Цитруллин, также известный как L-цитруллин, является одним из продуктов, которые ищут те, кто занимается спортом в индустрии пищевых добавок, и частота его употребления увеличивается с каждым днем. Так что же такое цитруллин, каковы преимущества цитруллина и действительно ли цитруллин улучшает производительность? В этой статье мы поделимся с вами ответами на эти вопросы.
Что такое цитруллин?
L-цитруллин — это тип аминокислоты, обнаруженной в нашем организме. Тело превращает цитруллин в другую аминокислоту, называемую аргинином, а также оксид азота превращает его в химическое вещество, называемое (Использование аргинина) L-цитруллин также способствует синтезу белка, помогая расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая кровяное давление.
Цитруллин естественным образом содержится в основном в арбузе. В белых частях арбуза, особенно возле кожуры, много цитруллина. В качестве добавок доступны две формы цитруллина: L-цитруллин и цитруллина малат. Основное различие между ними заключается в том, что L-цитруллин представляет собой чистый цитруллин, а цитруллина малат состоит из L-цитруллина и DL-малата (то есть соединения, которое может эффективно преобразовывать пищу в энергию).
Полезен ли цитруллин для производительности?
Известно, что L-цитруллин используется при сердечных заболеваниях, общей усталости, мышечной слабости, некоторых клеточных заболеваниях, эректильной дисфункции, высоком кровяном давлении и диабете. Он используется спортсменами для таких целей, как бодибилдинг, увеличение энергии и улучшение спортивных результатов (производительность цитруллина). Он имеет ту же функцию, что и аргининовый продукт, тем более, что он создает эффект пампа с повышением уровня оксида азота. В ответе на вопрос, что лучше, аргинин или цитруллин, преобладает цитруллин. По мнению экспертов, цитруллин может принести больше пользы, чем аргинин, потому что в организме он превращается в аргинин.
Когда мы смотрим на комментарии спортсменов, которые используют эту добавку, когда мы говорим, что такое цитруллин, мы видим, что они могут тренироваться дольше с большими весами. По этой причине, если вы используете цитруллин, ваша тренировочная эффективность может повыситься, и вы проведете более эффективную тренировку. Итак, вреден ли цитруллин или есть ли у него побочные эффекты? Исследования показывают, что цитруллин не имеет серьезных побочных эффектов.
Связанная статья: Что делает глютамин?
Как использовать цитруллин
Это добавка, обычно используемая перед тренировкой. В продуктах, продаваемых в качестве дополнительных пищевых добавок, мы можем потреблять 1 грамм чешуи один раз в день. Также рекомендуется принимать его со стаканом воды перед спортом. Если вы хотите повысить свою производительность на тренировках и стать более пампинговым, вы можете попробовать цитруллин. Несмотря на отсутствие известных побочных эффектов, как и в случае со всеми пищевыми добавками, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его и исследовать, что такое цитруллин.
Ресурсы:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
