Гранат – плодовый кустарник или дерево до 6 метров в высоту, но на самом деле это плоды. Какова польза и вред граната для здоровья? Давайте вместе узнаем о пользе и вреде граната.
Гранат издревле считался символом плодородия, процветания и любви. И неудивительно: гранатовые деревья живут до 100 лет.
Слово «гранат» переводится с латыни как «зернистый», что объясняется его строением. Крупные шаровидные плоды внутри разделены тончайшими перегородками, между которыми находятся сотни зерен рубинового цвета.
Состав и калорийность граната
Калорийность на 100 г 70 ккал
Белки 0,7 г
Масло 0,6 г
Углеводы 14,5 г
Преимущества граната
Высокое содержание антиоксидантов: Гранат содержит много антиоксидантов. В частности, антиоксидантными свойствами обладают такие соединения, как эллаговая кислота и пуникалагин. Нейтрализуя свободные радикалы в организме, антиоксиданты могут уменьшить повреждение клеток и снизить риск хронических заболеваний.
Здоровье сердца : Гранат может быть полезен несколькими способами, способствующими здоровью сердца. Например, антиоксиданты могут снизить кровяное давление и поддерживать здоровье кровеносных сосудов. Кроме того, употребление гранатового сока может снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой») и повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший»).
Противовоспалительное средство: Было доказано, что антиоксиданты и противовоспалительные свойства граната уменьшают воспаление в организме. Поскольку хроническое воспаление лежит в основе многих заболеваний, регулярное употребление граната может улучшить здоровье.
Укрепляет иммунную систему: Гранат содержит важные питательные вещества, такие как витамин С, витамин А и фолиевую кислоту. Эти продукты могут помочь укрепить иммунную систему и защитить от инфекций.
Поддерживает здоровье пищеварения: Гранат богат клетчаткой. Клетчатка помогает пищеварительной системе правильно функционировать, снижает риск запоров и улучшает здоровье пищеварительной системы.
Польза граната для мужчин
Уникальные свойства граната положительно влияют на мужское здоровье. Этот продукт нормализует артериальное давление, помогает активному синтезу гемоглобина.
Белки и аминокислоты, макро- и микроэлементы, Витамины С, РР, Е, группы В и др. Снижает риск заболеваний простаты и увеличивает силу и функционирование мочеполовой системы. Пектины помогают организму избавиться от токсинов.
Физическая выносливость повышается при регулярном употреблении граната. Гранат – символ мужского здоровья в восточных странах Неудивительно, что это воспринимается как .
Польза граната для женщин
Женщины страдают железодефицитной анемией чаще, чем мужчины. Употребление граната помогает повысить уровень железа в крови.
Гранатовый сок высок благодаря своему составу антиоксиданты У него есть активность. Полифенольные соединения нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие старение клеток. Эллаготанин подавляет рост злокачественных клеток.
Женственность гормона Его растительный аналог – фитоэстроген регулирует гормональный фон и улучшает симптомы климактерических проявлений.
Включение граната в пищу волосы, ногти и кожа помогает улучшить состояние. Кроме того, ускоряются обменные процессы, что помогает поддерживать нормальный вес.
Снижается риск развития остеопороза.
Польза граната для детей
Не рекомендуется давать Гранат детям до 1 года из-за возможной аллергии и несовершенства работы желудочно-кишечного тракта. Гранатовый сок можно включать в рацион годовалого ребенка. И только с 3-летнего возраста можно давать зерна граната.
Bu фрукты, Он содержит фитонциды, подавляющие рост болезнетворных бактерий и защищающие детский организм во время простудных заболеваний, а также укрепляющие иммунитет.
Благодаря содержанию кальция и витамина D костная ткань укрепляется. Витамины группы B укрепляют память. Когда дети добавляют в пищу гранат, устраняется дефицит железа.
Вред граната
Употребление граната обычно не оказывает вредного воздействия. Однако у некоторых людей это может вызвать проблемы.
Аллергические реакции: Аллергия на гранат может вызвать аллергические реакции у некоторых людей. После употребления граната могут возникнуть такие симптомы, как покраснение кожи, зуд, отек и затрудненное дыхание. Если у вас возникла аллергическая реакция при приеме граната, вам следует прекратить его употребление и обратиться к врачу.
Проблемы с пищеварением: У некоторых людей гранат может вызвать проблемы с пищеварением. Особенно при приеме в чрезмерных количествах он может ускорить дефекацию и вызвать такие симптомы, как диарея или боль в животе. Если у вас проблемы с пищеварением, вам придется ограничить потребление граната.
Взаимодействия: Гранат может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Людям, которые принимают препараты, разжижающие кровь, лекарства от высокого кровяного давления или лекарства от диабета, особенно важно проконсультироваться с врачом перед приемом граната. Гранат может повлиять на свертываемость крови или снизить кровяное давление.
Калорийность: Гранат — это натуральный фрукт с высоким содержанием сахара, который содержит много калорий. Чрезмерное потребление увеличивает риск увеличения веса.
Если у вас есть или подозреваете какие-либо проблемы со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с врачом.
