Те, кто ходит в фитнес-центр, наверняка видели тренажеры для жима от груди. Если вы спросите, как работает жим от груди с этим спортивным оборудованием, вы сможете проработать мышцы верхней части груди, средней части груди и нижней части грудной клетки. В то же время, вы можете иметь огромные мышцы груди с жимом гантелей от груди и жимом от груди с блоком. Один из вариантов тренировки грудных мышц мы сейчас перечислили. лучший жим от груди что и это Жим от груди Делимся с вами, как это сделать. (Проверенные движения, которые лучше всего развивают грудные мышцы.)
1. Жим от груди в наклоне
Что мы делаем, лежа с наклоном вверх жим от груди на наклонной скамье развивает мышцы верхней части груди. Как и в случае с Арнольдом, это определенно первое упражнение, позволяющее сделать грудные мышцы широкими и полными. Ниже вы можете увидеть, как выполнять различные варианты жима от груди на наклонной скамье. (Мы включаем два последних визуальных движения на груди в качестве упражнений для фитнеса, поскольку они позволяют эффективно развивать верхнюю часть грудных мышц.)
Связанная статья: Методы развития грудных мышц
2. Жим плоской грудью
Это движение, которое развивает и укрепляет среднюю группу мышц груди. Это одно из рекомендуемых упражнений для начинающих фитнес-тренеров, воздействующее на все мышцы груди. (Видеть: стартовая программа фитнеса.) По сравнению с жимом от груди в наклоне и наклоне, жим от груди на плоской подошве представляет собой более легкое движение груди. Вторым по эффективности развитием груди является жим от груди.
Связанная статья: Лучшие движения плечами
3. Жим от груди в наклоне
Наклонный жим от груди, который мы выполняем, опускаясь на наклонный журнальный столик с опущенной шеей, обеспечивает развитие нижних мышц груди. Вы можете делать жим от груди на наклонной скамье, особенно для того, чтобы поднять грудь и избавиться от обвисшей груди. Оно находится на 3 месте среди движений жима от груди по значимости.
