Протеиновый порошок, креатин и cla являются самыми продаваемыми продуктами на рынке пищевых добавок. Итак, следует ли использовать ZMA для увеличения мышечной массы с помощью тренировок? Что такое ZMA и что он делает? В чем польза и вред для спортсменов? Кто может использовать ZMA? В этой статье мы рассмотрели для вас лучшие и наиболее эффективные добавки ZMA на рынке.
Что такое ЗМА?
ЗМА; Его также называют аспартатом цинка-магния. ZMA, натуральная добавка, содержит магний, цинк и витамин B6. ZMA — это добавка, подходящая как женщинам, так и мужчинам. Когда мы смотрим на эффекты ZMA, мужчин больше всего интересует вопрос о его влиянии на уровень тестостерона.
ZMA определенно не бустер тестостерона. Предотвращает снижение уровня тестостерона только у людей, ведущих интенсивную спортивную жизнь. Это мешает вам войти в катаболическую фазу набора мышечной массы. Другими словами, он косвенно положительно влияет на развитие мышц. Итак, ЗМА; Хотя он оказывает ингибирующее действие на снижение уровня тестостерона у мужчин, он используется в качестве спортивного усилителя у женщин. Для людей, которые проводят большую часть своей жизни в спорте, использование ZMA может снизить утомляемость и повысить работоспособность.
Связанная статья: Как повышается тестостерон?
Каковы преимущества добавки ZMA?
На вопрос, что такое ZMA, который состоит из трех компонентов, мы ответили выше. В результате исследований также было замечено, что добавка ZMA имеет много преимуществ для организма. Мы объяснили вам преимущества ZMA под несколькими заголовками.
- Укрепляет мышцы и ускоряет сжигание жира
Добавка ZMA – отличный помощник для людей, посвятивших свою жизнь спорту. При использовании во время занятий спортом он поддерживает развитие мышечной массы благодаря содержащимся в нем магнию, цинку и витамину B6. Он также ускоряет сжигание жира у людей, которые занимаются кардиотренировками. Короче говоря; Независимо от сжигания жира или наращивания мышечной массы, использование ZMA во время занятий спортом поможет вам достичь целевого тела.
- Помогает контролировать уровень сахара в крови
Это полезно для контроля уровня сахара в крови, особенно для людей с диабетом или резистентностью к инсулину. В исследованиях, проведенных на людях с уровнем диабета выше 1.300, было установлено, что прием добавок с цинком или ZMA снижает уровень сахара в крови натощак и уровень сахара в крови после еды. В этих исследованиях добавки магния также могут улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом или резистентностью к инсулину за счет увеличения способности организма использовать инсулин.
- Укрепляет иммунитет
Цинк, магний и витамин B6, содержащиеся в ZMA, играют чрезвычайно важную роль в укреплении иммунной системы.
цинк; Он эффективен в развитии многих иммунных клеток. Прием добавок с этим минералом снижает риск заражения и ускоряет процесс заживления ран.
Дефицит магния вызывает хроническое воспаление. Это вызывает преждевременное старение и хронические заболевания.
Дефицит витамина В6 может вызвать ослабление иммунитета. Наше тело нуждается в лейкоцитах для борьбы с вредными бактериями и микробами. В этом случае витамин В6 необходим для производства лейкоцитов.
- Улучшает качество сна
Цинк и магний, принимаемые в качестве добавок, улучшат качество сна. Исследования магния показали, что этот минерал оказывает влияние на парасимпатическую нервную систему. Парасимпатическая нервная система эффективно помогает человеку чувствовать себя комфортно и спокойно.
Побочные эффекты и вред ZMA
В результате исследований, проведенных с прошлого по настоящее время, побочных эффектов ЗМА не обнаружено. Однако необходимо обращать внимание на размер принимаемой добавки. В случае приема больше, чем необходимо; тошнота, диарея, головная боль и головокружение, онемение рук и ног пригодный для жизни. Поэтому его не следует принимать выше рекомендуемой дозы.
Важное примечание: как и в случае со всеми другими добавками, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием ZMA.
Связанная статья: О растительных протеиновых порошках
Каковы лучшие добавки ZMA?
1. Что такое ZMA от Way-Out Nutrition?
ZMA Pro состоит из комбинации магния, цинка и витамина B6. Он также поддерживает повышение уровня тестостерона и обеспечивает повышение производительности.
Дополнить подробное содержание:
- 395 мг магния,
- 17,2 мг цинка,
- Содержит 9,2 мг витамина B6.
2. Что такое Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Он состоит из комбинации аминокислот L-аргинин, L-орнитин и L-лизин. Эти три аминокислоты способствуют выработке гормона роста и регенерации мышечных тканей. Вы можете использовать его специально для поддержки развития групп мышц, развитие которых замедляется.
Дополнить подробное содержание:
Содержит 2500 мг AOL и 223 мг матрицы ZMA.
3. Что такое Hardline ZMA?
Содержит цинк и магний, а также витамин B6.
Дополнить подробное содержание:
Он содержит 235 мг магния, 14 мг цинка, 7 мг витамина B6.
4. Что такое универсальный ZMA?
Это помогает в процессе восстановления мышц и повышает уровень тестостерона. Также рекомендуется для качественного сна.
Дополнить подробное содержание:
- 450 мг магния
- 30 мг цинка
- Содержит 10,5 мг витамина B6.
Что думают пользователи ZMA?
Учитывая комментарии людей, которые используют его в вопросе, что такое ЗМА, тех, кто использует его перед спортом; Он заявляет, что у него была более комфортная тренировка, и он не испытывал судорог и сокращений. Те, кто употреблял его в качестве добавки, не занимаясь спортом, заявили, что чувствуют себя более энергичными в течение дня и чувствуют себя относительно более комфортно во время перехода ко сну.
