Сколько калорий в 1 апельсине? Пищевая ценность апельсина

Q: Приводит ли апельсин к набору веса?

Поскольку апельсин — это фрукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, он не вызывает увеличения веса при употреблении в составе сбалансированной и здоровой диеты. Наоборот, это может помочь вам есть меньше, увеличивая чувство сытости. Однако, как и во всем остальном, в потреблении апельсинов важна умеренность.

Сколько калорий в 1 апельсине? Какова пищевая ценность апельсинов? Какие витамины в апельсинах? Вот значения витамина С, кальция, калия и клетчатки в апельсинах.

Апельсин Калории и Пищевая Ценность

В 100 граммах апельсина 47 ккал. Таблица пищевой ценности апельсина:

Пищевая ценность	100 на грамм	1 Количество (160 gr)	за 100 грамм % стоимости в день*
калория	47 ккал	75.2 ккал	2%
углевод	11.8 гр	18.9 гр	4%
Lif	2.4 гр	3.8 гр	10%
Белкове продукты	0.9 гр	1.4 гр	2%
Витамин С	53.2 мг	85 мг	89%
кальций	40 мг	64 мг	4%
калий	181 мг	290 мг	5%
Фолиевая кислота (витамин B9)	30 г	48 г	8%
Тиамин (витамин B1)	0.1 мг	0.16 мг	7%
Рибофлавин (витамин В2)	0.04 мг	0.06 мг	3%
Ниацин (витамин B3)	0.3 мг	0.5 мг	2%
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг	3%

* Процентные дневные значения основаны на диете 2000 калорий в день. Эти значения могут быть больше или меньше в зависимости от ваших ежедневных потребностей в калориях.

Вы также можете узнать калорийность других фруктов из наших статей ниже:

Можно ли есть апельсины на диете?

Да, употребление апельсинов во время диеты полезно и полезно. Апельсин поддерживает иммунную систему, так как он богат витамином С и помогает контролировать вес из-за низкого содержания калорий. Кроме того, благодаря содержанию клетчатки он обеспечивает чувство сытости и регулирует работу пищеварительной системы.

Сколько грамм в 1 апельсине?

Вес апельсина зависит от его размера и сорта. Маленький апельсин может весить около 100-150 граммов, апельсин среднего размера 150-200 граммов, а большой апельсин 200-300 граммов.

Заставляет ли апельсин набирать вес?

Оранжевый, низкокалорийный А поскольку это фрукт с высоким содержанием клетчатки, он не вызывает увеличения веса при употреблении в составе сбалансированной и здоровой диеты. Наоборот, это может помочь вам есть меньше, увеличивая чувство сытости. Однако, как и во всем остальном, в потреблении апельсинов важна умеренность.

Сколько калорий в 1 стакане апельсинового сока?

1 стакан (240 мл) свежевыжатого апельсинового сока содержит примерно 110-120 ккал энергии. При употреблении апельсинового сока полезно отдавать предпочтение натуральному апельсиновому соку без добавления сахара. Однако употребление целых фруктов вместо фруктового сока во время диеты увеличивает потребление клетчатки, обеспечивая более длительное чувство сытости.