Сколько калорий в вишне? Пищевая ценность вишни

Вишня – один из незаменимых фруктов летних месяцев. Вишня, которая вкусна и полезна для здоровья, является идеальным источником пищи для контроля веса и здорового образа жизни. Итак, сколько калорий в 1 вишне или 100 граммах вишни? В этой статье мы подробно рассмотрим, сколько калорий в вишне, какова пищевая ценность вишни и в чем ее польза для здоровья.

Сколько калорий в вишне?

Калорийность вишни варьируется в зависимости от потребляемого количества. Вот калорийность вишни в разных порциях:

Часть	Калории (ккал)
1 вишен	5
10 вишен	50
100 грамм вишни	50

Пищевая ценность вишни

Пищевая ценность 100 граммов и 1 вишни следующая:

Пищевая ценность	100 на грамм	1 Количество (8 gr)	% дневной нормы на 100 грамм*
калория	50 ккал	5 ккал	–
углевод	12.2 гр	0.98 гр	4%
Шекер	8 гр	0.64 гр	–
Белкове продукты	1.0 гр	0.08 гр	2%
масло	0.3 гр	0.02 гр
Lif	1.6 гр	0.13 гр	6%
Витамин с	7 мг	0.56 мг	8%
Витамин а	64 МЕ	5.1 МЕ	1%
кальций	13 мг	1.04 мг	1%
калий	222 мг	17.8 мг	5%
Железо	0.4 мг	0.03 мг	2%
магний	11 мг	0.88 мг	3%
Фосфор	21 мг	1.68 мг	2%
Витамин B1 (тиамин)	0.03 мг	0.0024 мг	2%
Витамин B2 (рибофлавин)	0.03 мг	0.0024 мг	2%
Витамин B3 (ниацин)	0.4 мг	0.032 мг	2%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0.14 мг	0.0112 мг	3%
Витамин B6 (пиридоксин)	0.05 мг	0.004 мг	4%
фолат	4 г	0.32 г	1%
Витамин е	0.1 мг	0.008 мг	1%
Витамин к	2.1 г	0.168 г	2%

Не: Процентные суточные значения рассчитаны для диеты на 2000 калорий и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.

Вы также можете узнать калорийность других фруктов из наших статей ниже:

Сколько калорий в вишне? Пищевая ценность вишни

Польза вишни для здоровья

Полезные свойства вишни включают в себя:

Антиоксидантный эффект: Вишни содержат мощные антиоксидантные соединения, называемые антоцианами. Эти ингредиенты помогают защитить клетки от окислительного повреждения, замедляя процесс старения и снижая риск хронических заболеваний.
Вклад в здоровье сердца: Вишня богата калием и клетчаткой. Калий поддерживает здоровье сердца, помогая регулировать кровяное давление, а клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, регулируя уровень холестерина.
Улучшает качество сна: Вишни содержат гормон, регулирующий сон, называемый мелатонином. Таким образом, он улучшает качество сна и предотвращает такие проблемы, как нарушения сна и проблемы со сном.
Уменьшает воспаление: Вишни содержат противовоспалительные компоненты и таким образом способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме. Это особенно полезно при воспалительных проблемах со здоровьем, таких как боль в суставах и подагра.
Помогает с контролем веса: низкокалорийный и вишня с высоким содержанием клетчатки усиливает чувство сытости и помогает потреблять меньше калорий. Поэтому его можно включать в программы контроля веса и здорового питания.
Способствует балансировке уровня сахара в крови: Благодаря клетчатке и низкому гликемическому индексу, содержащимся в вишне, она способствует регулярности уровня сахара в крови. Эта функция особенно важна для диабетиков.
Поддерживает иммунную систему: Вишня богата витамином С и антиоксидантами, поэтому укрепляет иммунную систему и обеспечивает защиту от болезней.

Что следует учитывать при употреблении вишни

Наслаждаясь полезными свойствами вишни, важно обратить внимание на следующие моменты:

Избегайте чрезмерного потребления: Хотя это низкокалорийный и полезный фрукт, чрезмерное употребление вишни может привести к проблемам с пищеварением и болям в животе. Достаточно употребления 1 стакана вишни в день.
Остерегайтесь остатков пестицидов: Вишня — это фрукт, на который могут воздействовать остатки пестицидов. По этой причине важно тщательно мыть черешню перед употреблением и, по возможности, отдавать предпочтение органически выращенным.
Обратите внимание на аллергию: У некоторых людей может быть аллергическая реакция на вишню. Если вы заметили симптомы аллергии, прекратите употребление вишни и обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы о вишне

В вишне много сахара?

Вишня — это фрукт с натуральным сахаром, но его содержание сахара низкое по сравнению с другими фруктами. Кроме того, поскольку он имеет низкий гликемический индекс, он не вызывает быстрого повышения уровня сахара в крови и подходит для диабетиков при сбалансированном употреблении.

Что будет, если проглотить косточку вишни?

Если семена вишни случайно проглатываются, они обычно проходят через пищеварительный тракт и выделяются с фекалиями. Тем не менее, важно аккуратно удалить бобы, так как они могут представлять опасность удушья для маленьких детей. Важно не жевать и не измельчать вишни, так как они содержат цианистые соединения.

Безопасно ли употребление вишни во время беременности?

Сбалансированное и разнообразное питание важно во время беременности. Вишня — полезный и питательный фрукт, который можно употреблять во время беременности. Витамины и минералы в вишне полезны для здоровья матери и ребенка. Однако важно избегать остатков пестицидов и чрезмерного потребления при употреблении вишни. Всегда регулируйте потребление вишни, консультируясь с врачом и следуя его рекомендациям.

Полезен ли вишневый сок?

Свежевыжатый вишневый сок — полезный напиток, содержащий натуральный сахар и клетчатку. Вишневый сок предлагает питательную ценность фруктов и пользу для здоровья. Однако следует избегать продуктов с добавлением сахара или концентрированного вишневого сока, поскольку такие продукты имеют более высокую калорийность и содержание сахара.

В чем польза вишни для спортсменов?

Вишня предлагает значительные преимущества для здоровья и производительности для спортсменов:
Уменьшает повреждение мышц: Вишни содержат антиоксидантные компоненты, называемые антоцианами. Эти ингредиенты помогают уменьшить повреждение мышц, которое может возникнуть после интенсивных упражнений.
Данные энергии: Вишня содержит натуральные сахара и углеводы, дающие энергию. Таким образом, он повышает уровень энергии спортсменов и повышает их производительность.
Ускоряет процесс выздоровления: Противовоспалительные свойства вишни уменьшают мышечную боль и воспаление, ускоряя процесс восстановления после занятий спортом.
Улучшает качество сна: Вишни содержат гормон, регулирующий сон, называемый мелатонином. Таким образом, он помогает спортсменам лучше отдыхать и улучшать свои результаты за счет улучшения качества сна.