Бета-аланин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме, а также содержится в некоторых продуктах, таких как мясо и рыба. Популярны, как и другие пищевые добавки бета-аланин Сегодня его особенно предпочитают спортсмены. Так что же делает бета-аланин таким популярным? Бета-аланин полностью Что это делает? тренировочная производительностьКакое влияние это оказывает на меня? Обследуем вместе.
Что такое бета-аланин? Что это делает?
Основной целью приема бета-аланина является карнозин чтобы увеличить сумму. Поскольку количество карнозина в мышцах невелико, бета-аланин гистидин Он соединяется с карнозином для производства карнозина. Таким образом, увеличивается внутриклеточная буферная способность и обеспечивается большая толерантность к анаэробной активности. С производством карнозина усталость во время тренировки уменьшается. в мышцах молочная кислота рост замедляется. Замедление молочной кислоты происходит, когда карнозин действует как буфер против образования кислоты во время тренировки. Помимо этой задачи, увеличивая тренировочный объем в тренировках с отягощениями, тренировочная производительностьувеличивает его. у пожилых людей мышечная выносливостьЕсть также исследования, которые показывают, что она плачет.
Что входит в состав бета-аланина?
Бета-аланин, который организм не может вырабатывать, незаменимая аминокислота Его необходимо принимать извне в качестве добавки. Если желательно принимать естественным образом, бета-аланин можно получить из животных источников, особенно из птицы. Однако большинство График питанияне содержит достаточного количества бета-аланина для улучшения спортивных результатов. Поэтому профессиональные спортсмены обязаны производить лучший бета-аланин. дополнять как они используют. Добавки с бета-аланином Его использование помогает увеличить уровень карнозина в организме до 80%.
Вам может быть интересно: Что делает L-карнитин?
Каковы преимущества бета-аланина?
- Мышечная выносливость у спортсменов, бодибилдеров и выполнение упражненийп Увеличивает
- Увеличивает внутримышечное хранение карнозина
- короткие взрывные упражнения развивает выносливость во время
- Помогает мышечной выносливости пожилым людям
- Увеличьте объем тренировок и уменьшите утомляемость во время тренировок с отягощениями.
- увеличение массы тела и скудная мышечная массаподдерживает формирование
Как используется бета-аланин?
Спортсменам можно употреблять бета-аланин в виде 2 г в день. 1 г бета-аланина можно принимать до и после тренировки.
Вам может быть интересно: Что такое креатин и как его использовать?
Есть ли побочные эффекты бета-аланина?
Побочные эффекты и вред бета-аланина еще не пройдены, то есть полностью не доказаны. Они объяснили, что, согласно текущим исследованиям, использование бета-аланина может со временем истощать запасы таурина в тканях почек. Недостаточно доказанной информации о том, повреждает ли он непосредственно почки. У некоторых людей бета-аланин вызывает ощущение покалывания. особенно новый пользователи бета-аланина может ощущаться покалывание и зуд на коже вокруг пальцев, губ и ушей. Как и другие добавки, бета-аланин следует применять под наблюдением врача.
