Pudra de proteine, creatina și cla sunt cele mai vândute produse pe piața suplimentelor. Deci, ar trebui folosit ZMA pentru a crește masa musculară cu performanța de antrenament? Ce este ZMA și ce face? Care sunt beneficiile și daunele pentru sportivi? Cine poate folosi ZMA? În acest articol, am analizat cele mai bune și mai eficiente suplimente ZMA de pe piață pentru tine.
Ce este ZMA?
ZMA; Se mai numește și aspartat de zinc și magneziu. ZMA, care este un supliment natural, conține magneziu, zinc și vitaminele B6. ZMA este un supliment potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Când ne uităm la efectele ZMA, problema de care bărbații sunt cei mai curioși este efectele sale asupra nivelului de testosteron.
ZMA cu siguranță nu este un stimulent de testosteron. Previne doar scăderea nivelului de testosteron la persoanele care au o viață sportivă intensă. Acest lucru vă împiedică să intrați în faza catabolică a câștigului muscular. Cu alte cuvinte, afectează indirect dezvoltarea musculară în mod pozitiv. Deci ZMA; Deși are un efect inhibitor asupra scăderii nivelului de testosteron la bărbați, este folosit ca potențial atletic la femei. Pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a vieții în sport, utilizarea ZMA poate reduce oboseala și crește performanța.
Articol asociat: Cum crește testosteronul?
Care sunt beneficiile suplimentării ZMA?
Am răspuns la întrebarea ce este ZMA, care constă din trei componente, de mai sus. S-a observat, de asemenea, că suplimentul ZMA are multe beneficii pentru organism ca urmare a cercetărilor. Am explicat beneficiile ZMA sub câteva titluri pentru tine.
- Întărește mușchii și accelerează arderea grăsimilor
Suplimentul ZMA este de mare ajutor pentru persoanele care își dedică viața sportului. Când este folosit în sport, susține dezvoltarea masei musculare datorită magneziului, zincului și vitaminei B6 pe care le conține. De asemenea, accelerează arderea grăsimilor pentru persoanele care fac activități cardio. În scurt; Indiferent de arderea grăsimilor sau de creșterea mușchilor, utilizarea ZMA cu sport vă va ajuta să vă atingeți corpul țintă.
- Ajută la controlul zahărului din sânge
Este util în controlul nivelului de zahăr din sânge, în special pentru persoanele cu diabet zaharat sau rezistență la insulină. În studiile efectuate pe indivizi cu diabet zaharat de peste 1.300 de niveluri, s-a stabilit că administrarea de suplimente cu zinc sau ZMA a scăzut glicemia după masă și nivelul zahărului din sânge după masă. În aceste studii, suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți, de asemenea, controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet sau boala de rezistență la insulină, prin creșterea capacității organismului de a utiliza insulină.
- Întărește imunitatea
Zincul, magneziul și vitamina B6 conținute în ZMA joacă roluri extrem de importante în întărirea sistemului imunitar.
Zinc; Este eficient în dezvoltarea multor celule imunitare. Suplimentarea cu acest mineral reduce riscul de infecție și accelerează procesul de vindecare a rănilor.
Deficitul de magneziu provoacă inflamație cronică. Acest lucru provoacă îmbătrânirea prematură și boli cronice.
Deficitul de vitamina B6 poate cauza o imunitate slaba. Corpul nostru are nevoie de celule albe din sânge pentru a lupta împotriva bacteriilor și germenilor dăunători. În acest caz, vitamina B6 este necesară pentru a produce celule albe din sânge.
- Îți îmbunătățește calitatea somnului
Zincul și magneziul luate ca suplimente vă vor crește calitatea somnului. Studiile asupra magneziului au arătat că acest mineral are un efect asupra sistemului nervos parasimpatic. Sistemul nervos parasimpatic este eficient în a face persoana să se simtă confortabil și calm.
Efectele secundare și efectele nocive ale ZMA
Ca urmare a cercetărilor efectuate din trecut până în prezent, nu au fost găsite efecte secundare ale ZMA. Cu toate acestea, este necesar să se acorde atenție mărimii suplimentului luat. În cazul luării mai mult decât este necesar; greață, diaree, dureri de cap și amețeli, amorțeală la mâini și picioare acceptabil. Prin urmare, nu trebuie administrat peste doza recomandată.
Notă importantă: Ca și în cazul tuturor celorlalte suplimente, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a utiliza ZMA.
Articol asociat: Despre pudrele proteice din plante
Care sunt cele mai bune suplimente ZMA?
1. Ce este Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro constă dintr-o combinație de magneziu, zinc și vitamine B6. De asemenea, susține creșterea nivelului de testosteron și oferă creșterea performanței.
Conținut detaliat suplimentar:
- 395 mg de magneziu,
- 17,2 mg zinc,
- Conține 9,2 mg de vitamina B6.
2. Ce este Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Constă din combinația de aminoacizi L-Arginină, L-Ornitină și L-Lizină. Acești trei aminoacizi ajută la producerea hormonului de creștere și la regenerarea țesuturilor musculare. Il poti folosi in special pentru a sustine dezvoltarea grupelor musculare a caror dezvoltare incetineste.
Conținut detaliat suplimentar:
Conține 2500 mg de AOL și 223 mg de matrice ZMA.
3. Ce este Hardline ZMA?
Conține zinc și magneziu, plus vitamina B6.
Conținut detaliat suplimentar:
Contine 235 mg de magneziu, 14 mg de zinc, 7 mg de vitamina B6.
4. Ce este Universal ZMA?
Ajută la procesul de recuperare a mușchilor și crește nivelul de testosteron. Este recomandat si pentru un somn de calitate.
Conținut detaliat suplimentar:
- 450 mg magneziu
- 30 mg zinc
- Conține 10,5 mg de vitamina B6.
Ce cred utilizatorii ZMA?
Având în vedere comentariile oamenilor care îl folosesc în întrebarea ce este ZMA, cei care îl folosesc înainte de sport; El afirmă că a avut un antrenament mai confortabil și nu a avut crampe și contracții. Cei care îl folosesc pentru suplimente fără a face sport au declarat că se simt mai energici în timpul zilei și sunt relativ mai confortabili în timpul trecerii la somn.
