Психическое здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Если ваше психическое и психическое здоровье в порядке, это также положительно влияет на качество вашей жизни и производительность. По результатам теста психического здоровья 10% мужчин и 15% женщин испытывают эмоциональный стресс. Отношения между начальником и подчиненным, семейные проблемы, смерть, серьезные проблемы со здоровьем и болезни неизбежно подвергают нас психическому стрессу. В результате мы с большей вероятностью испытаем психический срыв. Если психическая депрессия длится долго, возникает умственная усталость.
Уровень стресса значительно возрастает у женщин в такие периоды, как беременность, роды или менопауза. Все эти причины негативно сказываются на психическом и психическом здоровье. По этой причине у женщин чаще, чем у мужчин, диагностируются психические расстройства и болезни.
Расстройства психического здоровья Основная причина Стресс
Человеческий организм реагирует на стресс, которому мы подвергаемся в повседневной жизни. На протяжении всего этого процесса организм человека находится в постоянном физическом и психологическом напряжении. С биологической точки зрения стресс – это состояние тревоги, которое заставляет человеческий организм работать на более высоком уровне. Обычно это не плохо. Кратковременные стрессовые ситуации помогают решать сложные задачи. Однако хронический стресс возникает, когда частота и интенсивность стресса возникают, когда человек расходует и превышает свои собственные ресурсы, чтобы справиться со стрессом. Постоянный стресс вызывает умственную усталость и отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому мы должны найти баланс между напряжением и расслаблением. У всех нас были стрессовые и трудные времена. Даже вера в то, что мы справимся с трудными ситуациями, станет важным шагом на пути к сохранению нашего психического здоровья.
Как мы справляемся со стрессом?
Люди, у которых есть счастливая жизнь, хорошая работа и благосклонное социальное окружение, обычно хорошо справляются со стрессом. Методы совладания со стрессом позволяют менее стрессово проводить повседневную и деловую жизнь. Итак, каковы методы борьбы со стрессом, чтобы защитить наше психическое здоровье?
- Делайте глубокий вдох в стрессовых ситуациях
- Сосредоточьтесь на других вещах
- Учтите, что текущая ситуация временная, а не постоянная
- Не вздумайте курить и расслабляться в стрессовые моменты
- Если вы употребляете алкоголь, постарайтесь бросить
- Обратите внимание на свой рацион
- Качественный сон убедитесь, что вы спите
В дополнение к мерам, принимаемым для баланса между работой и личной жизнью и здорового образа жизни, поддержка окружающей среды может способствовать вашему психическому здоровью. Со временем вы научитесь различным навыкам релаксации и положительного преодоления стресса, которые помогут вам справляться со стрессом повседневной жизни. Однако если вы постоянно чувствуете себя подавленным или проявляете признаки серьезного психического расстройства, вам следует обратиться за профессиональной помощью, психологической консультацией. Это не свидетельствует о слабости. Поскольку любой человек может заболеть, к психическим заболеваниям следует относиться так же серьезно, как и к физическим.
Вам может быть интересно: Что мы должны сделать, чтобы похудеть здоровым?
Факторы, влияющие на психическое здоровье
Психическое здоровье зависит от многих факторов. Часто несколько условий должны возникнуть одновременно, прежде чем разовьется психическое заболевание. Некоторые из факторов, которые вызывают расстройство психического здоровья:
- Наследственные болезни
- СоМа
- Сексуальные или неврологические причины
- Дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи на производстве, травмирующие события
- сексуальное насилие
- Насилие в семье, финансовая несовместимость
- Алкогольная и игровая зависимость
- смерть
- развод
- Другие семейные причины
Эмоциональное выгорание, депрессия и расстройство пищевого поведения… Эти ситуации возникли в результате нарушения психического здоровья несовершеннолетних в период эпидемии. психические заболевания значительно увеличилось во время пандемии. С 2019 года число детей и подростков, получающих лечение от нарушений питания и питья, увеличилось на 60 процентов.
Психические заболевания, такие как депрессия и выгорание, по оценкам, увеличиваются на 30 процентов, а все психические расстройства - более чем на 20 процентов. Дети и молодежь в наибольшей степени страдают от психического и психического здоровья в период пандемии. Расстройства адаптации, беспокойство и проблемы с уверенностью в себе являются одними из состояний, которые значительно увеличиваются в этот период.
Вам может быть интересно: Наши гормоны и их роль
Спасибо за эти чудесные публикации! Мне определенно понравилось это читать, вы могли бы стать отличным автором. Я не забуду добавить ваш блог в закладки и вернусь позже. Я хочу призвать вас продолжать писать замечательные статьи, хорошего утра!