Кофеинсодержащие напитки полезны или вредны?

Как и во многих уголках мира, напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, кола и чай, всегда с нами в нашей стране! Хотя польза и допинговый эффект кофеина известны, о вреде и побочных эффектах, которые могут возникнуть после чрезмерного употребления кофеина, обычно не говорят. Итак, сколько кофеина мы должны потреблять в день? В чем польза и вред кофеина? Насколько невинны напитки с кофеином? Ответ на все эти вопросы — в нашей статье. Итак, приступим прямо сейчас!

Что такое напитки с кофеином?

Как мы уже говорили в начале, хотя мы думаем, что кофеин в основном содержится в зеленом чае и кофе, он содержится во многих напитках. Кофеин естественным образом присутствует в некоторых напитках, а иногда производится искусственно. Вот напитки, содержащие кофеин, и их соотношение:

• В 1 чашке чая содержится 25 мг кофеина.
• В банке колы содержится около 50 мг кофеина.
• Есть ли кофеин в турецком кофе? Да довольно много! 1 чашка турецкого кофе содержит около 60 мг кофеина.
• Содержание кофеина Nescafe составляет около 75 мг.
• 300 мл энергетического напитка содержат примерно 200 мг кофеина.
• Количество кофеина в чашке зеленого чая составляет 20 мг.

Вам может быть интересно: Польза и вред зеленого чая

В чем польза и вред кофеина?

Когда мы чувствуем бессонницу и усталость, нам хочется немедленно выпить чашку кофе. Это потому, что когда мы устаем, уровень нашей энергии падает, а уровень аденозина в нашем организме повышается. Вскоре после употребления кофеина мы на некоторое время избавляемся от сонливости и усталости. польза кофеина Подводя итог, что:

• Это избавляет нас от чувства усталости и слабости даже на короткое время.
• Кофеин ускоряет обмен веществ, поэтому диетологи хотят, чтобы мы пили турецкий кофе натощак или часто пили зеленый чай.
• Потребление кофеина улучшает память, тем самым снижая риск болезни Альцгеймера.

Как мы упоминали выше, кофеин имеет множество полезных функций. Но что произойдет, если мы потребляем слишком много кофеина? Если мы увеличим количество кофеина, которое следует принимать ежедневно, вред кофеина может произойти. Мы можем перечислить вред кофеина следующим образом:

• Чрезмерное потребление кофеина может привести к частому мочеиспусканию. Это приводит к уменьшению количества витаминов и минералов, необходимых организму.
• Употребление кофеина непосредственно перед или после еды вызывает снижение всасывания цинка и железа, которые поступают в организм вместе с едой.
• Чрезмерное употребление может вызвать срабатывание нервной системы и вызвать приступы тремора.
• На это следует обратить внимание пациентам с проблемами сердца, так как это вызовет ухудшение сердечного ритма.

Сколько кофеина мы должны потреблять в день?

Как мы упоминали ниже, мы упоминали, что кофеин имеет много преимуществ, а также вреда для нашего организма. Так как же нам найти баланс? Некоторые исследования говорят, что количество кофеина, которое следует потреблять, составляет до 300 мг в день для взрослых. Кофеин сверх этого количества вызывает вредные условия в нашем организме. Например, взрослому человеку может быть достаточно 4 чашек кофе в день, но большее количество может нанести вред организму. Или мы просто сказали, что 1 чашка заваренного чая — это 25 мг. По простому подсчету, если мы выпьем больше 12 чашек чая, кофеин будет иметь побочный эффект.

Даже с учетом этих расчетов тело каждой взрослой особи отличается. Если мы посмотрим, насколько вредно для нас потребление напитков и продуктов, содержащих кофеин, и как это влияет на наш организм, мы сможем определить его правильное использование. Но должны ли дети потреблять кофеин? Здесь тоже нет никакого вреда в продуктах, содержащих натуральный кофеин для детей, но семьям следует обращать внимание на количество кофеина, которое будут употреблять дети.