Возможно, вы захотите поработать со своим партнером, чтобы насладиться йогой и глубже погрузиться в позы. Если вы не чувствуете себя комфортно и уравновешенно в позе, также можно попробовать движения йоги для двоих, которые может поддерживать партнер. Йога — это веселая и расслабляющая физическая активность, поскольку она включает в себя позы, подходящие для всех уровней и людей. В то же время он учит людей правильно дышать и направлять дыхание, поскольку это деятельность, которая может гармонизировать дыхание и тело. Некоторым людям нравятся более активные движения йоги в одиночку, в то время как другие выполняют более медленные позы йоги со своим партнером. йога для двоих наслаждается этим.
Активные виды йоги, в которых работают все мышцы тела, — это виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога, флов-йога. Однако, если человек делает это в основном для того, чтобы растянуть тело и расслабиться, он предпочитает инь-йогу и йогатерапию. В то время как йога работает с активным телом, она также растягивает и обеспечивает региональное удлинение. Вы можете практиковать йогу целостно со своим партнером, иногда в одной позе йоги, а иногда с движениями йоги для двух человек во всем потоке.
Что такое движения йоги для двух человек?
сделано для двоих акро йога Людям необходимо активно практиковаться и легко выполнять движения, чтобы можно было легко приводить примеры. Вот несколько простых движений йоги для двоих, которые может выполнять каждый:
Поза двойного стула спиной к спине
Один из двух человек должен сесть в позу стула. Подошвы ног должны твердо стоять на земле, колени не должны быть согнуты. Поместите копчик внутрь, а внутренние ноги друг к другу. Партнер, который идет позади человека, также должен сесть в позу стула и получить поддержку. Также руки вверху, на середине груди или на коленях. Взгляд должен быть напротив или сверху.
Поза сидячей коровы
Это один из приемов разминки «кошка-корова». Это также одно из легких движений йоги для двоих. Люди должны сидеть друг напротив друга и со скрещенными ногами. Люди должны активно держать руки выше локтей. На выдохе следует поднять грудь вверх и прижать бедра к полу. На выдохе лопатки должны расширяться. с партнером пара движений йоги Синхронизация позы поддерживает ритм.
Связанная статья: 20 Различные легкие движения йоги
Планка на двоих
Это движение на самом деле находится между двумя сложными движениями йоги. Это потому что движение доскиЭто из-за силы пресса, координации и достаточной тяги. Прежде всего, человек должен принять позу планки и хорошенько оттолкнуться от земли руками и ногами. На самом деле живот и бедра не должны быть опущены, они должны быть активны. Удерживая руками лодыжки своего друга, партнер должен поставить стопы на плечи и распределить вес на все тело. Таким образом, он должен вести себя, не обременяя партнершу.
Лечь на спину партнера
Во-первых, человек должен сидеть со скрещенными ногами или сгибать ноги далеко вперед. Насколько он может пройти, он должен подходить к ногам сначала животом, затем грудью, в последнюю очередь головой. Партнер должен сидеть спиной, чтобы заполнить талию партнера. В этом дуальном йога-движении, если партнер не очень замкнут, он должен постепенно увеличивать свой вес.
Высокий ход для двоих
Поза высокого выпада — это простое движение йоги для двух человек, если два человека встречаются посередине напротив друг друга. Партнеры должны повернуться друг к другу, а их колени должны быть под углом 90 градусов. Кроме того, пальцы ног должны быть на коврике, а пятка должна быть направлена к потолку. Грудь партнеров должна быть направлена друг к другу. Если равновесие потеряно, можно поддерживать друг друга руками.
Йога Маласана для двух человек
Люди должны сидеть спиной к спине, расставив ноги. Однако поместите руки в центр сердца между локтями, коленями и руками. Колени и локти должны прилагать усилия друг к другу, а бедра должны быть максимально прижаты к полу.
Связанная статья: Что такое инструментальный пилатес?
Кто-нибудь может делать движения йоги для двоих?
Вы можете заниматься любым видом йоги, независимо от веса и гибкости. Тот, кто совсем не гибкий, будет растягивать свое тело, выполняя позы йоги. Люди, которые не удовлетворены своим весом, могут регулярно заниматься асан-йогой. теряет вес. чувствовать свои мышцы коррекция фигуры обеспечивает. Люди чувствуют себя более энергичными и активными, если уделяют этому хотя бы полчаса или двадцать минут в день. В то же время силовая йога Через некоторое время он быстро входит в сложные позы йоги на двоих в активном движении. Главное не задерживать дыхание во время занятий йогой, дышать в перегруженные участки и успокаиваться. философия йоги Это происходит.
