Протеиновые порошки являются одной из добавок, которые спортсмены и любители спорта используют или хотят использовать больше всего. Первый вопрос, который начинающие бодибилдеры задают своим фитнес-тренерам (Personal Trainer-PT) после записи в тренажерный зал. «Когда пить протеиновый порошок?» это происходит. После подготовки вашего тела к занятиям спортом, другими словами, после адаптации мышц к поднятию тяжестей (обычно в течение нескольких месяцев) дается ответ. Затем "Следует ли пить протеиновый порошок до или после тренировки?Вопрос «конечно, приходит на ум. В этой статье мы сосредоточимся на преимуществах протеинового порошка и времени употребления, а не на возможных побочных эффектах. Что ж фитнес-коучинг Мы поделимся ответами, данными экспертами в области здорового образа жизни на вопрос, следует ли использовать протеиновый порошок до или после занятий спортом.
Когда пить протеиновый порошок
Использование нужного количества правильной добавки в нужное время — это область, которая сама по себе требует опыта. Тем не менее, есть некоторые обоснованные ответы относительно использования протеинового порошка в оздоровительном и спортивном сообществе. Лучшее время для употребления протеинового порошка Попробуем ответить на вопрос следующими вопросами.
Когда правильно использовать протеиновый порошок
Прежде чем задать этот вопрос, мы можем лучше начать, если спросим себя, почему мы используем протеиновый порошок. Потому что наша главная цель — нарастить мышцы, а не потерять их во время занятий спортом, верно? Хотя бы даже для поддержания существующей мышечной массы лучшие протеиновые порошки Мы можем изучить и выбрать, какой из них. В таком случае не будет ошибкой сказать, что лучшее время для его использования — тренировочные дни. Если вы не профессиональный спортсмен или не готовитесь к чемпионату, вам не обязательно употреблять протеиновый порошок каждый день.
Связанная статья: Что такое ЗМА? Что делает ЗМА?
Следует ли принимать протеиновый порошок до или после занятий спортом?
На самом деле правильный ответ до сих пор скрыт, для каких целей мы используем протеиновый порошок. Если рассматривать вопрос с научной точки зрения, то запасы гликогена, высвобождаемые в нашем организме после занятий спортом, не могут создавать энергию для питания мышц. Первые несколько часов после занятий спортом — это время, когда катаболический процесс протекает быстрее всего. По этой причине говорят, что мы должны есть углеводную и белковую пищу для увеличения мышечной массы после тренировки. На этом этапе, если мы не можем потреблять натуральные белковые продукты (яйца, красное мясо, курицу и т. д.), в игру вступают протеиновые порошки.
Однако для быстрого роста мышц нам необходимо принимать минимум 25-30 граммов белка после занятий спортом. Нелегко получить такое количество из натуральных продуктов за один прием пищи. Поэтому ответ на вопрос, когда пить протеиновый порошок, — правильное время употребления протеина для обеспечения развития и роста мышц, сразу после занятий спортом. обучение Можно сказать, что предварительное употребление протеинового порошка может повысить уровень инсулина, поэтому в этом нет необходимости. Если вам нужна энергия перед тренировкой, 30 минут от спорта. Сначала можно выпить несладкий кофе. Вы можете потреблять бананы, являющиеся источником калия, для наполнения и накачки мышц.
Если вы можете получить достаточное количество белка из продуктов животного происхождения, нет необходимости использовать протеиновый порошок. Мы также не упомянули в этой статье о возможных побочных эффектах протеиновых порошков. Как и в случае со всеми другими добавками, вам следует проконсультироваться с врачом, когда пить протеиновый порошок.
