Помимо белков, жиров и углеводов, витамины и минералы также являются соединениями, необходимыми для правильного функционирования организма. В этой статье это очень важно для метаболической деятельности организма. Что делает витамин Е, что в нем есть, чем полезен для кожи мы поговорим о них. Кроме того, в статье вы сможете найти ответы на такие вопросы, как, что происходит при избытке витамина Е и нужно ли принимать добавки с витамином Е.
Что делает витамин Е?
Витамин Е является мощным микроэлементом, который защищает клеточные мембраны от активных типов кислорода, действуя как антиоксидант. 4 токоферол и 4 токотриенола, всего 8 различных соединений. В целом он отвечает за здоровье головного мозга, кожи и системы кровообращения в организме человека. Из витаминов; Витамины группы В и С относятся к группе водорастворимых витаминов, а витамины А, D, К и Витамин Е жирорастворимый витамин принадлежит группе. Суточная потребность в витамине Е указана для взрослых мужчин; 10 мг для взрослых женщин; 8 мг, для детей в среднем 3-5 мг.
польза витамина Е Мы можем сортировать следующим образом:
- Он помогает ранам на теле быстрее заживать.
- Предотвращает атеросклероз и атеросклероз.
- Оказывает защитное действие на организм от радиации.
- Он защищает организм, ведя войну со свободными радикалами в организме.
- Защищает мозг от болезни Альцгеймера.
- Предотвращает анемию у недоношенных детей.
- Оказывает положительное влияние на печень и предотвращает заболевания печени.
- Он защищает ваше тело от чувства тяжести в течение дня.
Вам может быть интересно: Как выбрать рыбий жир?
Польза витамина Е для кожи Какой?
- Благодаря своей функции регенерации клеток витамин Е гарантирует, что барьер, защищающий структуру кожи, остается прочным. Таким образом, он помогает устранить проблемы с ямками и трещинами, которые возникают на сухой и поврежденной коже.
- Сводит к минимуму появление тонких линий на коже. Борется с морщинами и даже с признаками старения.
- Предотвращает провисание кожи и обеспечивает более плотную форму.
- Благодаря своей способности удерживать влагу укрепляет эластичность кожи.
- Помогает устранить проблемы с кожей, вызванные УФ-лучами, вызванными внешними факторами.
- Уменьшает черные точки и избыток кожного сала на коже.
- Помогает восстановить пятна и раны в короткие сроки.
В каких продуктах содержится витамин Е?
- Авокадо
- Подсолнечное и соевое масло
- миндаль
- арахис
- шпинат
- сливочное масло
- Кабак
- Капуста зелень
- красный перец
- Красное мясо
- вся зелень
- арахис
- оливковое масло
Что произойдет, если вы примете слишком много витамина Е?
При попадании в организм в соответствующей дозе ежедневно побочный эффект витамина е здесь ничего нет. Однако в случае избытка витамина Е могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Эти побочные эффекты:
- усталость
- Слабое место
- Слабовидящие
- головная боль
- кожная сыпь
- Повышение креатина в моче
- Слабоумие
Нужно ли принимать добавки с витамином Е?
Это самый здоровый способ получать все группы продуктов питания через пищу. Кроме того, вы, конечно, можете удовлетворить свои ежедневные потребности в витаминах и минералах с помощью программы здорового питания. Однако у некоторых людей может быть дефицит витаминов и минералов из-за различных факторов (таких как недоедание, нерегулярный сон, гормональные нарушения, генетические проблемы). Совершенно необходимо проконсультироваться с врачом по поводу дефицита витамина Е или использования добавок витамина Е против определенного заболевания.
