Знаете ли вы, что с финиками можно составить диету, незаменимую для столов в Рамадан? Кажется, мы слышим, как вы говорите, есть ли финики на диете. Однако благодаря финиковой диете, о которой мы вскоре расскажем, вы сможете похудеть здоровым способом за короткое время!
Финик, выращенный в жарком климате, — это чудо-плод, содержащий белок, качественные жиры и углеводы. Когда мы употребляем финики, которые приносят много пользы для организма, в правильном соотношении, это не нарушает наш ежедневный рацион и даже помогает нам похудеть. Так как? Вот все, что вам интересно о финиковой диете!
Как устроена финиковая диета?
Существует несколько альтернативных методов похудения с помощью пальмовой диеты, которую предпочитают те, кто хочет быстро похудеть. Самый известный и эффективный — смешивать финики с йогуртом в течение 7 дней и употреблять его вместо 1 основного приема пищи.
Йогуртовая диета с финиками
За день до начала финиковой диеты разрежьте финики пополам и замочите их в миске с водой. Выберите 5 фиников из числа тех, которые будут мягче, и употребляйте по 1 миске легкого йогурта за 1 прием пищи в день (обед или вечер). Если вы хотите продлить время насыщения, усилив содержимое блюда, вы можете добавить грецкие орехи или миндаль в пару йогурта и фиников.
На финиковой диете, которую вы будете соблюдать в течение 7 дней, дополните оставшиеся два приема пищи в течение дня здоровой и легкой пищей, такой как салат, овощной суп и яйца по утрам. Кроме того, в период финиковой диеты можно употреблять максимум 2-3 чашки зеленого чая и кофе в день. (Видеть: Преимущества зеленого чая)
Как и во всех других диетах, самое главное помнить, что во время диеты на свидании нужно пить много воды! Если вы будете следовать этим правилам и соблюдать финиковую диету регулярно в течение 7 дней, вы увидите, что потеряли минимум 1-3 кг на весах в конце 5 недели!
Преимущества финиковой диеты
Те, кто сидит на финиковой диете, также получают пользу от бесчисленных преимуществ фиников. Вот известные преимущества пальмовой диеты:
Создайте чувство сытости с финиковой диетой
Поскольку финики богаты растворимыми пищевыми волокнами, они помогают вам оставаться сытыми в течение длительного времени. Эти волокна увеличивают текучесть в желудке благодаря своим водопоглощающим свойствам. По этой причине рекомендуется пить много воды при употреблении фиников.
Избавляет от десертных кризисов
Было бы очень разумно употреблять финики вместо сладостей с высоким содержанием углеводов из-за их быстрого регулирующего действия на баланс сахара в крови в организме.
Защищает здоровье сердца
Калий в финиках участвует в установлении водно-электролитного баланса в организме. Благодаря этому балансу артериальное давление контролируется путем обеспечения передачи нервных импульсов в организме. Таким образом, благодаря контролю артериального давления снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он не содержит холестерина. Таким образом, это помогает предотвратить окклюзию сосудов. Так что настоящий джокер фрукт!
Употребление фиников повышает иммунитет
Согласно многим исследованиям, финики обладают иммуностимулирующим действием. Он показывает этот эффект благодаря бета-глюкану в его составе. Кроме того, содержащиеся в нем фенольные соединения, каротиноиды и витамины защищают организм от внешних факторов и предотвращают заболевания, проявляя антиоксидантное и антимикробное действие. Таким образом, наблюдается иммуностимулирующий эффект.
Финики содержат большое количество витаминов группы В
Финик — очень сильный фрукт с точки зрения содержания витаминов В1, В2 и В6. Эти витамины играют важную роль в нервной системе организма. Адекватный прием устраняет такие проблемы, как слабость, быстрая утомляемость, плохая концентрация внимания и нервный тремор. При длительном голодании эти жалобы наблюдаются часто. Но не паникуйте, с финиками можно избежать этой ситуации.
Финики регулируют пищеварительную систему
Если вы спросите, что является одним из золотых правил здорового питания, мы обязательно ответим на клетчатую диету! Соотношение клетчатки в финиках также увеличивает перистальтику кишечника и предотвращает проблемы с пищеварением, такие как запоры. Это будет отличный выбор, чтобы помочь устранить проблемы с кишечником, возникшие в результате длительного голодания.
Таким образом, можно оставаться здоровым и избавиться от лишнего веса, придерживаясь финиковой диеты. Вы можете включить финики, которые мы постоянно потребляем во время Рамадана, в свой рацион, потребляя финики в своей повседневной жизни, в нужном количестве и в нужное время.
