Что означает фитнес? (Фитнес против бодибилдинга)

Мы хотели поговорить о том, что означает здоровый жизненный цикл. Фитнес — это понятие, которое используют все, а также слово, которое путают с бодибилдингом. В частности, оно официально переплетается с предложением «Я поднимаю тяжести». Как на самом деле? Чтобы понять это раньше что значит фитнес, что он делает, в чем польза Нам нужно объяснить. После этого необходимо выявить различия между фитнесом и бодибилдингом. Итак, приступим!

1. Что такое фитнес? Как это делается?

Значение словаря - быть физически здоровым и подтянутым. Однако это у всех по-разному. Когда мы углубимся в мелкие детали мышечная силамышечная выносливость, состав тела Мы видим такие понятия, как Конечно, он также включает в себя функции, которые не ограничиваются этим. Например, психические и душевное здоровье и один из них. Независимо от его определения, его следует оценивать в рамках личного общего состояния здоровья.

2. Каковы преимущества фитнеса?

функциональная пригодность Он показывает, насколько хорошо мы можем выполнять ежедневную физическую активность. Другими словами, вы не ушибаете спину при наклоне и без особого труда можете поднять сумку в салон самолета? Тогда вы завершили некоторые из самых основных звеньев функциональной цепочки. Отсюда хороший программа похудения Установив цели, вы можете создать основу, на которой можно строить. Стать сильнее, выносливее, подтянуться — большинство из них являются вашими собственными целями. Когда мы говорим, каковы 5 основных преимуществ;

1. похудеть, похудеть
2. набирать мышечную массу, расти
3. сжигать жир быстро
4. держать себя в форме
5. Здоровый образ жизни

3. Различия между фитнесом и бодибилдингом

Все хотят заниматься спортом и выглядеть стройнее. Фитнес — это совокупность жизненно важных действий, таких как физические упражнения, здоровое питание и отдых, направленные на то, чтобы иметь подтянутое тело. упражнение или обучение делать все о пригодности, конечно. Тем не менее, это более общая концепция, которая охватывает все виды физической активности, направленные на сохранение здоровья.

Бодибилдинг полностью направлен на рост мышц. Содержание Фитнеса, с другой стороны, больше ориентировано на здоровье. Наращивание мышечной массы и здоровая мышечная структура также входят в жизненный цикл фитнеса. Заниматься фитнесом — значит стремиться быть здоровым, подготовленным, выносливым и сильным. Поднимая тяжести, вы пытаетесь достичь этих целей в одном направлении. Однако мы не можем описывать фитнес как просто поднятие тяжестей. спортивные упражнения не только силовые тренировки, но и все остальное сердечно-сосудистые упражнения и виды силовых тренировок.

4. Незаменимый дуэт в фитнесе: вес и кардио

а. Кардио упражнения

сердечно-сосудистые тренировки кардио- упражнения как мы знаем. Это упражнения, которые заставляют сердце биться быстрее и выполняются при высоком сердечном ритме. Лучшие кардио упражнения; Бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, подъем по лестнице Развитие мышц не является основной целью сердечно-сосудистых спортивных упражнений, таких как Основная цель кардиоупражнений — защитить сердечно-сосудистую систему. Тем не менее, это косвенно способствует росту мышц. Таким образом, мы напрямую повышаем эффективность развития мышц. Повышаем выносливость и состояние мышц аэробными и анаэробными упражнениями.

б. Силовые тренировки

В силовых тренировках мы пытаемся развить наши мышцы и сделать их больше. Следовательно бодибилдинг Наша работа в спорте — поднимать больший вес. Тем не менее, мы также можем увеличить и укрепить наши мышцы со спортивным оборудованием или без него. Самый важный момент в бодибилдинге – регулярно следить за развитием мышц. Шесть пакетов Определенно туго спортивное питаниеТакже обязательна диетическая программа.

5. Периоды потери и набора веса

насыпной ve период определения является одним из наиболее часто встречающихся понятий среди тех, кто занимается тяжелой атлетикой. Эти два периода являются периодами увеличения мышц, а затем распада, соответственно. Кроме того, набор веса, периоды сета и отдыха имеют решающее значение для развития мышц, а именно гипертрофии. Наиболее известными и полезными упражнениями являются комплексные упражнения, такие как жим лежа, подтягивания, приседания, становая тяга. Потому что базовые движения фокусируются на более крупных группах мышц. Отдых мышц спины, груди и ног — самый эффективный метод бодибилдинга.

В результате наша главная цель — иметь более здоровое и подтянутое тело. Вот почему мы решили ответить на вопрос, что такое фитнес как устойчивый здоровый образ жизни! Не забывайте о сбалансированном питании во время занятий спортом! Желаем всем жизни, полной здоровья и спорта.