Интервальное голодание — это диетическая дисциплина, которая в последнее время становится все более популярной, и все больше и больше людей начинают ее пробовать. Мы называем это дисциплиной, потому что периодическое голодание говорит вам, когда есть, а не что есть. Прерывистый пост Из-за этой особенности прерывистого голодания, которое часто можно рассматривать как «метод приема пищи, предполагающий ограничение приема пищи в течение определенного периода времени» было бы самым точным определением. Основная цель здесь — позволить организму использовать собственные запасы энергии, не принимая пищу в течение определенного периода времени. В эти моменты, когда прием пищи прекращается, можно употреблять воду, травяной чай или другие подобные низкокалорийные напитки.
Хотя существует несколько методов прерывистого голодания, наиболее популярным в настоящее время является метод 16/8. При этом методе необходимо есть 24 часов 8-часовых суток и не есть оставшиеся 16 часов. Кроме того, среди людей часто применяется метод, известный как метод 5/2 и распространяющийся на всю неделю. Основное отличие этого метода в том, что деление производится по дням. При обычном питании 5 дней в неделю потребление калорий ограничено в течение остальных 2 дней.
Фактически, с начала 20-го века воздействие на здоровье концепции поста, встречающейся во многих различных религиях, интенсивно изучалось. Со статьей, опубликованной в 1960-х годах, концепция прерывистого голодания начала вызывать интерес в научном мире. На сегодняшний день метод прерывистого голодания является одним из самых популярных среди методов, к которым стремятся современные люди для защиты своего здоровья.
Соображения во время прерывистого голодания
Прежде всего, вам нужно это знать. Интервальное голодание — это не диета. Он не говорит вам, что есть и что не есть. Это просто программа, которая говорит вам, когда есть, а когда нет. Конечно, перед началом прерывистого голодания, как и в любом вопросе, связанном со здоровьем, рекомендуется пройти контроль врача. Если у вас есть лекарства, которые вам нужно принимать в определенное время, например, метод прерывистого голодания может вам не подойти.
Вы должны убедиться, что придерживаетесь сбалансированной диеты во время кормления. Вы должны обратить внимание на белково-жировой и углеводный баланс ваших блюд. Если у вас несбалансированное питание, у вас могут возникнуть проблемы в те часы, когда вы должны голодать.
Подготовьтесь морально к этой программе. диета и питание Самое сложное в любой программе — подготовить к ней свой разум. Вы должны быть осторожны, чтобы не растянуть программу, когда вы слабы. Помните, что это средне- и долгосрочный процесс, и получение результатов зависит от вашего терпения.
Где и как начать прерывистое голодание?
Выше мы говорили о том, что такое интервальное голодание, а что нет. Мы говорили о важности моральной готовности к этому для начала, и о том, что вам следует обсудить с врачом, подходит ли ваше состояние здоровья для такого заказа. После этого, как мы уже говорили, все дело в выборе часов и запуске программы. Принимая решение о своих часах, вы не должны забывать учитывать свое рабочее время, часы упражнений и другие повседневные дела. Если вы все еще говорите: «Хотелось бы, чтобы у меня была готовая программа, я мог бы следовать ей, моя еда и напитки были бы готовы, и я бы наткнулся на нее с пищевой ценностью, проверенной профессионалом, то» Джуико Интервальное голодание Вы также можете проверить пакет. С этим пакетом вам не нужно думать о том, что вы будете есть в какой день недели и в какое время суток. Достаточно потреблять продукты, которые приходят к вам по программе в упаковке.
