Иногда бывает трудно держаться подальше от сладкого, сидя на диете дома. Когда уровень сахара в крови падает или нам хочется сладкого, мы ищем убежища в десерте, даже если он нам не нужен. В таких случаях нам на помощь приходят подходящие десерты, не нарушающие диету. Мы предлагаем решение проблемы поддержания формы и сладкого кризиса с помощью полезных десертов! С рецептами полезных десертов, которыми мы вскоре поделимся, вы можете приготовить низкокалорийные полезные десерты из натуральных продуктов, таких как овес, цельнозерновая мука и сухофрукты. Вот самые вкусные рецепты десертов, которые мы подобрали для вас!
1) Рецепт Fit Dessert – диетические десертные шарики с овсяными хлопьями без сахара
Полезный сладкий перекус и вкусный рецепт без сахара, который не нарушает диету. Продолжайте свое сладкое удовольствие с овсом и легкими фруктами, не набирая вес. Вот рецепт;
Состав диетического десерта:
- 200 мл (1 стакан) сушеного изюма
- 2 чайная ложка корицы
- 1 чайная ложка меда
- Фисташки, арахис или фундук
- 7-8 свиданий
- 100 мл овса
Приготовление диетического десерта:
Перед тем, как приступить к десерту, замочите финики и виноград в горячей воде на 5-10 минут, чтобы они стали мягкими. Удалите косточки из наших размягченных фруктов и пропустите их через блендер. Затем мы должны смешать все ингредиенты и в последнюю очередь добавить овес, корицу и мед. Тем временем на противень можно постелить пергаментную бумагу. Затем сформируйте из теста шарики и положите их на противень. Вы можете хранить овсяные шарики в холодильнике в течение нескольких часов и легко их съесть.
2) Рецепт Fit Dessert – Лимонный торт без глютена без сахара Fit
Если вы хотите приготовить полезный и низкокалорийный безглютеновый торт, этот рецепт полезного десерта для вас!
Состав диетического десерта:
- 2 столовые ложки растопленного сливочного масла комнатной температуры
- 100 мл молока
- 200 мл цельнозерновой муки
- Ванильный пакет 1
- Полстакана масла
Ингредиенты для лимонной начинки:
- Яйца 2
- 6 столовых ложек цельнозерновой муки
- Бал
- Сок 1 лимона
- цедра 1 лимона
Приготовление диетического десерта:
Берем необходимые ингредиенты для теста в большую миску и вымешиваем до получения мягкого теста. Противень нам следует смазать маслом (можно постелить на промасленную бумагу) и хорошо распределить тесто. Выпекать в духовке при 175 градусах, пока верх не станет розовым. Поставив тесто в духовку, можно приступать к приготовлению лимонной начинки. Хорошо взбив яйцо с медом, его следует перемешать, добавив к нему лимонный сок и немного лимонной цедры. Добавьте муку и, наконец, перемешайте все вместе. Затем достаем тесто, которое в духовке розовеет, и выливаем на него лимонную начинку. Убавив огонь до 140 градусов, мы должны держать его в духовке еще 20 минут. Через 20 минут можно подавать к столу после полного остывания.
3) Рецепт диетического торта с темным шоколадом
Ключевым моментом этого рецепта является использование миндальной муки и кокосовой муки вместе. Вы можете использовать темный шоколад или мед в качестве полностью натурального подсластителя.
Состав диетического десерта:
- Яйца 1
- 100 мл (полстакана) миндальной муки тонкого помола
- 2 столовые ложки кокосовой муки
- 1/4 стакана несладкого какао-порошка
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1/4 чашки темного шоколада
- 1/3 стакана миндального масла
- 1/4 стакана меда
- 1/4 стакана несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка растопленного кокосового масла
Приготовление диетического десерта:
Сначала нам нужно разогреть духовку до 180℃. Поместите миндальную муку, кокосовую муку, какао-порошок, разрыхлитель и шоколадную стружку в большую миску и взбивайте, пока не останется комочков. Затем смешайте и добавьте 1 яйцо, миндальное масло, мед и миндальное молоко. Тесто должно быть гуще, чем обычное тесто для торта. Выпекать при 16°С 18-180 минут. Выньте кексы из духовки и остудите в течение 5 минут, прежде чем нарезать и подавать.
4) Рецепт диетического десерта с маффином
Хотите сладкие, но без сахара маффины? Вот рецепт:
Состав диетического десерта:
- 400 мл (2 стакана) абрикоса
- 4 столовые ложки патоки
- 1 щепотка соли
- 400 мл цельнозерновой муки
- 1 столовая ложка разрыхлителя
- 2 кусочки яиц
- 1 пачка ванили
- 4 столовые ложки меда
- 2 чайная ложка корицы
Приготовление диетического десерта:
Нам нужно взять муку, корицу, разрыхлитель в чашу миксера и смешать их. Мы должны нарезать абрикосы на мелкие кусочки и добавить их в тесто. Затем нам нужно добавить в смесь ванилин, яйца, мед. Мы должны пропустить их все через блендер. Кроме того, мы должны разложить его по формочкам для маффинов и выпекать при температуре 180 ℃ 30-35 минут. Если хотите, можете добавить любые фрукты, которые хотите подсластить.
5) Рецепт торта с морковной диетой
Наконец, мы делимся рецептом морковного пирога среди рецептов подходящих десертов. Кроме того, он очень легкий и вкусный, и оставит след в вашем вкусе! Рецепт этого низкокалорийного торта из цельнозерновой муки сильно отличается от обычных морковных тортов. Используется кокосовое масло, яблочное пюре и мед.
Состав диетического десерта:
- 400 мл (2 стакана) тертой моркови
- Цельнозерновая мука
- Кокосовое масло
- изюм
- яблочное пюре
- яйцо
- Vanilin
- Бал
- Миндальное молоко
Приготовление диетического десерта:
Прежде всего, мы должны подготовить влажные материалы и сухие материалы в отдельных контейнерах. После этого все влажные ингредиенты, кроме кокосового масла, следует собрать в миску. Затем нам нужно соединить все сухие ингредиенты. Мы должны объединить влажные ингредиенты с сухими ингредиентами и, наконец, добавить кокосовое масло. Мы должны выпекать при 180℃ в течение 5-30 минут. Вы можете оставить морковный пирог остывать и добавить к нему фруктовый соус без сахара, если хотите.
С 5 различными рецептами полезных десертов, которыми мы поделились выше, мы можем удовлетворить наши потребности в сладком, соблюдая устойчивую диету. В качестве бонуса в конце нашей статьи ошибки в питании Мы также делимся статьей с вами. Таким образом, вы можете взглянуть на моменты, на которые нужно обратить внимание во время диеты. Счастливых и здоровых дней!
