Вы в поисках здорового питания? В этом случае «Палео диета» Готовьтесь к встрече! Если вы один из тех, кто больше голодает ночью, если у вас есть проблемы с соблюдением других диет и вы не можете отказаться от небольших побегов, эта диета для вас! Эта диета, получившая свое название от «палеотической», то есть каменного века, может показаться вам немного сложной. Тем не менее, с помощью программы палеодиеты, которую вы будете применять, вы откроете двери здоровой жизни.
Что такое палеодиета?
Палео, диета, которой в последнее время с любопытством следуют многие знаменитости, примерно перенесет вас во времена первых людей, живших в пещере. Он также направлен на то, чтобы привести вас к более здоровой жизни на основе их диеты. Те, кто худеют с помощью палеодиеты, также известной как диета каменного века, убирают из своей жизни все обработанные продукты, бобовые, молоко и молочные продукты. Короче говоря, если вы хотите занять свое место среди тех, кто придерживается палеодиеты, вам нужно потреблять продукты, которые вы можете получить в природе, как они есть в природе.
Продукты, которые следует употреблять на палеодиете
Это диета, основанная на еде и питье пищи, которую пещерные люди добывают охотой и собирательством. По этой причине мясо, фрукты и овощи и большое количество воды являются одними из обязательных элементов этой диеты. По этой причине, употребляя эти продукты с палеодиетой, вы со временем теряете вес и укрепляете свой иммунитет!
В Палео вы можете объявить яйцо своим лучшим другом. Вы также должны потреблять мясо и овощи, не подвергая их термической обработке. Вы должны наполнить свою тарелку большим количеством белка и овощей и приготовить вкусное меню.
Какие продукты мы должны потреблять? мясо, рыба, яйца, свежие овощи, фрукты, орехи, специи и полезные жиры.
Продукты, которых следует избегать на палеодиете
Цельнозерновые продукты, такие как рис, пшеница, бобовые, кефир и сыр, молочные продукты, упакованные продукты, сладкие продукты, такие как мед и патока, масла, соленые орехи, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе, фруктовые соки… Да, их много. запрещенные продукты, но не бойтесь, потому что продукты, которые следует употреблять, надолго насытят вас.
Вредна ли палеодиета?
Ваша потеря веса будет ускорена из-за потребления слишком большого количества белка и небольшого количества углеводов. Однако, если у вас есть хронические заболевания, вы должны быть осторожны при составлении программы палеодиеты. По этой причине полезно делать это под контролем палеоэксперта.
Тем более, что именно диета вызывает дефицит витамина D, вам следует проводить много времени на солнце. Кроме того, вам необходимо совершить переход к более активной жизни. Так что не стоит пренебрегать регулярными физическими упражнениями и ходьбой. Тем не менее, сон является столь же важным фактором в палеодиете. Необходим регулярный 6-8 часов качественного сна!
Наконец, если вы разрываетесь между палеокетогенной диетой кетогенная диета Вы также можете прочитать нашу статью. Однако допустим, что это будет более сложной задачей для вас.
Примерное меню палеодиеты
Pazartesi
Завтрак: Яйца с оливковым маслом и овощами. Одна порция фруктов с низким содержанием сахара.
Обед: Куриный салат с оливковым маслом. Горсть арахиса.
Обед: Домашний бургер, обжаренный на масле, овощи.
Сали
Завтрак: Бекон и яйцо, одна порция фруктов.
Обед: Домашний бургер со вчерашнего дня.
Обед: Овощной лосось, приготовленный на сливочном масле.
среда
Завтрак: Овощная мука с мясом (также можно накануне вечером).
Обед: Сэндвич из листьев салата с мясом и свежими овощами.
Обед: Курица с овощами. Это фрукт с низким содержанием сахара.
четверг
Завтрак: Яйцо и фрукты.
Обед: Остатки вчерашней ночи. Горсть орехов.
Обед: Мясное блюдо с овощами
Джума
Завтрак: Яйца с овощами в оливковом масле.
обед: Куриный салат с оливковым маслом. Горсть арахиса.
Aобед: Стейк с овощами и картофелем.
Вы сперва
Завтрак: Бекон и яйцо, одна порция фруктов.
Обед: Остатки стейка и овощей с вчерашнего вечера.
Обед: Лосось с овощами.
Пазар
Завтрак: Овощи с мясом (возможно, остатки вчерашнего вечера).
Обед: Сэндвич из листьев салата с мясом и свежими овощами.
Обед: Жареные куриные крылышки, овощи.
