Сколько калорий в 1 груше? Пищевая ценность груш

Груша – это фрукт, который одновременно и вкусный, и очень полезный для здоровья. В этой статье мы подробно расскажем о калорийности и пищевой ценности груш. Мы также включаем пользу для здоровья груши и полезные рецепты груши. Итак, сколько калорий в 1 маленькой, средней и большой груше? Вот любопытные калории и пищевая ценность груши…

Калории и пищевая ценность груши

Груша, низкокалорийный и является фруктом с высоким содержанием клетчатки. В таблице ниже вы можете найти информацию о калорийности и пищевой ценности 100 граммов груш.

100 граммов маленькой груши — 57 калорий, а 1 средней груши — 103 калории. 200 большая груша весом более 1 граммов составляет в среднем 128 калорий.

Бедность Пищевая ценность	100 грамм Бедность	1 Количество Груша (180 г)	% стоимости в день* (за 100 г)
калория	57 ккал	103 ккал	2.85%
углевод	15,23 гр	27,41 гр	5.08%
Белкове продукты	0,36 гр	0,65 гр	0.72%
масло	0,14 гр	0,25 гр	0.2%
Lif	3,1 гр	5,58 гр	12.4%
Шекер	9,75 гр	17,55 гр	–
Su	84,21 гр	151,58 гр	–
Витамин с	4,3 мг	7,74 мг	4.3%
Витамин к	4,5 г	8,1 г	5.62%
калий	119 мг	214 мг	3.4%
Фосфор	11 мг	19,8 мг	1.57%
кальций	9 мг	16,2 мг	0.9%
магний	7 мг	12,6 мг	1.75%

* Дневные значения % основаны на диете на 2000 калорий. Эти значения могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.

Вы также можете узнать калорийность апельсина, банана и яблока из наших статей ниже.

Польза груши для здоровья

Груша приносит много пользы для здоровья благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам. Вот некоторые полезные свойства груши:

1. Поддержка пищеварительной системы

Благодаря высокому содержанию клетчатки груша регулирует пищеварительную систему и помогает предотвратить проблемы с пищеварением, такие как запоры.

2. Защита здоровья сердца

Груша способствует здоровью сердца благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки. Кроме того, благодаря содержащемуся в нем калию он оказывает защитное действие против сердечных заболеваний, регулируя кровяное давление.

3. Укрепление иммунной системы

Груши богаты витамином С, укрепляющим иммунную систему. Кроме того, груши, обладающие антиоксидантными свойствами, помогают защитить клетки от окислительного повреждения, борясь со свободными радикалами.

Сколько калорий в 1 груше? Пищевая ценность груши

Рецепты грушевой диеты

Вы можете добавить груши в свой рацион, используя их в полезных и вкусных рецептах. Вот несколько рецептов груш, которые вы можете попробовать:

Грушевый Йогурт

Ингредиенты:

1 груши
1 миска йогурта
1 столовые ложки меда
1 чайная ложка корицы

Приготовление:

Вымойте, очистите и нарежьте кубиками грушу.
Смешайте йогурт, мед и корицу в миске.
Добавьте нарезанные груши в йогуртовую смесь и перемешайте.
Дать настояться в холодильнике 10-15 минут и подавать холодным.

грушевая овсянка

Ингредиенты:

1 груши
1 стакана овсянки
1 чашка молока
1 столовые ложки меда
1 чайная ложка корицы
1 горсть грецких орехов

Приготовление:

Возьмите овсянку и молоко в кастрюлю и нагревайте, помешивая, пока не начнет кипеть.
Вымойте, очистите и нарежьте кубиками грушу.
Когда овсянка закипит, добавьте нарезанные груши, мед и корицу.
Варить на медленном огне 5-7 минут и снять с плиты.
Переложите овсянку в миску, посыпьте грецкими орехами и подавайте горячей.

грушевый салат

Ингредиенты:

2 груши
1 головка салата
1 горсть грецких орехов
100 г сыра фета
1 столовые ложки оливкового масла
Ложки лимонного сока
Туз и черный перец

Приготовление:

Вымойте, очистите и нарежьте груши тонкими ломтиками.
Вымойте, обсушите и нарежьте салат.
Приготовьте соус, смешав оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в миске.
Выложите листья салата, ломтики груши, ядра грецких орехов и нарезанный сыр фета на сервировочную тарелку.
Полить приготовленным соусом и сразу подавать.

Будучи полезным и вкусным фруктом, груша украсит ваш стол и в то же время станет незаменимым источником пищи благодаря своим питательным и полезным свойствам. Благодаря информации и рецептам, которые мы дали выше, вы можете узнать о калорийности, питательных элементах и пользе груш для здоровья, а также обогатить свой стол вкусными рецептами из груш.

Часто задаваемые вопросы о груше

Являются ли груши калорийными?

Это среднекалорийный фрукт, калорийность средней груши составляет 103 калории.

Приводит ли употребление груш к набору веса?

Поскольку груша является среднекалорийным фруктом с высоким содержанием клетчатки, она обычно не вызывает увеличения веса. Однако, если вы съедите слишком много груш в течение дня, вы нагрузите свой организм слишком большим количеством фруктозы (сахара). Это приводит к тому, что вы со временем набираете вес.

Можно ли есть грушевую кожуру?

Да, кожура груши съедобна и богата клетчаткой. Важно тщательно мыть кожуру груши перед употреблением и, если возможно, выбирать органические груши.

Вредно ли употребление груши для людей, страдающих аллергией на грушу?

У людей с аллергией на грушу употребление груши может привести к аллергическим реакциям. Если у вас есть или вы подозреваете аллергию на грушу, вам следует проконсультироваться с врачом и составить соответствующий план диеты.

Безопасно ли употребление груш во время беременности?

Да, употребление груш во время беременности, как правило, безопасно и полезно для здоровья. Груши содержат важные питательные вещества, такие как витамин С, клетчатку и калий, и могут быть частью здорового питания во время беременности. Тем не менее, важно сделать самый здоровый выбор, проконсультировавшись с врачом о продуктах, которые можно есть во время беременности.

Когда лучше всего грушу?

Груша — это фрукт, который можно употреблять с конца лета до зимних месяцев. Сорта груш, выращенные в Турции, собирают с августа по октябрь, и их можно употреблять в свежем виде. Зимой хранящиеся груши можно употреблять в пищу.

Как выбирать и хранить груши?

Выбирая свежие и вкусные груши, выбирайте плоды не твердые и не мягкие, ярко окрашенные, не гнилые и не раздавленные. Вы можете созреть груши при комнатной температуре в течение нескольких дней. Вы можете сохранить свежесть созревших груш в течение нескольких недель, поставив их в холодильник.