Ali veste, da se lahko dietate z datlji, ki so nepogrešljivi za ramazanske mize? Zdi se, da slišimo vaše vprašanje, ali lahko jeste datlje na dieti? Zahvaljujoč dieti z datlji, ki jo bomo v kratkem razložili, pa boste lahko zdravo shujšali v kratkem času!
Datelj, ki raste v vročem podnebju, je čudežni sadež, ki vsebuje beljakovine, kakovostne maščobe in ogljikove hidrate. Če datlje zaužijemo v pravem razmerju, ima veliko koristi za telo, ne moti naše vsakodnevne prehrane in nam celo pomaga pri hujšanju. Kako torej? Tukaj je vse, kar želite vedeti o dieti z datlji!
Kako narediti dieto z datlji?
Obstaja več alternativnih načinov hujšanja z datljevo dieto, ki jo imajo najraje tisti, ki želijo hitro shujšati. Najpogostejši in učinkovit je, da datlje zmešate z jogurtom in uživate namesto enega glavnega obroka 7 dni.
Datljeva jogurtova dieta
En dan preden začnete z datljevo dieto, datlje prerežite na pol in jih namočite v skledo vode. Izberite 5 datljev, ki bodo omehčali in jih zaužijte kot en obrok na dan (kosilo ali večer) s skledo lahkega jogurta. Če želite podaljšati obdobje sitosti s krepitvijo vsebine obroka, lahko kombinaciji jogurta in datljev dodate še orehe ali mandlje.
Med 7-dnevno dieto z zmenki dokončajte preostala dva obroka na dan z zdravo in lahko hrano, kot so solata, zelenjavna juha in jajca zjutraj. V obdobju datljeve diete lahko uživate tudi zeleni čaj in kavo, največ 2-3 skodelice na dan. (Glej: Prednosti zelenega čaja)
Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti pri dieti z datlji, tako kot pri kateri koli drugi dieti, je, da pijete veliko vode! Če se boste držali teh pravil in redno sledili dieti z datlji 7 dni, boste videli, da ste ob koncu 1 tedna na tehtnici izgubili vsaj 3-5 kg!
Prednosti diete z datlji
Tisti, ki se držijo diete z datlji, imajo prav tako koristi od neskončnih prednosti datljev. Tukaj so znane prednosti diete z datlji:
Ustvarite občutek sitosti z dieto z datlji
Ker so datlji bogati s topnimi prehranskimi vlakninami, vam pomagajo ostati siti dlje časa. Ta vlakna povečajo pretočnost v želodcu zaradi svojih lastnosti, da pritegnejo vodo. Zaradi tega je med uživanjem datljev priporočljivo tudi piti veliko vode.
Zmanjša vašo željo po sladkem
Zelo pametno bi bilo namesto sladic z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov uživati datlje, saj hitro uravnajo ravnovesje krvnega sladkorja v telesu.
Ščiti zdravje srca
Kalij v datljih ima vlogo pri vzpostavljanju ravnovesja tekočin in elektrolitov v telesu. Zahvaljujoč temu ravnovesju je krvni tlak nadzorovan z zagotavljanjem prenosa živcev v telesu. Tako se zaradi nadzora krvnega tlaka zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega ne vsebuje holesterola. Zato pomaga preprečevati vaskularne okluzije. Torej je divji sadež!
Uživanje datljev krepi imuniteto
Po številnih raziskavah datlji delujejo imunostimulativno. Ta učinek kaže zaradi beta glukana, ki ga vsebuje. Poleg tega imajo fenolne spojine, karotenoidi in vitamini, ki jih vsebuje, antioksidativne in protimikrobne učinke, ščitijo telo pred zunanjimi dejavniki in preprečujejo bolezni. Na ta način je viden njegov učinek krepitve imunosti.
Datlji vsebujejo visoke ravni vitamina B
Datelj je sadež, ki je zelo bogat z vitamini B1, B2 in B6. Ti vitamini igrajo pomembno vlogo pri živčnem sistemu v telesu. Uživanje zadostnih količin odpravlja težave, kot so šibkost, utrujenost, pomanjkanje koncentracije in živčni tremor. Te težave so pogosto opažene pri dolgotrajni lakoti. A brez panike, to situacijo lahko preprečite zahvaljujoč datljem.
Datum Uravnava prebavni sistem
Če vprašate, kaj je eno od zlatih pravil zdrave prehrane, bi zagotovo rekli prehrana z vlakninami! Vsebnost vlaknin v datljih prav tako poveča črevesno gibljivost in preprečuje prebavne težave, kot je zaprtje. Odlična izbira bo pri odpravljanju črevesnih težav, ki nastanejo kot posledica dolgotrajnega postenja.
Če povzamemo, z dieto z datlji je mogoče ostati zdrav in izgubiti odvečno težo. Datlje, ki jih med ramazanom nenehno uživamo, lahko vključite v svoje vsakdanje življenje tako, da jih uživate v zmernih količinah in ob pravem času.
