Нужно ли использовать добавки для бодибилдинга?

В то время как мы развиваем свое тело с помощью спортивных и силовых тренировок, через некоторое время, когда рост мышц замедляется, мы начинаем получать различные дополнительные (подкрепляющие питание) рекомендации от окружающих нас людей. Итак, действительно ли добавки работают? Улучшает ли использование пищевых добавок производительность? Насколько полезны добавки? Для того, чтобы ответить на все эти вопросы, прежде всего, необходимо ответить на вопрос, что такое добавка и чем она полезна.

Что такое дополнение?

Что такое добавка и что она делает? — Что такое добавка? Как использовать?

Полное слово – дополнительное питание, дополнительная пищевая поддержка. Пищевые добавки, которые мы можем принимать в дополнение к пище, в основном содержат различные витамины, минералы и аминокислоты. включая порошок сывороточного протеина креатин, l-карнитин, cla, аргинин, цитруллин, nox, бета-аланин, BCAA Есть много видов добавок, которые мы еще не учитывали. Хотя они не заменяют естественные питательные вещества, они обеспечивают дополнительные преимущества, когда организм в них нуждается и при недоедании. Добавки предлагаются к продаже в жидком виде, в виде капсул или порошка, как дополнительная пищевая добавка. Таким образом, в повседневной жизни легче принимать высокие дозы аминокислот, витаминов, минералов и различных пищевых добавок.

Что делает добавка?

Здоровое питание играет решающую роль во время занятий спортом. Тело гимнастический зал Именно отсюда и пошла фраза «делать на кухне, а не в окружающей среде». Другими словами, чтобы быстро нарастить мышечную массу, нам нужно очень хорошо питаться и придерживаться диетических программ. Некоторые пищевые добавки также поддерживают макронутриенты, которые мы принимаем в тех случаях, когда мы не можем получить достаточное количество питательных веществ. Например фитнес Давайте представим, что мы имеем дело с бодибилдингом, и начнем с протеиновых добавок. После тяжелой тренировки нам нужно потреблять достаточное количество белка для роста мышц. Если мы не едим яйца и не питаемся достаточным количеством мясных, куриных и рыбных продуктов, наше потребление белка не может достичь желаемого уровня. Давайте заниматься спортом каждый день, если мы хотим достичь мускулистого тела нашей мечты. становится невозможным. В таких случаях потребность в потреблении белка время от времени увеличивается в дополнение к еде, которую мы едим.

Как используются добавки?

Если вы планируете использовать пищевые добавки, наиболее важным вопросом является то, что количество добавки, необходимое каждому человеку, отличается друг от друга. По этой причине план пищевых добавок должен составляться индивидуально.Частота и интенсивность тренировок варьируются в зависимости от потребления калорий и количества макроэлементов.

Дополнение использования — Как следует использовать добавки?

Использование дополнительных добавок должно быть предпочтительным для поддержки развития мышц и повышения эффективности тренировок. Эксперты обычно не рекомендуют использовать добавки для начинающих. Тем не менее, дополнительное питание может быть предпочтительным для профессиональных спортсменов среднего и продвинутого уровня. Проблема, которую мы не должны забывать, заключается в том, что дополнительные пищевые добавки не заменяют натуральную пищу. Благотворное влияние дополнительных питательных веществ на наш организм составляет около 10%. Другими словами, развитие мышц без использования добавок возможно и при естественном питании.

Добавку можно принимать отдельно или в сочетании с другими добавками. Он мешает слабому организму, поддерживая витамины и минералы, которых не хватает в обычном рационе. Кроме того, прежде чем использовать дополнительные пищевые добавки, вы должны обязательно следовать рекомендациям по покупаемым продуктам дополнительной пищевой добавки. На коробках указан процент потребления нутриентов. Это означает, что ежедневное использование дополнительных питательных веществ соответствует % дневной пищевой ценности. В дополнение к инструкции по применению добавки на этикетке также есть информация о количестве и дневной норме потребления. Однако часто задается вопрос, когда использовать дополнительные пищевые добавки. Дополнительные продукты, которые следует принимать утром, вечером, натощак или на полный желудок, различаются. Пищевые добавки, которые следует использовать до или после тренировки, также отличаются друг от друга. Вы должны изучить максимальное количество пищевых добавок, используемых в день, и когда вы должны их принимать, и соответственно использовать добавки-заменители пищи.

Добавки вредны или полезны?

В течение многих лет в лаборатории проводились различные исследования и тесты о влиянии пищевых добавок на наше здоровье. Хотя пищевые добавки, продаваемые на рынке, не являются вредными или некоторые из них не известны доподлинно, они могут иметь различные побочные эффекты в зависимости от состояния здоровья человека. По этой причине вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием добавок.

Ресурсы и исследования: