Сколько калорий в яблоке? Пищевая ценность яблока

Q: Помогают ли яблоки набрать вес?

Яблоко — фрукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Поэтому он не вызывает увеличения веса при употреблении в составе сбалансированной и здоровой диеты. Наоборот, он может помочь вам есть меньше, увеличивая чувство сытости благодаря содержанию клетчатки.

Сколько калорий в 1 яблоке? Какие витамины и минералы содержатся в яблоках? Вот калорийность и пищевая ценность яблок…

Калории и пищевая ценность яблок

В 100 граммах яблока 52 ккал.

Пищевая ценность	100 на грамм	1 шт. (182 гр)	% стоимости в день*
калория	52 ккал	94.6 ккал	3%
углевод	13.8 гр	25.1 гр	5%
Lif	2.4 гр	4.4 гр	10%
Белкове продукты	0.3 гр	0.5 гр	1%
Витамин С	5.7 мг	10.4 мг	6%
кальций	6 мг	11 мг	1%
калий	107 мг	195 мг	3%
Фолиевая кислота (витамин B9)	3 г	5.5 г	1%
Тиамин (витамин B1)	0.03 мг	0.05 мг	2%
Рибофлавин (витамин В2)	0.02 мг	0.04 мг	2%
Ниацин (витамин B3)	0.1 мг	0.2 мг	1%
Витамин B6	0.03 мг	0.05 мг	2%
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	0%
Витамин а	54 МЕ	98.3 МЕ	2%
Витамин д	0 МЕ	0 МЕ	0%
Витамин е	0.18 мг	0.33 мг	2%
Витамин к	0.1 г	0.2 г	0%
Биотин (витамин B7)	2.2 г	4 г	13%
Пантотеновая кислота (витамин B5)	0.1 мг	0.2 мг	2%
медь	0.05 мг	0.09 мг	5%
Железо	0.12 мг	0.22 мг	1%
магний	5 мг	9 мг	2%
Фосфор	10 мг	18 мг	1%
селен	0.1 г	0.2 г	0%
цинк	0.04 мг	0.07 мг	1%

* Процентные дневные значения основаны на диете 2000 калорий в день. Эти значения могут быть больше или меньше в зависимости от ваших ежедневных потребностей в калориях.

Вы также можете узнать калорийность других фруктов из наших статей ниже:

Часто задаваемые вопросы о яблочных калориях

Сколько калорий в красном яблоке?

Калорийность красного яблока варьируется в зависимости от его размера и типа. Но в среднем в 100 граммах красного яблока содержится около 52 ккал энергии. Одно среднее яблоко (около 180 граммов) дает около 93-95 ккал энергии.

От яблока толстеют?

яблоко, низкокалорийный Это фрукт с высоким содержанием клетчатки. Поэтому он не вызывает увеличения веса при употреблении в составе сбалансированной и здоровой диеты. Наоборот, он может помочь вам есть меньше, увеличивая чувство сытости благодаря содержанию клетчатки.

Сколько калорий в желтом яблоке?

Желтые яблоки имеют такую же энергетическую ценность, как красные и зеленые яблоки. В 100 граммах желтого яблока содержится около 50-53 ккал энергии. Одно среднее желтое яблоко (около 180 граммов) дает около 90-95 ккал энергии.

Сколько калорий в зеленом яблоке?

Зеленые яблоки имеют такую же энергетическую ценность, что и красные яблоки. В 100 граммах зеленого яблока содержится примерно 50-53 ккал энергии. Одно среднее зеленое яблоко (около 180 граммов) дает около 90-95 ккал энергии.