История национального спортсмена Тарыка Аката, выигравшего чемпионат Турции по тяжелой атлетике!

Жизнь Тарыка Аката внезапно изменилась после аварии на мотоцикле, в которую он попал в 2021 году. Несмотря на несчастный случай со смертельным исходом и все последующие трудности, он добился больших успехов от больницы до чемпионата Турции по тяжелой атлетике.

Первое, что врачи сказали Тарыку Акату, госпитализированному после дорожно-транспортного происшествия, было то, что его нога очень плохая, ее ампутируют и он больше не сможет ходить. Врачи, являющиеся экспертами в своей области, объединились, чтобы спасти ногу Тарыка Аката, и провели успешную операцию, хотя она была очень рискованной.
Хотя он не смог полностью восстановить свое здоровье из-за своей инвалидности, он смог снова встать и ходить благодаря физиотерапии, которую он получил. Бывший чемпион Европы и мира по тяжелой атлетике Экрем Челил увидел талант этого молодого человека и завербовал его в команду по тяжелой атлетике для людей с ограниченными возможностями в Анталии, где он тренировал его и подготовил к чемпионату Турции по тяжелой атлетике.

Как проходит программа обучения Тарыка Аката?

Программа бодибилдинга, применяемая чемпионом Турции тяжелоатлетом Тарыком Акатом после тренировки по тяжелой атлетике: мы разогреваемся перед каждой тренировкой и делаем растяжку после тренировки. Так как это единая зона, то делаем максимально тяжело, не нарушая технику движений. Он подходит для олимпийских видов спорта и может применяться теми, кто занимается фитнесом.

Понедельник – день груди

1. Жим гантелей лежа 4×10
2. Жим лежа на наклонной скамье 4×10
3. Разведение гантелей на наклонной скамье 4×12
4. Кабельный кроссовер 3×15
5. Отжимания 2×10

вторник – день бицепса

1. Сгибание рук со штангой 4×12
2. Сгибание рук молотком 4×10
3. Концентрированное сгибание рук 4×10

Среда – день спины

1. Подтягивания 4×5
2. Тяга вниз 4×10
3. Тяга сидя на кабеле 4×10
4. Тяга гантелей одной рукой 4×10

Четверг – день трицепса (задняя рука)

1. Толкание вниз 4×12
2. Отдача 4×10
3. Разгибание на трицепс над головой 4×10

пятница – день ног

1. Приседания 4×10
2. Жим ногами 4×10
3. Разгибание ног 4×10
4. Сгибание ног 4×10
5. Подъем носков стоя 4×10

Суббота – день плеч

1. Жим гантелей сидя 4×10
2. Подъем гантелей вперед 4×10
3. Боковые подъемы гантелей 4×10
4. Разведение рук в наклоне 4×10
5. Шраги 3×8

Воскресенье – Выкл. (Выкл.)

Страница Тарика Аката в Instagram

https://www.instagram.com/tarik.akat/