Ищете рецепты вкусных и полезных протеиновых коктейлей, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе? Ищите в другом месте! У нас есть 5 вкусных рецептов протеиновых смесей, которые понравятся вашим вкусовым рецепторам и помогут вам добиться телосложения, о котором вы всегда мечтали. Эти рецепты быстры, просты в приготовлении и содержат белок и другие питательные вещества, необходимые вашему организму. Давайте начнем!
Что такое протеиновый коктейль?
Протеиновый коктейль — это напиток, приготовленный путем смешивания протеинового порошка с водой, молоком или фруктовыми соками и подсластителями. Протеиновые коктейли являются популярной пищевой добавкой среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса, которые хотят увеличить потребление белка и способствовать наращиванию и росту мышц. (В поисках вкусных готовых протеиновых смесей вы можете просмотреть: Orangefit.de)
Протеиновые коктейли можно приготовить из различных протеиновых порошков, включая сывороточный, казеиновый, соевый, гороховый протеин. Его также можно приготовить в соответствии с индивидуальными вкусами и пищевыми потребностями с продуктами с высоким содержанием белка (фрукты и овощи). Протеиновые порошковые смеси обычно употребляют после тренировки или в качестве перекуса. (Видеть: Когда употреблять протеиновый порошок?)
Рецепты домашних протеиновых коктейлей
1. Рецепт шоколадно-бананового протеинового коктейля
Если вы любитель шоколада, этот рецепт протеинового коктейля для вас. Вот материалы, которые вам понадобятся:
- 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
- Банан 1
- 1 чашки несладкого миндального молока
- 1 столовые ложки миндального масла
- 1 чайная ложка меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Наслаждайтесь этим насыщенным сливочным напитком после тренировки или в качестве перекуса в середине дня!
2. Рецепт ванильного фруктового протеинового коктейля
Этот рецепт протеинового коктейля представляет собой фруктовую и освежающую версию классического ванильного коктейля. Вот материалы, которые вам понадобятся:
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1 стакан замороженных смешанных ягод
- 1 чашка миндального молока
- 1 столовые ложки семян чиа
- 1 чайная ложка меда
Смешайте с рондо, пока все ингредиенты не будут смешаны. Идеально подходит для перекуса после тренировки или быстрого завтрака по дороге на работу.
3. Рецепт зеленого протеинового коктейля
Если вы на диете и ищете протеиновый коктейль из зелени, этот рецепт для вас. Материалы следующие:
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1 чашка шпината
- 1 чашка капусты
- 1 чашки несладкого миндального молока
- 1 столовые ложки семян чиа
- 1 чайная ложка меда
Промойте все ингредиенты до полного измельчения. Этот протеиновый коктейль идеально подходит для тех, кто хочет добавить в свой рацион немного зелени, не жертвуя вкусом.
4. Рецепт протеинового коктейля с арахисовым маслом
Если вы любите арахисовое масло, вам понравится этот рецепт веганского протеинового коктейля. Вот список того, что вам понадобится:
- 1 мерная ложка шоколадного веганского протеинового порошка
- Банан 1
- 1 чашка несладкого безлактозного молока
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 чайная ложка кленового сиропа
Все ингредиенты тщательно смешать в блендере. Этот насыщенный сливочный коктейль идеально подходит для перекуса после тренировки или в середине дня.
5. Рецепт протеинового коктейля с черникой и миндалем
Этот рецепт веганского протеинового коктейля содержит антиоксиданты и полезные жиры. Вот материалы, которые вам понадобятся:
- 1 мерная ложка ванильного веганского протеинового порошка
- 1 стакан замороженной черники
- 1 чашки несладкого миндального молока
- 1 столовые ложки миндального масла
Тщательно перемешайте все ингредиенты в миксере. Идеально подходит для быстрого завтрака или приема белка перед тренировкой.
В целом, эти 5 различных рецептов протеиновых коктейлей быстрые, простые и вкусные. Независимо от того, пытаетесь ли вы нарастить мышечную массу, похудеть или просто вести здоровый образ жизни, эти протеиновые коктейли-заменители пищи добавят к вашему рациону питания. Попробуйте рецепты дома и обязательно напишите нам в комментариях, какой из них вам понравился больше всего. Желаем вам здоровых дней.
