گابي انساني جسم ۾ پيرن جو سڀ کان ٿلهو حصو آهي. ان سوال جو جواب آهي ته گابي ڇا آهي ۽ ڪٿي آهي گابي ران واري علائقي کان پوءِ ۽ ٽڙي واري علائقي کان اڳ ۾ اچي ٿو. گابي واري علائقي ۾ عضلات ۽ ٿلهي ٽائيسو ٻنهي تي مشتمل آهي. هن علائقي جي چوڌاري پڻ ڪيترائي اعصاب ۽ برتن آهن.
گابي ڪٿي آهي؟
ڳچيء جو علائقو انساني جسم ۾ گردش سسٽم جي مدد لاء هڪ اهم علائقو آهي. رت جا رستا هن علائقي ۾ ڪم ڪن ٿا رت کي دل ڏانهن موٽڻ ۾ مدد لاءِ. ساڳئي وقت، گابي جي عضون پڻ ماڻهن کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ٻن حصن ۾ ورهايل آهي: اپر گابي ۽ هيٺين گابي.
ڪلف ايريا عضلات
گابي واري علائقي ۾ ٻه وڏا عضلتون، گيسٽروڪنيميس ۽ سوليس شامل آهن. اهي عضلات گابي واري علائقي جا سڀ کان نمايان حصا آهن. (ٽنگ جي اناتومي تي تفصيلي ڄاڻ لاء، ڏسو هن آرٽيڪل مان توهان پهچي سگهو ٿا.)
Gastrocnemius عضلات
gastrocnemius عضلات گابي واري علائقي جي مٿئين حصي ۾ واقع آهي. هي عضلو ماڻهن کي زمين تي قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي عضلات وڌيڪ ڪم ڪندو آهي جڏهن اونچي هيل پائڻ يا ڏاڪڻ تي چڙهڻ.
soleus عضلات
soleus عضلات گابي جي هيٺين حصي ۾ واقع آهي. هي عضوو ماڻهن کي بيهڻ ۽ هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي عضلات وڌيڪ ڪم ڪندو آهي جڏهن اونچي هيل پائڻ.
گابي واري علائقي ۾ ٿلهو
گابي واري علائقي ۾ ٿلهي ٽشو شامل آهن. هي ٿلهو ٽشو ڪجهه ماڻهن ۾ وڌيڪ جمع ٿئي ٿو. اها حالت عام طور تي جينياتي سببن جي ڪري ٿيندي آهي، ۽ توهان پنهنجي گابي واري علائقي کي غذا ۽ ورزش سان تنگ ڪري سگهو ٿا.
ڪيف ايريا جا مسئلا
ڪجهه ماڻهو شايد گابي علائقي جي مسئلن جو تجربو ڪري سگھن ٿا. اهي مسئلا درد جي صورت ۾ ٿي سگهن ٿا، سوئر يا گابي واري علائقي ۾ درد. گابي واري علائقي ۾ اهڙا مسئلا عام طور تي راندين جي زخمن يا گهڻو ورزش جي سبب آهن.
ڪلف ايريا ۾ مشق
گابي جو علائقو ڪيترن ئي مختلف مشقن لاءِ استعمال ٿيندو آهي. گابي واري علائقي ۾ مشقون ماڻهن کي گابي کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن جي لچڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
گابي جي مشق
ٻڪري جي ورزشگابي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ مشقن مان هڪ آهي. هي مشق هڪ هيل وڌائڻ واري مشق آهي جيڪا بيهڻ دوران ڪئي ويندي آهي.
ڳچيءَ جو زور
گابي واري علائقي ۾ عضلات کي لچڪدار رکڻ لاءِ گابي کي ڇڪڻ ضروري آهي. اهو مشق ڪنهن به ماحول ۾ ٿي سگهي ٿو جتي توهان پنهنجي ٻڪرين کي وڌائي سگهو ٿا.
ڪيف مشين ورزش
گابي جي مشين جو مشق هڪ خاص فٽنيس سامان آهي جيڪو گابي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي. هي سامان هڪ مشق آهي جيڪو ماڻهن پاران پنهنجن پيرن تي ٽنگيل آهي. مشين پيرن کي مٿي ۽ هيٺ حرڪت ڪندي گابي جي عضون کي ڪم ڪري ٿي.
ڪيف علائقي تي تحقيق
گابي واري علائقي تي تحقيق هن علائقي جي صحت ۽ ڪارڪردگي سان لاڳاپيل آهي. ھتي ڪجھ مثال آھن جن جي تحقيق ڪيل گابي واري علائقي تي ڪئي وئي آھي:
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ٻڪرين کي نچوض ڪرڻ ۽ ڇڏڻ جو هڪ مشق پروگرام دائمي وينس جي گهٽتائي سان مريضن جي گابي واري علائقي ۾ گردش وڌائي ٿو.
ذريعو: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
هڪ ٻئي مطالعي ۾، مختلف مشق پروگرامن جي اثر کي ڇڪڻ جي رفتار ۽ گابي جي عضلات جي طاقت تي جانچيو ويو. مطالعي ۾، اهو طئي ڪيو ويو ته ٿلهي ۽ گھٹنے جي زاوي کي تبديل ڪندي ڪيل مشقون گابي جي عضلات جي ٺهڪندڙ رفتار ۽ طاقت تي مثبت اثر رکن ٿيون.
ذريعو: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
هڪ ٽيون مطالعو جانچيو ويو ته گابي جي عضون عمر سان ڪيئن تبديلي آڻيندا آهن. مطالعي مان معلوم ٿيو ته گابي جي عضون جي سائيز گھٽجي ٿي ۽ بزرگ ۾ عضلات جي طاقت گھٽجي ٿي.
ذريعو: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
