Преимущества ходьбы: достаточно ли ходьбы, чтобы похудеть?

Мы часто говорим, что у нас не хватает времени на прогулку. Тем не менее, мы всегда ходим из одного места в другое в течение дня. Поэтому ходьба – это физическая активность, спорт, которым мы занимаемся в каждый момент нашей жизни. Так почему же мы выбираем похудение? Может быть, это потому, что ходьба приносит так много пользы, что самый простой и эффективный способ похудеть? На самом деле среди преимуществ регулярной ходьбы нет ни одной потери веса. Чтобы бороться со многими заболеваниями, особенно со здоровьем сердца, нам нужно сделать ходьбу частью нашей жизни. Среди преимуществ ходьбы регулярная ходьба очень важна для защиты всех наших других органов, включая вены, кости, суставы и легкие.

Преимущества ходьбы

Конечно, похудение стоит на первом месте среди преимуществ регулярной ходьбы. Однако кровь в организме активизируется во время ходьбы. Наше сердце и вены работают усерднее и обновляются. Суставы и мышцы, долгое время находившиеся в бездействии, укрепляются. Таким образом, гуляя, мы можем устранить многие болезни еще до того, как они начнутся! Самый главный совет, который врачи дают пожилым людям, — как можно больше ходить. Потому что мышцы, суставы, вены и сердце идущего человека работают постоянно.

Самый простой способ похудеть — это ходьба

Знаете ли вы, что вы можете похудеть, не посещая тренажерный зал, часами крутя педали или поднимая тяжести? Пожалуй, самый простой способ похудеть — ходить по 1 часу в день.

Хотя мы не чувствуем, что тратим много энергии во время ходьбы, мы можем тратить столько калорий, сколько хотим, при длительных прогулках. Если вы спросите, сколько калорий сжигает часовая прогулка, она сжигает в среднем 1 калорий. Это означает, что даже если мы ежедневно потребляем необходимое количество калорий, мы можем похудеть, давая дефицит калорий в 300 калорий каждый день. Поэтому, если вы каждый день совершаете регулярные утренние и вечерние прогулки, вы можете иметь здоровое и подтянутое тело. Тем не менее, преимущества ходьбы для здоровой и постоянной потери веса повлияют на вас в долгосрочной перспективе. Вот почему вы должны быть терпеливы.

Вам может быть интересно: Подъем по лестнице делает вас слабым?

Как совершить обычную прогулку?

Те, кто думают, что не могут регулярно ходить, могут легко приспособить это к своей жизни. Например, если вы едете на работу на машине в течение дня, вы можете припарковать машину в 20 минутах ходьбы от работы и оттуда дойти пешком. Точно так же вы можете дойти до своей машины и пойти домой с 20-минутной прогулкой после работы вечером. Тем не менее, еще одна проблема, которую необходимо решить, заключается в том, что вы отказываетесь от своего комфорта.

Если вы решили регулярно гулять, вам следует сначала начать с коротких прогулок по 15-20 минут, а не с длительных прогулок. После первых 20 дней вы можете каждый день добавлять по 5 минут к пройденному расстоянию, и в конечном итоге вы можете увеличить общее время ходьбы до 1 часа. Прогулки по 1 часу в день вполне достаточны и полезны. Если нет возможности сделать это за один раз, можно разделить на два, полчаса утром и полчаса вечером. Кроме того, очень важно, чтобы во время прогулки вы выбирали удобные и эффективные кроссовки, шорты и другой спортивный инвентарь. Вы можете посетить этот сайт, где вы можете легко найти спортивный инвентарь, который вы хотите: https://www.r-gol.com/tr

Тем не менее, вы можете найти обувь марки Puma с различными характеристиками, которые мы рекомендуем вам здесь: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Преимущества ходьбы Часто задаваемые вопросы