هارمون جا ڪم ۽ خاصيتون

ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين جي ميٽابولزم ۾ بنيادي رد عمل جي رفتار کي تنظيم جي ضرورتن مطابق منظم ڪيو ويندو آهي. جسم جا بنيادي غذائي جذبا، جهڙوڪ بک ۽ کائڻ جي خواهش، پڻ هڪ هارمونل ۽ اعصابي مواصلاتي نظام آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان تفصيل سان ٻڌايون ٿا ته جسم ۾ انهن سڀني هارمونن جا نالا جيڪي اسان جي زندگي تي اثر انداز ڪن ٿا، انهن جي هارمون جا ڪم ڪهڙا آهن، ۽ ڪهڙو هارمون ڪهڙو حياتياتي ڪم آهي.

هارمونز ۽ انهن جا ڪم

پيٽيوٽري غدود هارمونز

Adrenokortikotropik Harmonu (ACTH)

ACTH جا ٻه ڪم آهن. هڪ steroid هارمون جي secretion stimulates. ٻيو ته ايڊينل پرانتڪس جي ترقي کي تيز ڪري ٿو. ان کان سواء، Adrenocorticotropic هارمون هڪ پروٽين جي جوڙجڪ آهي. جيئن ته کولين ACTH جي جوڙجڪ ۾ مليو آهي، ڪولين-امير کاڌي جو استعمال سرگرمي وڌائي ٿو. (هڪڙو، عضوو گوشت، ڪوئنو، کير)

واڌ هارمون

اهو هڪ پروٽين جي جوڙجڪ آهي. اهو ڊگھي هڏن جي ترقي ۽ ذهانت جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيز ۾ وڌيڪ کاڌن جو استعمال (ڀاڄيون، تيل جا ٻج)، زنڪ ۾ وڌيڪ کاڌن جو استعمال (جھينگا، مڇي، اوسٽر) ۽ L-Arginine امينو اسيد (گوشت، کير، ڪڻڪ، سويا) سان مالا مال خوراڪ جو استعمال هارمون جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. خاص ڪري باڊي بلڊنگ ۽ فٽنيس ماڻهو جيڪي عضلات جي ترقي سان معاملو ڪن ٿا انهن کي عضلات جي ترقي کي تيز ڪرڻ لاء ترقي هارمون کي فعال رکڻ گهرجي. اهي چاهن ٿا.

تايرايڊ کي تيز ڪرڻ وارو هارمون

اهو هڪ پروٽين جي جوڙجڪ آهي. اهو تايرايئر غدود کي هارمونون پيدا ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو. اهي بنيادي ميٽابولڪ جي شرح کي منظم ڪن ٿا. هن فنڪشن جي ڪري، اهو هارمون آهي جيڪو پيداوار جي سرگرمين ۽ ترقي ۽ ترقي کي متاثر ڪري ٿو. Thiamine (جگر، اخروٽ، hazelnuts، legumes)، iodine (سمنڊ، پاڻي، چاکليٽ، سويا)

پرولڪٽين هارمون

اهو کير جي secretion stimulates. اضافي طور تي، اوميگا 3 کاڌي جي ذريعن جو استعمال پرولڪٽين هارمون جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. ( اخروٽ، چيا ٻج، پالڪ، ڪيلي)

سيرتون

اهو هڪ هارمون آهي جيڪو امينو ايسڊ ٽرپٽوفان مان ٺهيل آهي ۽ انسانن ۾ خوشي، جوش ۽ توانائي فراهم ڪري ٿو. اهو پڻ معدي ۽ اندرين ۾ عضلاتي نظام جي تحريڪن کي منظم ڪري ٿو. ٽريپٽوفين (اٽي، اخروٽ، انڊا)، فولڪ ايسڊ (نارنگي، پالڪ)، اوميگا 3 ۽ ڪاربوهائيڊريٽس سان مالا مال کائڻ سان سيروٽونن جي سطح وڌي ٿي. Seratonin پڻ ٻين هارمون سان رابطو ڪري ٿو. مثال طور، عورتن ۾، وڌيل ايسٽروجن پڻ سيرٽونين وڌائي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال نه ڪرڻ ناخوشي آڻيندو آهي. ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ هڪ اثر آهي جيڪو رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو. مطالعي جي نتيجي ۾، اهو ڏٺو ويو آهي ته اهي ماڻهو جن جي ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گهٽجي ويندو آهي، وڌيڪ اداس ٿيڻ جو امڪان آهي.

Adrenal Gland هارمونز

Epinephrine هارمون

اهو هڪ tyrosine جي بنياد تي هارمون آهي. خوف، غصي ۽ جوش جي صورت ۾ هارمون جي رطوبت وڌي ٿي. ان کان علاوه، اهو انزايمز کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو گلوڪوجن کي گلوڪوز ۾ تبديل ڪرڻ لاء ضروري آهي. اضافي طور تي، اسان کي هارمون جي سرگرمي کي وڌائڻ لاء ٽائروسائن تي مشتمل خوراڪ جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. (بادام، ايواڪاڊو، ڪيلا، انڊا)

Aldosterone هارمون

اهو هارمون آهي جيڪو معدني ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو. هارمون جي گھٽتائي جي نتيجي ۾ سوڊيم جو اخراج وڌي ٿو. تنهن ڪري، سوڊيم تي مشتمل خوراڪ جو استعمال هن هارمون لاء اهم آهي. (اچار ٿيل زيتون، پنير، ڊيل، ماني)

Cortisol هارمون

اهو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چربی ميٽابولزم ۾ انسولين جو مخالف اثر آهي. Cortisone هارمون جو secretion زخمي، خوف ۽ دٻاء جي ڪيسن ۾ وڌي ٿو. ان جو ڪم gastric secretion stimulate ڪرڻ آهي. اهو پروٽين مان گلوڪوز جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو.

پينڪريٽڪ هارمونز

انسولين هارمون

اهو پروٽين جي جوڙجڪ ۾ هڪ هارمون آهي. اهو يقيني بڻائي ٿو ته رت ۾ گلوڪوز سيل ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ سيل ۾ آڪسائيڊائز ڪيو وڃي ٿو ۽ جگر ۾ گلائڪوجن ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو ۽ ذخيرو ٿيل آهي.

گلوڪوگن هارمون

اهو هڪ هارمون آهي جيڪو بک جي صورت ۾ خارج ٿئي ٿو. اهو pancreas جي Langerhans جي جزائر جي الفا سيلز جي ذريعي secreted آهي. اهو جگر ۽ چربی جي نسب تي اثرائتو آهي. عضلات ۾ گلوڪوگن ريڪٽرز نه آهن. اهو پڻ رد عمل کي تيز ڪري ٿو جيڪو رت ۾ گلوڪوز فراهم ڪري ٿو.

گيسٽرو انٽيسٽينل ۽ ايڊپوز ٽشو هارمونز

• راز: اهو پروٽين جي جوڙجڪ ۾ آهي. اهو پينڪرياز مان هضمي اينزيميمس جي secretion کي تيز ڪري ٿو.
• Cholecystokinin: اهو گال بلڊر جي تحريڪن کي منظم ڪري ٿو.
• گيسٽرن: اهو هڪ پروٽين هارمون آهي جيڪو گيسٽرڪ secretion کي متحرڪ ڪري ٿو.
• غريلن: ان جي ڪمن مان هڪ آهي توانائي جي ذخيرن جي گھٽتائي کي روڪڻ ۽ هر کاڌي کان اڳ رت جي سيرم جي سطح کي وڌائڻ سان بھوت کي متحرڪ ڪرڻ وارو اثر. هڪ ٻيو ڪم هارمون کي متحرڪ ڪرڻ آهي جيڪو ترقي جي هارمون (سوماٽوٽروپي) جو سبب بڻجندو آهي، اهو mitosis ذريعي سيلز جي ترقي ۽ سيل جي ترقي کي يقيني بڻائي ٿو. اضافي طور تي، ghrelin هارمون somatostatin جي ڇڏڻ کي دٻائي ٿو، جيڪو ترقي جي هارمون کي روڪي ٿو. تنهن ڪري، ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گھٽائي ٿو ghrelin ڇڏڻ.
• Peptide YY-36: اهو هائيپوٿالامس ۾ اعصاب کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو مڪمل ٿيڻ جو احساس پيدا ڪري ٿو. اهو اعصاب کي دٻائي ٿو جيڪو کائڻ جي خواهش جي خلاف ٺاهي ٿو.
• لکت: ان جو بنيادي ڪم توانائي جي توازن ۽ سنترپتي سگنل جي پيداوار آهي. گردش ڪرڻ واري ليپٽين جي سطح ٿلهي ماس ۾ واڌ سان متوازي طور تي وڌي ٿي، ۽ جڏهن ڪافي توانائي هائيپوٿالامس ۾ چربی جي ٽشو ۾ ذخيرو ٿي وڃي ٿي، اهو بپتسما کي دٻائڻ ۽ توانائي جي خرچن کي وڌائي ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال ليپٽين جي سطح وڌائي ٿو.
• Adiponektin: اهو انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو.
• Prostaglandins: (A1، S1، E1، E2، F12، F22) اهي نرم عضلات جي ڀڃڪڙي فراهم ڪن ٿا. اهي polyunsaturated fatty acid derivatives آهن ۽ اهي هارمون انهن بافتن ۾ ٺهيل هوندا آهن جتي اهي سرگرم هوندا آهن.