Большинство людей считают, что слухи верны, и присоединяются к каравану диетических ошибок. Информация, которой мы поделимся с вами через мгновение, является одной из самых распространенных ошибок в диете, которые, как известно, являются правдой. Ошибки, допущенные при похудении, в конечном итоге отталкивают нас от диеты. В нашей статье мы узнаем о самых распространенных ошибках в питании и минимизируем допущенные ошибки в диете. Итак, начнем нашу статью сразу с самых распространенных ошибок диет!
Какие ошибки совершаются в диете?
Делает ли голодание вас слабым?
Вопреки распространенному мнению, голод не ослабляет нас в долгосрочной перспективе. Потому что, когда мы морим себя голодом, пропуская приемы пищи, мы замедляем скорость метаболизма. В то же время, когда мы потребляем меньше пищи, чем нам нужно, мы можем столкнуться с различными проблемами со здоровьем. Похудеть за короткое время, голодая в течение длительного времени, значит похудеть только на весах. Поэтому потеря мышечной массы при похудении займет свое место среди ошибок, допущенных при похудении. Вот почему мы должны есть регулярно и контролируемым образом, не морить себя голодом в нашей диете. Давайте не будем забывать, что нам нужно сжигать жир, наращивая мышечную массу или, по крайней мере, сохраняя наши существующие мышцы.
Приводит ли ужин к набору веса?
Одна из ошибок, совершаемых во время диеты, заключается в том, что ужин в вечернее время приводит к набору веса. Эта фраза является неправильным употреблением многими. Потому что условия жизни каждого человека могут не подходить для этого часа. Необходимо избавиться от восприятия, что если я буду есть после 6 часов, то обязательно наберу вес. Стиль питания каждого человека индивидуален, как и время кормления.
Нельзя думать, что время кормления человека, который рано встает и рано ложится, и человека, который поздно встает и поздно ложится, одинаково. Если есть только поздно вечером, вместо очень тяжелой пищи, потребление более легкой и менее углеводной пищи поможет нам похудеть. Не существует оптимального времени для приема макросов в течение дня. Просто потому, что наш метаболизм замедляется вечером, нам нужно сократить потребление углеводов, а не диету! Кроме того, будет гораздо лучше перестать есть за 6 часа до сна, вместо того, чтобы ложные мысли, такие как ужин или еда после 2 вечера, заставят вас набрать вес.
Заставляет ли хлеб набирать вес?
Хлеб стоит на первом месте среди известных ошибок в здоровом питании. Я не могу похудеть, если я ем хлеб - очень распространенное заблуждение. Если вы едите слишком много и часто белый хлеб, вы, конечно, можете набрать вес. Особенно, если мы не обращаем внимания на продукты, которые употребляем рядом с хлебом. Если мы потребляем продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны и рис, а также хлеб с высоким содержанием углеводов, это приведет к увеличению веса. В то же время еще одной ошибкой людей является мнение, что я потребляю много хлеба, такого как цельнозерновой, цельнозерновой, ржаной, и не набираю вес. Калорийность белого хлеба примерно такая же, как и других видов хлеба. Он имеет большую питательную ценность и мякоть, чем просто белый хлеб. Следовательно, именно количество важно для набора веса при употреблении цельнозернового цельнозернового хлеба. Бойтесь есть слишком много хлеба, а не 1-2 ломтика хлеба!
Заблуждение, что употребление воды с лимоном натощак сжигает жиры
Одна из самых распространенных диетических ошибок и широко известных заблуждений заключается в том, что употребление воды с лимоном натощак сжигает жир. Польза питья теплой воды утром натощак заключается в том, что она создает чувство сытости. Польза от употребления воды с лимоном натощак: Так как лимон богат антиоксидантами и витамином С, мы чувствуем себя лучше и лучше начинаем день. В то же время, наш метаболизм лучше влияет. А вот вода с лимоном помогает похудеть "один" не имеет никакого эффекта. Лимонная вода оказывает косвенное влияние на сжигание жира и похудение. Бесполезно пить воду с лимоном или щелочную воду столько, сколько вы хотите, не придерживаясь диеты и не двигаясь. Тем не менее, он может быть эффективным в снятии отека. (Чтобы узнать об отеках, прочтите нашу статью о щелочной воде. отсюда Читать можно.) Однако из-за содержания кислоты в лимоне люди с желудочными заболеваниями типа гастрита и рефлюкса пьют воду с лимоном натощак.
Ошибка в питании: слишком частое употребление легких продуктов
Одна из ошибок в питании, о которой знает большинство людей, связана с потреблением легких продуктов. В диетических ошибках считается, что легкие продукты не содержат калорий и потребляются слишком много. Это вызывает увеличение веса, а не потерю веса. Поэтому количество, которое мы потребляем, очень важно, даже несмотря на то, что это легкий продукт.
Не есть без углеводов — ошибка диеты
Важнейшим источником энергии для нашего организма являются углеводы. Отсутствие в рационе углеводов, не имеющих высокого гликемического индекса, таких как цельнозерновой хлеб, булгур или цельнозерновые макароны, означает предотвращение поступления энергии в наш организм. Несмотря на то, что внезапное сокращение углеводов быстро ослабевает, отказ от углеводов в долгосрочной перспективе заставляет нас легче набирать вес, когда мы возвращаемся к нашей старой диете.
Делает ли сок петрушки вас слабым?
Мы много слышим о таких темах, как сок петрушки, от которого можно похудеть на 3 кг за 3 дня, и похудеть с помощью сока петрушки. Когда вы регулярно употребляете сок петрушки, вы увидите число на шкале, которое сделает вас счастливым. Но эта потеря происходит не из-за жировой ткани, а из-за отека нашего тела и снижения водного баланса. (Как окупиться, статья о быстрой окупаемости отсюда Читать можно.) Потому что сок петрушки обладает мочегонным свойством. Это вызывает потерю веса. Но сок петрушки не влияет на уменьшение нашей жировой ткани. Это может иметь только косвенный эффект, подавляя аппетит. Если применять с диетой…
Есть фрукты на диете или ошибка?
Вопрос о том, употребляют ли фрукты в пищу из-за содержания в них сахара, является одним из наиболее часто задаваемых вопросов. Пока фруктовый сахар не преувеличен, он не портит диету, как считается. Но главное здесь количество. Его нужно употреблять столько, сколько нужно нашему организму. Фрукты, съеденные перед сном, могут откладываться в виде жира в организме. Между приемами пищи лучше отдавать предпочтение фруктам. В то же время не следует пить сок, отжимая плоды. Потому что вы отделяете фрукт от его клетчатки, выжимая сок. Это приносит большую пользу. (Список фруктов с наибольшим содержанием клетчатки здесь!)
В результате диетические ошибки, о которых мы упоминали выше, — это поведение, которое большинство людей совершают неосознанно в своем питании и которое отчуждает их от диеты. Это правильный шаг, чтобы получить наиболее точную информацию, обратившись к специалисту-диетологу и правильно питаться. Потому что известных ошибок в питании гораздо больше, чем те, о которых мы говорили выше. Очень важно действовать без ошибок при похудении. Еще одна важная вещь – чувствовать себя хорошо духовно. Люди не могут счастливо достичь желаемого веса, не исправив ошибок, допущенных в диете, и не разрушив воспоминания. В диете, которую мы навязываем насильно и от которой мы не чувствуем себя счастливыми, никогда не бывает постоянства.
Айка Гульсум Эрдем
