Мы с вами с новым термином в области здорового образа жизни: «интуитивное питание“. Так что же это за интуитивное питание? Интуитивное питание, которое в последнее время стало очень популярной темой, на самом деле является инновацией, требующей примирения с едой в самом простом смысле. Если обобщить логику интуитивного питания в одном предложении:Ешьте, если голодны, не ешьте, если сыты!' мы можем сказать. Теперь давайте поищем ответы на ваши вопросы, например, могу ли я похудеть с помощью интуитивного питания, каков его вклад в меня, что такое обучение интуитивному питанию, каковы рекомендации книг по интуитивному питанию.
Что такое интуитивное питание?
Это способ питания, который позволит вам перейти к более здоровой жизни, замечая все сигналы, которые подает вам ваше тело, удаляя из своей жизни строгие диеты и улучшая свои отношения с едой. Мы говорим о подходе, который поможет вам сосредоточиться на таких реакциях, как голод, сытость и удовольствие, полностью изменив ваше отношение к еде, вместо таких понятий, как подсчет калорий, длинные и сложные списки, контроль порций, как противоположность стандартным и строгая диета.
Самое главное отличие от других диет; Когда вы едите более осторожно и медленно, ваша способность обнаруживать признаки сытости возрастает. Таким образом, даже если вы не голодны, употребление пищи просто для того, чтобы поесть, станет для вас отдаленным действием.
Основные принципы интуитивного питания
- Полностью избавиться от диетического менталитета
- Объявите мир с цельными продуктами
- Уважайте свой голод
- Откройте для себя удовольствие и счастье, которые вы получаете от еды
- Осознайте, что вы полны
- Уважайте свое тело
- Почувствуйте разницу на ходу
- Поставьте свое здоровье на первое место
Если вы обратите внимание на все эти принципы, вы поймете, что ваше осознание со временем возрастает, что вы не едите, когда не чувствуете голода, и, самое главное, вы поймете, почему вы едите. Если вы хотите, может быть логичным выбрать 1 прием пищи в день на первом этапе. Например, вы можете выработать интуитивную привычку к завтраку и применять интуитивное питание к другим приемам пищи в будущем.
Рекомендации по интуитивному питанию
- Никогда не торопитесь во время еды
- Очень хорошо пережевывать пищу
- Отключите технологичные продукты в помещении, где вы едите
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях во время еды
- Рассмотрите свои пять чувств
- Пусть вкус, запах и внешний вид еды будут для вас важны
- Когда вы чувствуете себя сытым, никогда не пытайтесь закончить еду, которую вы едите, немедленно остановитесь.
- Задавайте себе вопросы во время еды! «Насколько это полезно для меня и действительно ли я сейчас голоден?» в качестве…
Обучение интуитивному питанию
Это образование, которое помогает человеку сосредоточиться на том моменте, в котором он живет, оставить позади заботу о похудении и сосредоточиться только на еде, которую он ест. После этого обучения; Сосредоточившись на своем эмоциональном здоровье, вы сможете легче управлять своей интуицией, повысить свою осведомленность и перейти к лучшей жизни… Сегодня существуют онлайн-тренинги или очные тренинги.
Книга-рекомендация для интуитивного питания
- Сьюзен Альберс – Ешьте осознанно
Эта книга затрагивает тот факт, что ваши эмоциональные взлеты и падения полностью зависят от вас, а не от ужина. Так почему бы не улучшить жизнь с помощью осознанности?
- Джастин Зонненбург — Хороший кишечник
Помимо психологии питания, в этой книге рассказывается о влиянии продуктов, которые вы выбираете, на ваше здоровье. Автор также обсудил взаимодействие некоторых лекарств с пищей.
- Эвелин Трибоул, Элиз Реш – Интуитивное питание
Эта книга поможет вам обрести больше уважения к своему телу, объясняя важность установления здоровых отношений с едой. Это полная настольная книга по интуитивному питанию и его принципам.
Таким образом, если вы не хотите чувствовать себя так, как будто вы на диете, и хотите есть все, что хотите, без ограничений, вы можете предпочесть обратиться к интуитивному питанию. Если вы считаете, что сознательный образ жизни дает вам большие преимущества во всех областях, вы сможете различать, какую пищу и когда вам следует есть, с помощью интуитивного питания и осознания. Оставаться здоровым…
