Хотя сегодня ожирение кажется большим риском для здоровья, излишняя худоба на самом деле вызывает проблемы со здоровьем и внешним видом. Вот почему люди с недостаточным весом и недовольные этим положением ищут способы набрать вес здоровым способом. На самом деле, чаще есть чаще — это первая привычка, которую нужно выработать, чтобы набрать вес. Нам нужно понимать здоровое увеличение веса как увеличение объема за счет регулярного и здорового употребления натуральных продуктов и увеличения мышечной массы. Однако мы можем набрать вес, потребляя продукты с высоким содержанием углеводов (в стиле фаст-фуда) с простым сахаром. Однако вес, который мы набираем, питаясь нездоровой пищей, не даст нам того внешнего вида, которого мы хотим, он быстро смазывает, особенно вокруг талии, живота и бедер.
Чтобы набрать здоровый вес, нам необходимо поддерживать нашу программу регулярными спортивными и фитнес-движениями, а также питанием. Добавки для набора веса обычно рекомендуются людям, которые не придают должного значения своему питанию и нарушают его. Гейнеры, особенно добавки для увеличения веса, относятся к дополнительным пищевым добавкам, которые мы будем применять для быстрого набора веса, если не получим результатов.
Что мы должны сделать, чтобы набрать здоровый вес?
Потребление на 500-600 калорий больше, чем количество калорий, сжигаемых организмом в течение дня, подходит для здорового набора веса. Однако, если вы хотите быстро набирать все больше и больше веса, вам нужно потреблять более 1000 калорий в день. Вы можете регулярно отслеживать скорость набора веса, отмечая количество потребляемых калорий каждый день. Таким способом можно добиться регулярного набора веса в течение 2-3 недель. Вы можете легко сделать это, загрузив приложения, которые отслеживают потребление калорий. Пытаясь набрать вес, мы также должны быть очень осторожны с продуктами, которые мы потребляем. Например; Употребление продуктов с высоким содержанием сахара также может увеличить риск развития диабета 2 типа.
Чтобы набрать вес, постарайтесь увеличить количество приемов пищи и ешьте не менее 5 раз в день. Вы также можете увеличить потребление калорий, употребляя здоровые закуски между приемами пищи. Другой метод — заниматься силовыми тренировками не менее трех раз в неделю. Когда вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, количество ваших мышц будет увеличиваться. Если у вас нет возможности ходить в спортзал и работать с отягощениями, вы можете заниматься фитнесом дома. Приседания без инструментов и упражнения с эспандером укрепят ваши мышцы. Потребление достаточного количества белка наряду со спортом также имеет большое значение. Тем не менее, добавки для увеличения веса также помогут вам быстро набрать вес.
Вы можете быть интересно: Ежедневная потребность в белке
Какие продукты мы должны потреблять, чтобы набрать вес?
Белок, который помогает набрать мышечную массу, также способствует здоровому набору веса. Наряду с белком, вы также должны потреблять продукты с высоким содержанием углеводов и клетчатки. Например, продукты, которые помогают набрать вес, являются источниками сложных углеводов: булгур, цельнозерновой хлеб. Полезные масла и семена, которые облегчают вам набор веса, — это продукты, содержащие высококачественные масла, такие как авокадо, чиа и лебеда. Не употребляйте картофель, красное мясо, рис и подобные продукты, богатые белками и углеводами, которые дают достаточно энергии с нездоровыми жирами, иначе могут возникнуть проблемы. Наряду с этими продуктами существуют также добавки, которые помогут с набором веса. С лучшими добавками для увеличения веса вы можете набрать вес здоровым способом, увеличив мышечную массу в своем теле. Вот список лучших добавок для набора веса, которые мы подготовили для вас!
Лучшие добавки для увеличения веса
1. ФАКТОРЫ GH BIGMASS Gainer
Одна из лучших добавок для набора веса Факторы GH Bigmass Он состоит из таких компонентов, как углеводы, белок, магний, аргинин, орнитин, кофеин, витамин В6, трибулус, лизин, глютамин и цинк. Он создает интенсивное количество мышц, особенно при употреблении с хорошей программой питания и регулярными тренировками. Он также повышает иммунитет с эффектом восстановления и укрепления мышц тела. Вы можете использовать этот продукт после тренировки, добавив 2 весов в 300-500 мл воды или молока. Однако, если вы слишком худы, вы можете употреблять его в качестве добавки перед тренировкой.
2. Хардлайн Прогейнер 5000
Еще один продукт для набора веса Хардлайн Прогейнер 5000 Содержание углеводов в продукте довольно высокое. Кроме того, вы должны обратить внимание на свое питание при употреблении этого продукта, который также содержит комплексный белок. Если вы собираетесь использовать этот продукт впервые, вы можете добавлять его в воду или молоко в меру 4 раза в день в течение первых трех дней и употреблять между приемами пищи. Людям с непереносимостью лактозы будет лучше использовать этот продукт с водой.
3. BigJoy BigMass 5440 гр.
Высокое содержание углеводов и белка BigJoy BigMass 5440 Это один из лучших продуктов для увеличения веса, широко используемых сегодня. Этот продукт, который является выбором номер один для тех, кто хочет увеличить запасы углеводов, содержит подсластитель. Вы можете употреблять этот продукт, который позволяет показывать высокие результаты на тренировках с содержащимися в нем компонентами креатином, таурином и l-глютамином, до или после тренировки по 1 порции.
С лучшими добавками для увеличения веса, которые мы вам рекомендуем, вы заметите изменения в своем теле за короткое время. Таким образом, вы не только укрепите мышцы, но и наберете желаемый вес. Прежде чем мы забудем, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом перед использованием добавки.
