Почему мы набираем вес во время стресса и стресс живот Вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит? Наши изменяющиеся привычки в еде и питье, особенно в периоды стресса, когда мы работаем в напряженном темпе, вызывают увеличение веса и нежелательный жир в организме. Потому что для того, чтобы сделать себя счастливыми, мы прибегаем к небольшим развлечениям, переходим к вредной еде и даже в некоторых случаях к спиртным напиткам. Таким образом, наше изображение перед зеркалом меняется за короткое время. Наша талия расширяется, мы толстеем, и у нас начинает появляться живот.
Стресс вызывает живот?
Режим сна, напряженная работа, семейные проблемы повышают уровень стресса. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы часто склонны есть нерегулярно, впадать в депрессию, поздно ложиться и поздно вставать. Все это поведение, которое нарушит наш метаболизм и гормональный баланс.
сделано до сих пор исследовать показали, что люди в состоянии стресса, как правило, едят слишком много, а затем набирают вес и завязывают пупок. Основная причина этого – гормоны. гормональный живот Отсюда, собственно, и появился этот термин. При стрессе наш организм вырабатывает гормон кортизол. Гормон кортизол также вызывает скачки сахара в крови, что приводит к употреблению жирной и сладкой пищи. Эта ситуация возвращается к нам в виде набора веса, увеличения жировых отложений в организме и напряжения живота в стрессовые периоды. Продукты, которые съедаются в избытке, накапливаются в виде жира в области талии нашего тела. Итак, что мы должны сделать, чтобы предотвратить проблемы с весом и животом в стрессовых ситуациях?
Как растопить стрессовый живот?
Прежде всего, если вы хотите растопить свой стрессовый живот, остановите себя, когда хотите есть, или не используйте его для нездоровой пищи.
Тем не менее, следуйте этим способам борьбы с перееданием, связанным со стрессом. Когда вы сделаете все это, ваш уровень сахара в крови будет регулироваться, вы избавитесь от стресса и предотвратите внезапный голод.
- Расслабьтесь, не думайте негативно во время стресса
- Старайтесь есть небольшое количество здоровой пищи
- При внезапном голоде отдавайте предпочтение таким продуктам, как фруктовый йогурт, орехи, сухофрукты.
- Не употребляйте алкоголь (см. Пиво способствует набору веса?)
- Утром выпейте зеленый чай или чашку несладкого кофе.
- Пейте чай с мелиссой вечером для хорошего сна и снятия стресса.
- Предпочитайте утренние пробежки и прогулки, лучшее упражнение для плавления живота при стрессе.
Как мы упоминали выше, увеличение веса в периоды стресса очень связано с нашей диетой, жиром и стрессовым животом. Стресс негативно влияет не только на питание, но и на наше здоровье. Поэтому в стрессовые моменты мы должны расслабляться, думая, что эта ситуация временная. Если вы недоедаете в условиях стресса, постоянно едите и не можете этого предотвратить, мы обязательно рекомендуем вам обратиться к специалисту-диетологу.
