulue faʻatasi ma lau paga e fiafia i le yoga ma faʻalautele atili i tulaga. Afai e te le lagona le toʻa ma le paleni i se tulaga, e mafai foi ona e faʻataʻitaʻiina ni gaioiga yoga mo le lua ma le lagolago mai lau paaga. O le Yoga o se fa'agaioiga fa'aletino malie ma fa'amalieina aua e aofia ai pose talafeagai mo la'asaga uma ma tagata. I le taimi lava e tasi, talu ai o se gaoioiga e fetaui lelei le manava ma le tino, e aʻoaʻoina ai tagata taʻitoʻatasi ina ia saʻo le manava ma faʻatonu le manava. E ui o nisi tagata e fiafia tele i gaioiga solo yoga, o nisi tagata latou te faia lemu yoga faʻatasi ma a latou paaga. Yoga mo 2 tagata fiafia ma.
O ituaiga yoga e malosi ma galue uma maso o le tino o vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Ae peitaʻi, afai e tele lava ina faia e le tagata e faʻaloaloa lona tino ma malolo, e fiafia o ia i le yin yoga ma le yoga togafitiga. A'o fa'atino e le yoga le tino malosi, e fa'aloloa fo'i ma maua ai le fa'aumiumi fa'aitulagi. E mafai ona e faʻataʻitaʻiina yoga atoa, o nisi taimi i se tulaga yoga e toʻatasi, ma o nisi taimi e ogatasi ma lau paaga, faʻatasi ai ma le 2-tagata yoga gaioiga i le tafe atoa.
O a Gaioiga Yoga mo le Lua?
faia mo le lua acro yoga Ina ia faigofie ona fai faʻataʻitaʻiga, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona faʻataʻitaʻi ma le faigofie ona ulufale i gaioiga. O gaioiga faigofie e lua-tagata yoga e mafai e se tasi ona faia o:
Toe fo'i i tua i le Nofoa Tu'u
O se tasi o tagata e to'alua e tatau ona nofo i le nofoa. O alofivae o ou vae e tatau ona mau i luga o le eleele, ma e le tatau ona punou ou tulivae. Tuu le coccyx i totonu ma vae i totonu o le tasi i le isi. O le paaga i tua o le tagata e tatau foi ona nofo i luga o le nofoa ma maua le lagolago. E le gata i lea, o lima e i luga, i le ogatotonu o le fatafata poʻo luga o tulivae. O le vaai e tatau ona faafeagai pe agai i luga.
Pose Saofa'i Pose
O le povi pusi o se tasi o faamalositino mafanafana. O loʻo iai foʻi i totonu o gaioiga faigofie yoga mo tagata e toʻalua. E tatau i tagata taitoatasi ona nonofo faafeagai ma faalava vae. E tatau i tagata ona uu lelei o latou lima i luga aʻe o tulilima. A'o e manava, e tatau ona agai i luga lou fatafata ma e tatau ona fetaomi atu lou suilapalapa agai i le fola. A'o e mānava, e tatau ona fa'alautele lau tau'au. ma paaga fa'alua yoga gaioiga O le fa'amaopoopo e fesoasoani i le tu'u ina ia i ai i le pao.
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Tulaga laupapa mo le Lua
O lenei gaioiga o loʻo i ai i totonu o gaioiga faigata yoga mo tagata e toʻalua. E mafua ona gaioiina o laupapaE mafua ona o le malosi o le manava, faʻamaopoopo ma lava le malosi o le tuleia. Muamua lava, e tatau i se tagata ona alu i luga o le laupapa pose ma tulei lelei le eleele i ona lima ma ona vae. O le mea moni, o le manava ma sulu e le tatau ona i lalo, e tatau ona faʻamalosi. A o uu e le paaga tapuvae o lana uo i ona lima, e tatau ona tuu ona vae i luga o tauau ma tufatufa atu lona mamafa i lona tino atoa. O lea, e tatau ona ia tauaveina o ia lava e aunoa ma le tuuina atu o se avega i lana paaga.
Ta'oto i luga o le Agai'i tua o Pa'aga
Muamua, e tatau i le tagata ona nofo fa'asaga vae pe piilima i luma. E tatau ona ia faalatalata atu i ona vae i le mamao e mafai ona ia alu i ai, muamua le manava, ona sosoo ai lea ma le fatafata, ma le ulu mulimuli. E tatau ona nofo le paaga i se auala e tumu ai lona tua i le puimanava o lana paaga. I lenei gaioiga faalua yoga, afai e le tapunia tele le paaga, e tatau ona ia faasolosolo malie lona mamafa.
High Lunge mo le Lua
O le maualuga o le lunge pose e avea ma se yoga faigofie e lua-tagata pe a fetaui tagata e toʻalua i le ogatotonu faʻasaga le tasi i le isi. E tatau i paaga ona liliu atu le tasi i le isi ma o latou tulivae e tatau ona 90 tikeri. E le gata i lea, o tamatamaivae e tatau ona i luga o le fala ma o le mulivae e tatau ona faasino i le taualuga. O fatafata o paaga e tatau ona faaali e le tasi le isi. Afai e leiloa le paleni, e mafai ona e lagolagoina e le tasi le isi i ou lima.
Yoga Malasana Movement mo Lua
E tatau i tagata ona faaloaloa o latou vae ma nonofo i tua. E le gata i lea, tuu lima i le ogatotonu o le fatu ma lima i le va o tulilima ma tulivae. O tulivae ma tulilima e tatau ona faʻaoga malosi le tasi i le isi ma e le tatau ona tosoina le sulu i le eleele i le tele e mafai ai.
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E mafai e se tasi ona faia ni gaioiga yoga mo le lua?
E mafai ona e faia soʻo se ituaiga o yoga e te manaʻo ai, e tusa lava po o le a le mamafa ma le fetuutuunai. O se tasi e le fetuutuunai i soo se mea e mafai ai e lona tino ona faʻaloaloa e ala i le faia o yoga poses. O tagata taʻitoʻatasi e leʻi faʻamalieina o latou mamafa e mafai ona manuia mai faʻataʻitaʻiga masani a asana yoga. leiloa mamafa. E ala i le lagonaina o ou maso fa'ailoga tino saunia. E lagona e tagata taʻitoʻatasi le sili atu le malosi ma le malosi e ala i le faʻaaluina o le itiiti ifo ma le afa itula poʻo le luasefulu minute i aso uma. I le taim lava lena malosiaga yoga A maeʻa sina taimi, e mafai ona e faʻavaveina le yoga faigata mo ni tagata se toʻalua, e pei o gaioiga faʻamalosi. O le mea autu e le o le taofi o lou manava aʻo faia le yoga ma faʻafilemu e ala i le tuʻuina atu o le manava i nofoaga vaapiapi. filosofia yoga tupu.
