Для тех, кто хочет иметь в своей жизни и диету, и десерт, вот рецепты диетических десертов! Рецепты низкокалорийных десертов, от вкуса которых невозможно устоять и которые можно употреблять со спокойной душой, не нарушая диеты, — в журнале «Фитнес»!
Если вы из тех, кто начинает день с обещания строгой диеты, у нас есть отличные новости. Благодаря этим рецептам, которые мы вам дадим, теперь вы можете не только сидеть на диете, но и наслаждаться превосходным вкусом. Вот низкокалорийные и легкие рецепты, которые останутся в ваших вкусовых рецепторах.
Рецепт низкокалорийного десерта «Шоколадная пушка»
Предлагаем отличный рецепт для любителей шоколада. Если вы говорите, что любите шоколад, но не можете есть его во время диеты, этот рецепт для вас. Вы можете избавиться от тяги к шоколаду с помощью этого простого и практичного рецепта. Рецепт шоколадных шариков всего с 303 калориями:
Ингредиенты:
- Кокос (1 стакан)
- Молотый миндаль (3 столовые ложки)
- сыр Лабне (4 столовые ложки)
- Мед (3 столовые ложки)
Для соуса:
- Темный шоколад (200 гр)
Как?
- Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
- Добившись консистенции, начинайте вымешивать.
- Из хорошо вымешанного раствора слепите небольшие шарики.
- Выложить на тарелку, накрыть пленкой и оставить в холодильнике на 10-15 минут.
- Растопить шоколадный соус. Окуните шарики, которые вы так долго ждали, в шоколад.
- Снова переложите его на тарелку и заморозьте, поставив в морозилку.
- После того, как он достаточно замерзнет, вы можете достать его и наслаждаться.
Рецепт диетического пудинга с киви и чиа
Еще одно легкое и очень практичное свидание для любителей фруктов. Во время диеты можно употреблять фрукты, если они не содержат сахара. Однако в десертах это невозможно. Мы сделали это возможным для вас с нашим рецептом пудинга с киви и чиа, в котором содержится 351 калория.
Ингредиенты:
- Семена чиа (2 пищевых семени)
- Молоко (1,5 стакана)
- Киви (1 шт)
- Овес (3 столовые ложки)
- Корица (1 чайная ложка)
- Мед (1 чайная ложка)
- Миндаль сырой (3 штуки)
Как?
- Возьмите семена чиа в глубокую миску и добавьте к ним молоко.
- Затем накройте его и подождите ночь, пока он не достигнет консистенции геля.
- Очистить и нарезать киви
- Возьмите пудинг, который приобрел консистенцию геля, в миску и разложите вокруг него киви.
- В кастрюлю вы взяли плиту кокосовыйДобавьте овсяные хлопья и корицу
- Добавьте полстакана молока и включите плиту.
- Варить около 3-4 минут и получить кашицеобразную консистенцию.
- Наконец, добавьте мед в смесь и дайте ей остыть.
- Добавьте пудинг после того, как он остынет.
- Наконец, вы можете подать его, украсив киви и миндалем.
Связанная статья: Альтернативы десертам без сахара
Рецепт клубничного диетического десертного торта
Еще один отличный рецепт для тех, кто любит всевозможные торты, но не придерживается диеты. Мы даем легкий рецепт, где торт встречается с клубникой. И всего 224 калории.
Ингредиенты:
- Большой банан (2 шт.)
- Молоко (1,5 стакана)
- Оливковое масло (5 столовых ложек)
- Финики (7 шт.)
- Пищевая сода (1 чайная ложка)
- Овес (1,5 стакана)
- Клубника (10 шт.)
Как?
- Пропустить финики через блендер
- Добавьте банан, овсяные хлопья и молоко и снова пропустите через блендер.
- Когда смесь станет жидкой, добавьте разрыхлитель и мелко нарезанную клубнику и снова пропустите их через блендер.
- Разделить смесь, смазав формочки для кексов.
- Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.
- Наконец, достаньте и дайте остыть, приятного аппетита.
Примечание: удалите сердцевину фиников и замочите их в воде.
Рецепт шоколадного диетического десерта Coconut Fit
Шоколадный десерт, который мы приготовили для тех, кто ищет рецепт десерта с небольшим количеством ингредиентов, очень понравится. Этот рецепт, который не утомит вас в плане материала и приготовления, к тому же очень легкий. Рецепт десерта на 10 калорий, приготовленный за 237 минут всего из трех ингредиентов:
Ингредиенты:
- кокосовая стружка (1 стакан)
- Мед (1 чайная ложка)
- Йогурт (1,5 столовые ложки)
- Темный шоколад (125 гр)
Как?
- Без шоколада измельчите остальные 3 ингредиента в процессоре и остановитесь, когда он достигнет липкой консистенции.
- Небольшие кусочки смеси выложите на тарелку и храните в холодильнике.
- Растопите шоколад и окуните шарики, которые вы хранили в холодильнике, в миску.
- После высыхания на шоколаде можно наслаждаться.
Рецепт диетического десерта из овсянки без сахара
Диетологи часто рекомендуют фрукты для утоления тяги к сладкому тем, кто сидит на диете. Хотя фрукты являются идеальным решением для небольшой тяги к сладкому, иногда нам хочется есть разные вкусы. Несмотря на то, что эта просьба нарушила диету многих людей, вы сможете удовлетворить как свою диету, так и свои вкусовые рецепторы с помощью этого рецепта. Вот рецепт легкого десерта без сахара.
материалы:
- 4 стакана овсянки
- 6 столовых ложек несладкого арахисового масла
- 1 чайная ложка сырого миндаля
- 1 большой банан
- 1 стакан чая
- 2 чашка молока
- 1,5-2 стакана какао
Как?
- Подогреем купленное вами молоко в кастрюле среднего размера, чтобы оно не дошло до точки кипения, а отложенные нами овсяные хлопья выложим в теплое молоко и оставим в стороне.
- Давайте возьмем несладкое арахисовое масло, банан, мед и сырой миндаль в общей миске и добавим их в овсяное молоко, смешав.
- Тщательно перемешав ингредиенты в миске, добавляем понемногу какао и снова перемешиваем.
- Равномерно уложим пергаментную бумагу в пирекс среднего размера.
- Равномерно распределив раствор, который вы смешали в миске, в мой пирекс, давайте разровняем его в форме шпателя.
- Сразу после этого положим мой долг в морозилку и дадим ему остыть в течение 3 часов.
- После того, как наш остывший десерт можно приготовить с помощью ножа, приятного аппетита!
