Фолиевая кислота, играющая роль в превращении аминокислот, являющихся источником белков, имеет большое значение для здоровья человека. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, играет роль во многих различных функциях организма. Дефицит витамина В9, который участвует в росте клеток крови, может вызвать анемию и проблемы с сердцем не только у взрослых, но и у детей. Поэтому нам необходимо запасать достаточное количество фолиевой кислоты в нашем организме, вовремя потребляя продукты, содержащие лучшую фолиевую кислоту.
Каковы преимущества фолиевой кислоты?
Преимущества витамина B9 или фолиевой кислоты, производимой в виде синтетической формы фолиевой кислоты, безграничны. Он полезен не только при физических, но и при психологических расстройствах, таких как депрессия. Большое значение в формировании здоровых клеток крови несет и таким образом, это также хорошо для таких проблем, как усталость или слабость. Кроме того, фолиевая кислота, которая очень важна для здоровья сердца, также предотвращает образование различных видов рака. Хотя фолиевая кислота и фолиевая кислота взаимозаменяемы, они совершенно разные. Фолат в основном содержится в шпинате, брокколи, авокадо, цитрусовых, яйцах и говяжьей печени. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как мука, сухие завтраки и хлеб. Вы также можете найти витаминные добавки фолиевой кислоты в аптеках, когда это необходимо и под контролем врача.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Наиболее распространенным симптомом дефицита фолиевой кислоты является анемия. Однако на первый план у этих людей также выходят такие жалобы, как слабость, одышка и быстрая утомляемость. Кроме того, исследования доказали, что трещины на краю рта также вызваны нехваткой фолиевой кислоты. Покраснение языка и головокружение также относятся к симптомам дефицита. При недостатке фолиевой кислоты в организме также проявляются следующие симптомы:
- слабость
- депрессия
- анемия
- покраснение языка
- сбивчивое дыхание
- головокружение
Важность фолиевой кислоты при беременности
Фолат, также известный как витамин B9, особенно важен в первом триместре беременности. Хотя это очень важно для развития плода, это также очень важно для формирования генетической структуры клетки. В первые три триместра беременности необходимо употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, чтобы предотвратить аномалии развития головного и спинного мозга ребенка. Тем не менее, дефицит фолиевой кислоты находится на переднем крае как причина анемии, наблюдаемой во время беременности. Поэтому большое значение для здоровья своих малышей имеет получение будущими мамами лучших продуктов, содержащих фолиевую кислоту, до периода беременности. Кроме того, необходимо продолжать прием фолиевой кислоты в первые 12 недель после беременности. Для этого следует употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, и при необходимости использовать таблетки фолиевой кислоты под контролем врача.
Лучшие источники фолиевой кислоты
Вы можете потреблять фолиевую кислоту естественным путем, которая содержится во многих продуктах. Вот продукты, богатые фолиевой кислотой!
- Овощи: Шпинат, капуста, спаржа, салат, свекла, красный перец, брокколи
- Фрукты: Киви, грейпфрут, лимон, апельсин, клубника, банан, абрикос
- Мясные продукты / бобовые: Яйца, красное мясо (печень), нут, фундук, грецкие орехи.
