Как следует использовать аргинин? Есть ли побочные эффекты?

Аргинин является широко используемой добавкой для увеличения мышечной массы, производительности и силы. Он очень популярен среди тех, кто занимается фитнесом и бодибилдингом, так как увеличивает выработку оксида азота и активирует гормон роста. Теперь давайте рассмотрим ответы на такие вопросы, как употреблять аргинин, когда его принимать, в чем польза, есть ли вред?

В каких продуктах содержится аргинин?

Когда мы смотрим на продукты, содержащие L-аргинин, на первый план сразу же выходят продукты с высоким содержанием белка, такие как продукты из красного мяса, птицы, рыбы, молочные продукты и яйца. Его также легко получить из таких продуктов, как кунжут, фундук, грецкий орех, миндаль, семена тыквы, арахис, виноград, шоколад, коричневая пшеница, коричневый рис. Однако, поскольку количество, которое необходимо принимать из этих продуктов, будет недостаточным, особенно для людей, занимающихся спортом, его использование в качестве добавки приобретает все большее значение.

использование аргинина — Как используется аргинин?

Как следует использовать аргинин?

Если мы посмотрим на значения, указанные в пищевых добавках со стажем спортсменов-тяжелоатлетов, обычно рекомендуется принимать по 2-3 грамма три раза в день. Первую покупку следует совершить в полдень. Это связано с активацией выброса гормона роста в полдень. Если вы собираетесь тренироваться, второй прием должен быть 2-3 грамма за полчаса до тренировки. Это позволит вам чувствовать себя лучше на тренировке, больше качать и получать больше эффективности от тренировки.

При приеме в качестве добавки к питанию перед занятиями спортом уровень оксида азота повысится, а кровоток ускорится за счет расширения сосудов. Удаляет ли это много просили веныı Да, он удаляет вены, но при правильном использовании и в зависимости от спортивной инфраструктуры сделает ваши вены чистыми.

Вред аргинина и побочные эффекты

Резюмируя, можно сказать, что правильно было бы принимать всего 10 грамм в три-два приема в день. Хотя он не имеет каких-либо известных побочных эффектов или вреда, он может вызвать диарею, если принимать более 10 граммов за раз. Однако не используйте его без консультации с врачом. Это может привести к сердечному приступу при взаимодействии с различными лекарствами, которые вы принимаете.

Когда принимать

Лучшее время для приема добавок L-аргинина — перед занятиями спортом и перед сном. Лучшее время для приема — непосредственно перед сном, так как он вызывает выработку гормона роста и увеличивает прирост мышечной массы и восстановление мышц. Если вы не собираетесь тренироваться, вы можете продолжить прием в тот же день. Окончательный прием должен составлять 3-4 грамма перед сном. Обычно рекомендуется запивать водой.

Как и в случае с другими добавками, если у вас есть хроническое заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием аргинина.

Ресурсы и исследования