Conceptul de „detoxifiere” este un termen folosit pentru a elimina toxinele și toxinele din organism, pentru a regla metabolismul și pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Cu toate acestea, nu există un consens complet că detoxifierea este o metodă eficientă și dovedită științific. Unii experți susțin că organismul poate elimina în mod natural toxinele și nu este nevoie de diete sau suplimente de detoxifiere.
Detoxifiere pentru pierderea în greutate:
Mâncat sănătos: O dietă sănătoasă și echilibrată în mod regulat vă ajută să obțineți nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie și să vă mențineți sănătatea generală.
Aportul de lichide: Bea multă apă ajută organismul să elimine în mod natural toxinele și deșeurile.
Traieste un stil de viata activ: activitatea fizică regulată susține funcțiile corpului și promovează un stil de viață sănătos.
Evitarea fumatului și a alcoolului: Starea departe de substanțele nocive precum țigările și alcoolul are un efect pozitiv asupra sănătății tale.
Consultarea medicului: Dacă aveți în vedere un plan de slăbire sau o dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este important să vă consultați medicul.
Dietele de detoxifiere pe termen lung oferă nutrienții de care organismul are nevoie. la lipsa poate dăuna sănătății dumneavoastră. De asemenea, schimbările bruște și drastice ale dietei pot stresa organismul și metabolism poate afecta negativ. Din acest motiv, înainte de a începe dietele de detoxifiere, ar trebui să vă consultați medicul și să urmați o dietă sănătoasă pe termen lung și stil de viata Este important să planificați schimbările.
Lista de produse utile
Baza scăderii în greutate și curățării dietei organismului este alimentația pe bază de plante. Acestea sunt o varietate de legume și fructe, dintre care majoritatea sunt recomandate a fi consumate crude. Dacă vorbim despre sfeclă și alte legume care nu trebuie consumate crude, tratamentul termic nu este interzis. Dar dacă este posibil, este mai bine să refuzi. Dieta poate include legume și fructe, precum și cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, fructe de pădure și ciuperci.
Nu neapărat, este recomandat să luați darurile naturii care sunt cultivate în casa de vară sau adunate în pădure în timpul dietei Detox. Ele sunt mai benefice decât omologii lor din magazin cultivate în condiții de seră folosind îngrășăminte. În meniu trebuie să activați:
Tot felul de varza si mai ales broccoli. Acest produs cu putine calorii are un gust placut si contine multe vitamine si fibre. Puteți mânca mult broccoli și numărul de calorii pe porție va fi scăzut.
Aceasta este o sfeclă. Această rădăcină ar trebui consumată prin fierbere. Este bogat în vitamine și minerale și ajută ficatul să funcționeze mai bine.
Portocale, grapefruit și alte citrice. Este o sursă naturală de carbohidrați și vitamina C și îți va ridica starea de spirit chiar și în timpul celei mai stricte diete.
Asparagus. Este un produs cu un usor efect diuretic care ajuta la eliminarea excesului de apa din organism. Adesea cauza excesului de greutate este balonarea, nu grăsimea corporală și este important să includeți sparanghelul în dietă.
Banane.Este un fruct bogat în calorii, dar uneori este util să îl includeți în dietă deoarece bananele conțin suficient magneziu și potasiu.
ELMA _ Mai ales daca este vorba de fructe verzi si acrise, se poate consuma in cantitatea dorita in dieta Detox Slimming. Merele conțin pectine, care ajută la eliminarea rapidă a substanțelor nocive din organism.
Varza de mare. Această alge conține iod, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a glandei tiroide.
cereale _ Este bogat in vitamine si ofera o senzatie de satietate. Un pic de cereale este norma în dieta unei persoane care slăbește și nu este o încălcare a dietei de detoxifiere.
Diverse smoothie-uri de legume și fructe.Puteți adăuga fructele preferate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir. Diferitele arome sunt o oportunitate excelentă de a te răsfăța fără a-ți întrerupe dieta. Puteți să vă pregătiți dieta în întregime din smoothie-uri sau să înlocuiți una dintre mese cu un cocktail.
Castravete. Ca și sparanghelul, această legumă are și efect diuretic. Castraveții foarte lichizi și săraci în calorii pot deveni baza unei salate crocante în Postul Mare.
Ardei dulce. Această legumă bogată delicioasă este bogată în vitamine. Cel mai important, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.
Fructe proaspete de pădure. Zmeura, afinele, câinele de mare, norul, căpșunile și alte arome sunt o alternativă excelentă la ciocolată și prăjituri. La urma urmei, acestea conțin carbohidrați, dar fructele conțin mai puține calorii și aduc mai multe beneficii pentru organism.
Ce alimente ar trebui excluse din dietă?
Scopul principal al unei diete de detoxifiere este acela de a scăpa de toxine. Dar dacă decideți să combinați acest proces cu pierderea în greutate, este important să excludeți nu numai alimentele dăunătoare, ci și alimentele bogate în calorii. Ar trebui eliminate următoarele:
Carne grasă. Este mai bine să vă abțineți de la a mânca carne de porc și carne de vită marmorată. Dar carnea slabă este permisă în meniu, dar nu trebuie prăjită, este mai bine să o fierbeți sau să o fierbeți la abur. Puteți înlocui grăsimile animale cu uleiuri vegetale: de exemplu, ulei de măsline bun.
Cartofi. Acest produs nu poate fi clasificat ca produs dietetic, deoarece leguma contine prea multe calorii la 100 g. Este chiar mai bine să excludeți cartofii fierți din dietă pentru un timp.
A. În timpul dietei este mai bine să nu cumpărați pâine, baghete, prăjituri și chiar pâine obișnuită. Singura excepție este pâinea integrală, dar nu trebuie să fie mai mult de 30 de grame în meniu. pe zi.
dulce. O sursă rapidă de carbohidrați este unul dintre obstacolele în calea unui corp sănătos și frumos. Dacă vrei neapărat dulce, poți înlocui ciocolata și bomboanele cu o lingură de miere naturală.
Sare. Excesul său în organism provoacă umflături, astfel încât greutatea crește doar. Dacă vrei cu adevărat sare, cel mai bine este să folosești o cantitate mică de sos de soia de înaltă calitate.
Lactate. Smântâna, brânza și ryazhenka conțin destul de multă grăsime. Le puteți înlocui cu o cantitate mică de chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Mâncare picantă. Iritând stomacul și intestinele, împiedică funcționarea lor normală.
Prăjit și afumat.Tratamentul termic crește adesea conținutul de calorii al alimentelor. Este mai bine să evitați astfel de alimente în timpul dietei.
Ceai, cafea și alte băuturi cu cofeină. Datorită cantității mari a acestei substanțe din organism, somnul și starea de veghe sunt adesea perturbate. Una dintre cauzele excesului de greutate este insomnia. În locul acestor băuturi pot fi folosite sucuri proaspăt stoarse, smoothie-uri și ceaiuri din plante.
sosuri Conțin întotdeauna mult zahăr și sare, precum și alți aditivi de gust care sunt dăunători organismului.
Bauturi carbogazoase. Este chiar mai bine să alegeți apă minerală fără bule, deoarece prezența lor în lichid are un efect negativ asupra tractului gastrointestinal.
Alcool.Aceasta este o altă cauză comună a creșterii rapide în greutate. Majoritatea oamenilor nu știu câte calorii are o cutie mică de bere. Dacă scopul tău este să scapi de kilogramele în plus, este mai bine să renunți la băuturile alcoolice.
Toate aceste produse pot fi readuse treptat în dietă atunci când greutatea atinge nivelul dorit. Cu toate acestea, chiar și o dietă de detoxifiere eficientă nu este o garanție că o persoană nu va lua în greutate după câteva săptămâni dacă revine la vechile obiceiuri alimentare. Experții recomandă reducerea cantității de produse nocive din dietă și monitorizarea caloriilor, astfel încât rezultatul să dureze mulți ani.
Ceaiuri de detoxifiere pentru pierderea în greutate:
Ceaiurile de detoxifiere pentru slabit se bazeaza pe ideea folosirii unor bauturi din plante pe langa procesul de slabire. Cu toate acestea, este important să rețineți că ceaiurile de detoxifiere singure nu vă vor oferi rezultate grozave. De asemenea, este important să faci schimbări sănătoase în stilul de viață, cum ar fi o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, în loc să te bazezi doar pe ceaiurile de detoxifiere pentru a pierde în greutate.
Ceaiurile de detoxifiere conțin de obicei apă, extracte din plante sau din fructe și uneori diverse condimente sau aditivi din plante. Câteva exemple de ceaiuri de detoxifiere utilizate în mod obișnuit includ:
Ceai verde: Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și vă poate stimula metabolismul. Astfel, poate ajuta procesul de pierdere in greutate.
ceai de ghimbir: Ghimbirul poate îmbunătăți metabolismul și poate reduce apetitul. Ceaiul de ghimbir poate sprijini eforturile de slăbire.
Ceai de scorțișoară: Scorțișoara poate regla zahărul din sânge și controla apetitul. Ceaiul de scorțișoară poate ajuta la prevenirea gustărilor, oferind o senzație de sațietate.
Ceai de musetel: Ceaiul de mușețel ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Managementul stresului este important în procesul de pierdere în greutate.
ceai mate: Ceaiul Mate vă poate crește nivelul de energie și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii.
ceai de papadie: Papadia ajuta la eliminarea apei din organism si poate fi folosita ca un diuretic usor.
Lucruri de luat în considerare atunci când utilizați ceaiuri de detoxifiere:
Ceaiurile de detoxifiere trebuie folosite doar ca suplimente și ar trebui să facă parte dintr-o dietă normală. in schimb nu ar trebui să treacă.
Ceai de detoxifiere excesiv consumul poate provoca efecte secundare și poate duce la probleme de sănătate.
sarcină Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a utiliza ceaiuri de detoxifiere în legătură cu alăptarea sau anumite boli.
Ceai de detoxifiere pe termen lung efecte Nu există suficiente dovezi științifice despre asta. Prin urmare, respectarea unei diete și a unui stil de viață sănătos este o abordare mai eficientă și mai sigură pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire.
Drept urmare, ceaiurile de detoxifiere Nu este pentru pierderea în greutate.Îl poți folosi ca suport suplimentar în acest proces, dar alimentația sănătoasă și exercițiile regulate nu trebuie neglijate în octombrie. Consultați un specialist înainte de a utiliza orice dietă sau supliment pentru sănătatea dumneavoastră. Consultația dumneavoastră este importantă
