В повседневной жизни плохая осанка, то есть нарушение осанки и осанки, фактически толкает нас к необратимым травмам, не осознавая этого. Плохая осанка, с другой стороны, в основном вызвана многими причинами. В целом малоподвижный образ жизни, слабая мышечная сила, ношение женской обуви на высоких каблуках — некоторые из них.
Травмы, связанные с плохой осанкой, не являются более немедленными или острыми травмами. Скорее, это происходит из-за того, что мы находились в неправильной и плохой позе в течение определенного периода времени. Вот некоторые из наиболее распространенных болезненных травм в результате постуральной дисфункции.
Болезненные травмы, вызванные нарушением осанки
Удар плеча
Ударные травмы плеча возникают, когда пространство в плечевом суставе уменьшается, что приводит к сдавлению одного или нескольких сухожилий, проходящих через это пространство. Причина уменьшения клиренса часто связана с плохой осанкой. Мышцы грудной клетки напряжены из-за длительного лежания в постели. Это приводит к тому, что плечевой сустав смещается вперед, если мышцы верхней части спины, такие как нижняя трапециевидная и передняя зубчатая, слабы.
Боль в спине и нарушение осанки
Боль в спине имеет много разных причин. В тех случаях, когда боль в спине не возникает внезапно, а развивается постепенно, проблема связана с плохой осанкой. Плохая осанка напрягает мышцы и связки, поддерживающие нижнюю часть спины. Это вызывает переутомление некоторых мышц и мышечные спазмы, а иногда и мышечные напряжения. Наиболее распространенные факторы осанки, вызывающие боль в пояснице, включают разницу в длине ног, чрезмерную пронацию и наклон таза, что приводит к выгибанию талии.
Нарушение осанки вызывает боль в колене
Это состояние, которое часто называют болью в передней части колена, вызывает неспецифическую боль в передней части колена. Особенно это ощущается при спуске по лестнице или под горку. Если вы испытываете боль в коленях, когда встаете после долгого сидения, вы испытываете тяжелую боль в коленях. Чаще встречается у женщин из-за более широкого таза. Таким образом, угол между бедренной костью и сухожилием надколенника (угол Q) в колене увеличивается. причины. Он включает в себя чрезмерную пронацию стоп и слабость отводящих мышц бедра.
Связанная статья: Как справиться с нарушением осанки?
Исправьте свою осанку, если вы не хотите боли в плече / шее!
Боль и скованность в плечах и шее чрезвычайно распространены, особенно у белых воротничков. Сидя, часами глядя в экран компьютера, мы чувствуем, что впадаем в положение с наклоненными вперед плечами и шеей. Пребывание в этом положении каждый день ослабляет грудные мышцы и мелкие постуральные мышцы в верхней части спины и шеи. Это заставляет больше работать трапециевидные мышцы шеи. Попытка исправить этот дисбаланс путем растяжения грудных мышц и развития выносливости постуральных мышц, таких как нижняя трапециевидная мышца и передняя зубчатая мышца, облегчит боль в плече и шее.
